Dum la tempo pasita sur dieto, vi povas forigi 7 ĝis 12 kg, samtempe doni ripozon al la gastrointestinal vojo kaj purigi vian korpon. Ni parolu pri kiel perdi pezon sur kvieta dieto kaj ne akiri pezon tiam.
Buckwheat estas unu el la plej utilaj cerealoj, kompare kun aliaj cerealoj, ĝi estas unuafoje en la rekomendoj de nutraĵoj. Ĝi konsistas el: aminoácidos, kalio, jodo, fero, fosforo, vitaminoj B1, B2, B6, P. Tre alta proteino enhavo kaj malalta karbonhidrata enhavo. Krome, ĝi rekomendas inkluzivi ĉi tiun dietonprodukton en la dieto kiel eble plej ofte kun tiaj malsanoj kiel hipertensio, anemio, edemo kaj hepataj malsanoj. En kosmetologio oni kredas, ke la almoholo estas unu el la "belaj produktoj" - ĝi satiĝas kun vitaminoj kaj nutras harojn, haŭtojn kaj ungojn. Fibro, kiu estas enhavita en la ruĝa ŝelo, plenumas purigantan funkcion en la intesto, akcelas la procezon de ekskrecio de malŝparoj de la korpo.
Kefir, same kiel ĉiuj aliaj acidaj lakto-produktoj, enhavas proteinon kaj kalcion, kaj ankaŭ inkludas vitaminojn B2, B12, A. Doctors rekomendas kefir por diversaj malsanoj, ĉar ĝi plibonigas digeston, helpas forigi toksinojn de la korpo, kaj bakterioj de dolĉa lakto luktas kun metodaj procezoj en la korpo.
La rezulto de la dieto de la almoholo en jogurto estas la normaligo de la intesto, kaj la liberigo de la korpo de toksinoj nature kondukas al la purigo de la haŭto kaj hepato, kaj ankaŭ reduktas la manifestacion de dermatitis.
Buckwheat povas esti preparita kiel sekvas:
Muelu la krutaĵon kun bolanta akvo, tiam malplenigi la akvon kaj verŝi ĝin per bolanta akvo, tiam envolvi ĝin kaj lasi ĝin por la nokto, ne rompu ĝin. Por unu glaso da ruĝa trinkaĵo, vi bezonas ĉirkaŭ duonon da akvo.
Ĉiutaga racio:
Buckwheat povas manĝi tiom multe, kiel vi ŝatas, sed sen salo, akvumiĝoj kaj saŭcoj. Estas konvene vespermanĝi 4-5 horojn antaŭ ol enlitiĝi. Se vi vere volas, vi povas trinki iom da jogurto antaŭ enlitiĝi.
Litroj de 1% kverelas, pli bone estas trinki ĝin dum duonhoro antaŭ aŭ post manĝi. Se estas tre malfacile manĝi seka ruĝa trinkaĵo, tiam vi povas trinki ĝin aŭ verŝi ĝin per kefiro.
Likva: trinku tiom multe kiom vi volas, sed almenaŭ unu-duonon-litrojn tage. Trinka aŭ minerala akvo sen gasoj, verda teo, herba vitamino-teo, se vi vere volas - 1-2 tasojn da nigra kafo aŭ teo sen sukero. En la likvaĵo, vi povas aldoni citronon al gusto.
Kiel kun iu monotona dieto, oni rekomendas preni vitaminojn.
Se pli ol unu tago pasis ekde la liberigo de kefir, tiam ĝi havas laxan efikon, sed ĝi povas kaŭzi bloating. Se pli ol tri tagoj pasis ekde la fabrikado, la efiko povas esti malo, tio estas, konduki al estreñimiento.
Iuj dietaj elektoj permesas al vi aldoni soy saŭcon al la muŝo, por plibonigi la guston. Sed tiam estas nuance - aranĝanta tritika saŭco, manĝu multe pli kaj nature la rezulto estos pli modesta.
Se vi povas persekuti la buckwheat dieto, tiam ĝi estas mirinda. Sed se post kelke da tagoj vi eĉ ne volas rigardi ĝin, tiam ne frustriĝi kaj manĝi rikolojn de panoj aŭ aliajn manĝaĵojn de alta kalorio, permesu al vi manĝi al vi elekton: kelkajn ne saturitajn fruktojn, kuleron da mielo, brasiko, verdoj. Verduloj kaj pomo povas esti aldonitaj al ruĝa tritiko, la resto de la legomoj aŭ fruktoj estas pli bone por uzi apartan manĝon.
Se la bokvalo konsumas sen salo, ĝi helpas forigi troan fluidon kaj purigi la korpon. Tamen, netaŭga salo-ingeso povas konduki al malforteco, premo redukto kaj kapdoloroj. Se tio okazas, tiam ne turmentu vin, aldonu iom da salo al alia parto de broĉo. Eble la rezultoj de la dieto estos pli modesta, sed la sano estas pli multekosta! La demonstracio de manko de salo kutime okazas, se vi ŝvitas multon, precipe en varma vetero aŭ dum ludado de sportoj.
Se vi estas minacata de aktiva mensa aktiveco, tiam unufoje tage, vi povas manĝi unu cucharadita de mielo. Mielo ne devas esti manĝita tuj, sed suĉis antaŭ gluti. Eblas kaj ĉi tiu eblo - diluu unu cucharadita de mielo en akvo kaj trinkaĵo. Ĉi tio estas plej malgranda devio de la dieto, ĝi ne devas ĝeni vin, ĉar la tuta glucoso ricevos la cerbon.
Pripensu kiel perdi pezon sur kvieta dieto kaj ne akiri pezon tiam.
Kutime, dum dieto, la stomako estas grave reduktita en volumo, do vi devas tuj provi ne streĉi ĝin, sorbante grandan kvanton da manĝaĵo. Provu ne troviĝi kaj ne manĝi antaŭ lito. Festo de la stomako estas kompreneble bona, sed ĝi ne valoras ĝin ĝuste post la dieto.
De la dieto vi devas iri iom post iom, ekzemple, manĝi ovon kun tranĉaĵo da pano por matenmanĝo aŭ malalta grasa dometo, por vespermanĝi, supo aŭ karno (fiŝo) salato, por vespermanĝi la saman tritikon.
Ili iom post iom inkludas en la dieto de frukto (krom vinberoj, persimetoj kaj bananoj), fiŝo, meleagro, kokido brusto kaj legomoj kun malalta enhavo de amelo.
Kontraŭindikiĝoj. Se vi havas iujn kronikajn malsanojn, tiam antaŭ ol vi sidiĝos sur la almoĉa dieto, vi ĉiam devas konsulti kuraciston. Ekzemple, se vi havas malaltan sangopremon aŭ malaltan hemoglobinon. Gravedaj virinoj kaj flegistinoj kiel dieto estas kontraŭindikataj.
Ekzistas pli milda versio de la kvieta dieto, kun daŭro de unu semajno. Kun ĝia observado, vi povas perdi ĉirkaŭ 3 kg, kaj ankaŭ purigi la vazojn.
Ekzemplo .
Matenmanĝo Soldatoj sur la ruĝa trinkaĵo sen spicoj kaj salo. Krom la elekto, kiun vi povas manĝi: 125 gramoj da malabrasa grasa fromaĝo aŭ jogurto, du tranĉaĵoj de malmola fromaĝo.
Lunĉo - boligita maldika velo kaj salato da verdaj legomoj.
Snack estas pomo, aŭ malalta grasa jogurto.
Vespermanĝo . Ruĝa makulo kun legomoj, vi povas aldoni iom da saŭco.
Vi povas trinki akvon en iu ajn kvanto, en limigita kvanto da kompoto de sekigitaj fruktoj kaj teo sen sukero.
Ĝi estas utila unufoje semajne por aranĝi faston, observante la kvieta dieto.