Nutriistoj diras, ke estas pli facile perdi pezon en la aŭtuno-vintraj monatoj ol en aliaj, do prenu la jenajn "aŭtunajn" versiojn de dietoj.
5 plej bonaj aŭtunaj dietoj
1. Potenca
Ĉiu homo en vivo havas iujn malfortojn, ekzemple multaj virinoj, kiuj provas perdi pezon, ne povas rifuzi sin mem oftajn manĝojn, ĉar por ili tia dieto estas evoluinta.
Matenmanĝo
Vitra jogurto estas malalta graso, 50 gramoj da ia malmola fromaĝo, granda tranĉaĵo de akvomelono. Se vi ne estas amanto de dolĉaj produktoj, vi povas anstataŭigi jogurton kun akreta akvo. Por fari tion, en glaso da varma akvo, diluu 1.5 kulerojn da acetika acido, ĝi stimulas la bruligadon de grasoj.
Luno
Luma salato, kuirita, ekzemple, de karotoj, pomoj, betoj, brasiko. 2 malgrandaj tranĉaĵoj de sekalo pano kun branĉo, paro da malgrandaj tomatoj, 70 gramoj da boligita karno, grandaj prunoj.
Vespermanĝo
120 gramoj da balsa graso, 50 gramoj da fungoj, tomato, 70 gramoj da lumo-terpomoj kaj unu verda pomo.
Alkoholo
Por vespermanĝo, vi povas trinki glason da ruĝa seka vino, ĝi enhavos la ingestaĵon de karbonhidratoj en la sangan fluon kaj malrapidigos la digestadon de proteinoj, kiu reduktas la apetiton.
Snacks
Dum la tago, vi povas manĝi iom da malpezaj manĝaĵoj se la sento de malsato estas bonega. Vi povas elekti inter la sekvaj elektoj: malgranda biskvito sen kremo, banano, buklo kun kolbaso.
2. La dieta
Ĉi tiu dieto estas tre strikta, kaj apartenas al la kategorio de esprimaj dietoj, ĝi povas esti observata ne pli ol 4 tagojn.
La ĉefa plado dum la tago estas: en blendereizmichit 1 karoto, tie ankaŭ aldoni sukon de meza grandeco, malgranda preferata frukto kaj kulero da mielo de majo. Dum tri tagoj ĉi tiu likvigilo anstataŭos vin matenmanĝi, tagmanĝi kaj vespermanĝi.
En la kvara tago de la dieto, peco da pano kaj 100 gramoj da rostitaj terpomoj rajtas al la ĉefa plado. En la kvina tago, iru al via kutima dieto.
Dum la dieto, oni rekomendas trinki naturajn suojn kaj akvon.
3. Dieta Israelo
La komenco de ĉi tiu dieto estas, ke la dieto ne ekskludas ajnajn produktojn, en la loko sufiĉas nur por konvene formi vian ĉiutagan dieton kaj sukcese kombini la produktojn. Nur filtrita aŭ purigita akvo povas esti uzata. Antaŭ ol vi matenmanĝiĝos, vi devas trinki kuleron da oleo. Post ĉi tiu manipulado, vi devas trinki glason da jogurto aŭ kefiro.
Matenmanĝo 1.
Malgranda porcio de avena aŭ korfluo, luma salato de preferataj sezonaj legomoj, plenmano da boligitaj maizo aŭ pizoj. Post tago vi povas aldoni 1 boligita kokido-ovo por matenmanĝi. Post matenmanĝo, trinku taĉon da verda teo.
Matenmanĝo 2.
250 gramoj de viaj fruktoj favoritaj, la ĉefa afero estas, ke ili ne estas dolĉaj.
Luno
Por tagmanĝo, faru vegetala salato, ekzemple vinaĝreto. Kukaĵo de vaporo kaj vegeta supo. Paro da tranĉaĵoj de nigra pano. Postresto servos kiel bakita pomo.
Posttagmezo
2500-300 gramoj da nevelĉitaj fruktoj.
Vespermanĝo
Glaso de malalta grasa yogurt aŭ kefir, miksaĵo de figoj, datoj, prunoj, aprikotoj kaj juglandoj miksitaj en likvilo - ĉi tiu miksaĵo stabiligas la laboron de la intestoj. Vi povas trinki ĝin per ne svingita teo.
4. Donacoj
Ĉi tiu dieto ne nur helpos perdi pezon, sed ankaŭ sanan organizon.
Matenmanĝo
"Aŭtomata salato" de 200 gramoj da pomoj, 200 gramoj da karotoj kaj 40 gramoj da makuloj en blendilo, malpeza salta sukero kaj salo, verŝu ĝin per dolĉa kremo kaj miksaĵo.
Trinku ĝin pli bone kun karoto trinkaĵo: karotoj frotitaj sur la sako kaj plenaj per glaso da filtrita malvarma akvo kaj ĝi restas por 3 horoj. Post tio aldonu pomon aŭ arbonan sukon kaj iomete sukero.
Luno
Ni kuiras supo el kukurbo. Ni tranĉas la bulbon en duonajn ringojn kaj frotas ĝin sur ia vegeta oleo, aldonas glason da akvo, salo al gusto kaj peco da kukurbo. Ni preskaŭ preskaŭ pretas ĝin kaj plenigas ĝin per faruno, kiu unue devas esti fritita en oleo. Ni sendas ĝin al la pato kaj kuiri ĝis ĝi estas malplena.
Fiŝo kun pipro. Ni tranĉas la fiŝon en pecojn, frotu ĝin per salo. En malgranda kaserolo verŝu oleon, aldonu karotojn, tranĉi en duonajn ringojn, salo kaj disvastigi la fiŝon. Ĉiuj verŝu malgrandan kvanton da grasaj senĉaĵaj kremo kaj metu ĝin dum 20 minutoj en la forno. Post la fino de la tempo sur la supro de la fiŝo, disvastigis la cepojn en duonajn ringojn kaj denove aldonis la agrablan kremo. Ni sendas la teleron dum 10 minutoj en la forno. Preta plado aspergita per verdaĵo.
Posttagmezo
Trinku. En kudrita lakto, aldonu kuleron de beetrootuko kaj la saman kvanton de citrono.
Ni preparas mousseon de pomoj: en 2 glasoj da malvarma akvo, kun tsedroilimon, ni kuiras 400 gramojn da pomoj, tiam muelos ĉion per likvaĵo, aldonante 60gramojn da maniko, 80 gramoj da mielo de likvaĵo kaj alportas herbon. Post bolado, la maso estas miksita en likvaĵo ĝis blankaj ŝaŭmaj ŝaŭmoj formas. Servu malvarma.
Vespermanĝo
Kukurbokapo. Verŝu iom da vegetala oleo en la kaldronon kaj verŝu duonon da glaso da rizo en ĝin. Antaŭ-ĝi devas esti trempita kaj fritu en pano. Tie ni aldonas kukurbon tranĉitan en malgrandajn kubojn, 3 kulerojn da oleo, glason da akvo kaj iom da salo kaj sukero. Servu kashumozhno kun kompoto.
5. Dieto Catalina Zeta-Jones
Populara aktorino ĉiam aspektas bonega kaj subtenas ŝian formon danke al la supo dieto.
Matenmanĝo
Malalta kano, vegetala salato, glaso de natura jogurto, kokida ovo, malmola kuirita, kelkaj ĉirkaŭvojoj de kuirita kolbaso kaj 70 gramoj da kano. Ankaŭ por matenmanĝo vi povas trinki teon sen sukero.
Luno kaj vespermanĝo
Ili konsistas nur pri supoj. Vi povas kuiri per ia recepto, ebla uzi iujn el la sugestitaj opcioj.
Kremo supo de bestoj. La melongenoj estas senŝeligitaj, tranĉitaj en kubojn, salo kaj lasas dum 20 minutoj. Ni trempas la tomaton en bolantan akvon, kaj tiam ni forprenas ĝin el la haŭto kaj tranĉas ĝin en kubojn. La bulbo estas purigita kaj tranĉita en malgrandajn pecojn kaj fritita en oleo en pato ĝis ora, moviĝas en pano kaj aldonas tomatojn kaj kuiritajn. Al ĉi tiu miksaĵo, aldonu lavitajn bergojn, verŝu akvo kaj kuiri dum 20 minutoj. Ajlo pikita kaj miksita kun kremo. Ni metis ĉion en unu pano kaj batas ĝin al krema stato.
Ĉi tiaj 5 aŭtunaj dietoj helpos vin forigi superfluajn antimetrojn.