Knabinoj, kiuj volas perdi pezon, uzu tre ofte malsamajn dietojn. Hodiaŭ, en Interreto, vi povas trovi grandan kvanton da dietoj, kiuj helpos en mallonga tempo atingi la deziritajn rezultojn. Ni proponas al vi la plej bonajn naciajn dietojn.
Angla dieto
La angla dieto estas unika, ĉar danke al ĝi dum mallonga tempo eblas atingi bonajn rezultojn. Kaj plej grave - sen ia damaĝo al sano. Sed ĉi tio eblas nur se vi faras ĉion ĝuste. Daŭro de la dieto estas 21 tagoj. La propreco de ĉi tiu dieto estas, ke vi povas ĝustigi la dieton al la karakterizaĵoj de via korpo.
La komenco de la angla dieto estas tre simpla, sed vi devas ĉiam sekvi la simplajn regulojn. De via dieto vi devas tute ekskludi farunajn produktojn, sekigitajn fruktojn, melonojn, vinberojn, dolĉojn, salo kaj frititajn terpomojn. Ankaŭ, dum la dieto rifuzas trinki alkoholon. Trinka akvo devas esti eble plej multe. Krome, dum la dieto oni rekomendas uzi biologiajn suplementojn, en kies komponado estas Chrome. Ĉi tiu ero helpos protekti vian haŭton pro tordado kaj fortigos la muskolajn murojn.
Antaŭe, kiel pasi dieton, vi devas prepari vian korpon. Ordonu al vi iom da ŝarĝaj tagoj. Dum ĉi tiu tempo, la stomako malpliiĝos iomete en grandeco. Dum ĉi tiuj tagoj vi povas trinki, manĝi lakton kaj manĝi ĉirkaŭ 100 gramojn da nigra pano. Post la fastaj tagoj sekvas la tri etapojn de la dieto.
La unua etapo (2 tagoj) estas lakto :
- Matenmanĝo (08:00) - malgranda peco da pano kun glaso da lakto;
- Lunĉo (12:00) - unu glaso da lakto;
- Lunĉo (16:00) - malgranda tranĉaĵo da pano kun glaso da lakto;
- Vespermanĝo (19:00) - unu vitro da lakto.
La dua etapo (du tagoj) estas viando :
- Matenmanĝo (08:00) - sandviĉo kun mielo kaj butero, unu taso da teo kun lakto;
- Lunĉo (12:00) - unu glaso da karotuko;
- Luno (16:00) - 150 g da boligita fiŝo (karno), tranĉaĵo de pano kaj bovlo da fiŝo aŭ buljono.
- Vespermanĝo (19:00) - 150 gramoj da malseka ŝinko, du ovoj, unu glaso da kofroj.
La tria etapo (du tagoj) estas frukto kaj legomo :
- Matenmanĝo (08:00) - du oranĝoj aŭ pomoj;
- Luno (12:00) - 200 gramoj da frukto, krom bananoj kaj vinberoj;
- Lunĉo (16:00) - bovlo da vegeta supo, 150 g da legomoj kaj vinaĝreto kun tranĉaĵo de nigra pano;
- Vespermanĝo (19:00) - 200 gramoj da salato kun legomoj aŭ fruktoj kaj taso da teo kun mielo.
Al la dieto ne estas enuiga, tri alternativoj devas esti interŝanĝitaj inter si, la unuaj du tagoj devas esti senŝanĝitaj, kaj la venonta alterno en iu ajn ordo. Vi ankaŭ devas konsideri, ke la pano plej bone uziĝas sekigita, tio estas, en formo de tostado. Oni Devas lasi la dieton atente. Fino rekomendas tagon, konsistantan el lakto. Poste iomete iom aldonu viajn ĉiutagajn pladojn al la dieto, sed ne trovigxu.
Ne estas kontraŭindikiĝoj al ĉi tiu dieto. Sed antaŭ ol vi sidas sur ĝi, estas pli bone konsulti kuraciston. Recenzoj pri la dieto estas pozitivaj. Sed ne atendu videblaj rezultoj en la tria tago. Post la fino de la dieto, vi povas perdi pezon de 8-12 kilogramoj. Sed tia dieto povas esti ripetata ne pli ol unu fojon jare.
La Germana Dieto
Dietikistoj speciale disvolvis ĉi tiun dieton por grasaj homoj. Ĝi estas konsiderata plej produktema. Sed ne ĉiuj havas paciencon fini ĝin, ĉar la daŭro de la germana dieto estas sep semajnoj. Ĝi valoras rimarki, kaj la fakto, ke la semajna kalorioj enhavas manĝaĵon. Kaj por la sepa semajno, la plej malgranda nombro da kalorioj.
Komenco estas tre simpla - vi bezonas manĝi freŝan manĝaĵon, kaj kalika ingeso ĉiutage ne devus superi 1600 kaloriojn. De la dieto, vi devas tute forigi la alkoholajn trinkaĵojn. Sed mineralo ne-karbona akvo povas trinki senliman kvanton.
Dieta menuo por semajno
Lundo :
- Matenmanĝo: taso de natura suko aŭ verda teo kaj malgranda kroĉaĵo;
- Luno: 2 ovoj kuiritaj en krutaĵo, 80 gramoj da spinaco kun oliva oleo, paro da tomatoj;
- Vespermanĝo: 150 gramoj da salato kun verdaj cepoj kaj tomatoj kun oleo de olivo, unu braita kokido.
Mardo :
- Matenmanĝo: taso da verda teo kaj malgranda kroĉaĵo (tostita);
- Luno: 220 g da salato kun tomato kaj brasiko kaj oleo, unu mandarino, oranĝa aŭ pomo;
- Vespermanĝo: 100 gramoj da salato, du malmolaj boligitaj ovoj kaj 220 g da boligita viando.
Merkredo :
- Matenmanĝo: glaso da oranĝa suko;
- Luno: 220 g da boligitaj karotoj kun oleo, unu ovo, malmola kuirita kaj 100 g da fromaĝo;
- Vespermanĝo: 250 gramoj da banana salato, piro, mandarino kaj pomo.
Ĵaŭdo :
- Matenmanĝo: glaso da freŝa pomo-suko;
- Luno: tomato, 250 gramoj da boligitaj fiŝoj kaj unu pomo;
- Vespermanĝo: 150 gramoj da verda salato kun oleo, unu kuraĝa kokido.
Vendredo
- Matenmanĝo: taso da teo kaj unu brusto;
- Luno: 160 gramoj da salato kun brasiko kaj citrono, 200 g da rostita viando;
- Vespermanĝo: 150 gramoj da kradotoj kun oleo de oleo, 120 gramoj da fromaĝo.
Sabato :
- Matenmanĝo: glaso da freŝa karoto suko;
- Luno: 220 g da boligita kokido;
- Vespermanĝo: 300 g da frukta salato (oranĝoj, pomoj, prunoj, piroj kaj tiel plu).
Dimanĉo :
- Matenmanĝo: taso da teo kun tostado;
- Luno: 220 g da kokido kaj 120 verda salato;
- Vespermanĝo: unu kradrita karoto kun oleo kaj du bolitaj ovoj.
Ne forgesu trinki multe da akvo tage. Post la fino de la dieto, ne manĝu grasajn manĝaĵojn. La dieto helpas optimumigi la metabolon en la korpo. Memoru, ke ĉi tiu dieto estas strikta, do antaŭ ol ĝi komencas konsulti kun la kuracisto. Dum la dieto, vi povas ĵeti ĉirkaŭ 20 kilogramojn, kaj plej grave - la forĵetitaj kilogramoj ne estas revenitaj.
Meksika dieto
Se vi bezonos vin enformiĝi en mallonga tempo, tiam la meksika dieto taŭgas por tio. Daŭro de la dieto estas nur kvar tagoj, sed dum ĉi tiu tempo vi facile povas forĵeti tri aŭ kvar kilogramojn. Antaŭ la dieto vi devas ĝustigi vin morale, ĉar la dieto estas tre malmola kaj dum ĝi vi spertos severan malsaton. Sed la rezultoj de tiaj viktimoj.
Komenca simpla. En dietaj tagoj vi povas manĝi laktaĵojn, legomojn kaj fruktojn, krom sekajn fruktojn. En neniu kazo vi povas manĝi fumitajn, grasajn, dolĉajn, bakitajn, alkoholajn kaj karbonatajn trinkaĵojn.
La dieta menuo
Lundo :
- Matenmanĝo: du ovoj, unu oranĝo kaj taso da verda teo
- Luno (ne pli frua ol en kvin horoj): 10 komputiloj. prunoj, trempitaj en varma akvo;
- Vespermanĝo (ne pli frua ol kvin horoj): unu piro kaj glaso da malalta graso.
Mardo :
- Matenmanĝo: 100 gramoj da malmola fromaĝo kaj taso de natura kafo;
- Lunĉo: unu boligita ovo kaj unu oranĝo;
- Vespermanĝo: unu boligita ovo kaj du tangerinoj.
Merkredo :
- Matenmanĝo: taso da verda teo kun citrono;
- Luno: vegetala salato kun unu tomato kaj kukumo, akvumita kun citrono kaj 100 malmola fromaĝo;
- Vespermanĝo: glaso da senlima lakto.
Ĵaŭdo :
- Matenmanĝo: malgranda porcio de avenaĝaj skatoloj kuiritaj sur akvo sen salo, vi povas aldoni iom sekigitan frukton;
- Luno: vegetala salato kun tomato kaj kukumo;
- Vespermanĝo: du oranĝoj aŭ kvar tangerinoj.
Por ne akiri rapidan guton de kilogramoj post dieto, ĉiutagaj manĝaĵoj devas iom post iom aldoniĝi al via dieto en malgrandaj kvantoj. Ĉi tiu dieto estas kontraŭindikata al homoj, kiuj havas problemojn pri sano. La ĉefa avantaĝo de la meksika dieto estas, ke via stomako malpliiĝas signife, kaj vi manĝos malpli manĝaĵon. Vi ne povas sidi ĉi tiun dieton dum pli ol unu monato.