Dum la trejnado de Tai-Bo, la maksimuma nombro da muskoloj estas implikita en la laboro, kio permesas al la korpo bruligi troajn kaloriojn. Do jam por horo da aktiva trejnado vi povas perdi pli ol kvincent kilocalorojn.
La aroj de taŭgaj ekzercoj multe pli utilas ol trejnado en ordinara gimnastiko, ĉar dum trejnado tai-bo la ŝarĝo estas egale distribuita super la muskoloj, dum laborante kun la simuladoroj, apartaj grupoj de muskoloj laboras izolante. Krome, tai-bo helpas plifortigi la vestiblan aparaton, plibonigi la postenon kaj eĉ fortigi imunecon.
Klasoj tai-bo estas tenataj sub ritma muziko, la esenco de ili estas en imitaĵo de la trejnisto en movado. Ĉi tiu leciono ŝajnas iom agresema por komencantoj, sed ĉi tio havas sian propran ĉarmo: iom da agresivo faras la ŝarĝojn dum klasoj pli intensaj, kiuj siavice pliigas la potencon.
La leciono komencas kun varmigado, paŝoj kaj kurado, tiam la trejnisto proponas plenumi ekzercojn por pacienco kaj ĉiaj saltoj, post kiam streĉado estas praktikata. Pli proksima al la fino de la trejnado, la praktikistoj prezentiĝas al serio da strekoj kaj imitaĵoj de strekoj, kiuj estas faritaj laŭ rapideco fare de la trejnisto.
Tiaj energiaj "batalaj aerobikoj" helpas forigi streson kaj agreson, kiuj iom post iom amasigas en la homa animo kaj donas al ili eliron en pacan vojon.
Krome, kompleksaj ekzerco en tai-bo helpas grave evoluigi la paciencon de la korpo, plifortigi volon kaj plibonigi la korpon ĝenerale.
Krome, ni ne forgesu, ke la originoj de tai-bo rilatas al militaj artoj, do en la klasĉambro vi povas ankaŭ akiri bazajn kapablojn de la plej simpla memdefendo.
La sistemo de tie-bo estis kreita de sep-mondaj mondĉampiono en militaj artoj Billy Blanks, enmetante siajn bazajn elementojn de taekwondo, karate, piedbato kaj eĉ boksado.
Por klasoj tai-bo, ne ekzistas limigoj pri alteco, pezo, aĝo, sekso kaj nivelo de fizika kapablo - ĉiuj trovos en ĉi tiu trejnado-sistemaj ekzercoj, kiuj ĝustigas siajn bezonojn kaj kapablojn. Sed por ke la ekzercoj alportu maksimuman efikecon jam de la unua trejnado, vi povas "prepari" vin por tai-bo, praktikante paŝon aerobics. Ĉi tio plifortigos viajn muskolojn por pli intensaj ŝarĝoj, kiuj estas provizitaj per la sistemo tai-bo.
Batalo arto-bo kombinas la etikojn de militaj artoj kaj milita strategio. Krome, se vi decidis studi ĉi tiun disciplinon, vi devos regi iujn spirajn ekzercojn, pruntitajn de Wushu, same kiel la teknikon de orienta meditado.
Tai-Bo estas taŭga kiel tre energia knabino, helpante al ili elpeli streso kaj al la timema kaj timema naturo, donante al ili la eblecon malkovri ilian energian potencialon kaj kredi en sia propra forto.
Por klasoj tai-bo, vi ne bezonos aĉeti ajnajn multekostajn aparatojn. De ĉiuj teamoj vi bezonos nur sportan formon faritan el lumo natura ŝtofo (prefere Ĉemizo kaj mallongaj pantofloj) kaj bonaj kurantaj ŝuoj - "tajpi", fleksebla, kun puraĵo, kiu ne glitas. Por daŭre trejni hejme, vi povas akiri boksan piron metante ĝin en ampleksa ĉambro, proksime de la granda spegulo, iomete al la flanko, por povi rigardi vin de la flanko kaj korekti viajn proprajn erarojn.
Memoru, por atingi signifajn rezultojn, kiam vi praktikas tai-bo, vi devas trejni por trejni regule, ne permesante vin mem perdi aŭ rompi.