La ĉefa regulo de ĉi tiu metodo, kiu estis disvolvita de la aŭtoro de la libro, estas la maksimumaj sanaj avantaĝoj kaj facileco de uzo. En la libro Allen Carr (en la rusa versio de la libro nomis "Facila maniero perdi pezon") montras metodon, kiu proponas apartan manĝaĵon. En ĉi tiu kazo necesas forlasi la malbonajn produktojn kaj manĝi utila. Al la komenco, ĝi similas ke ĉi tiu metodo estas sufiĉe simpla, sed ankaŭ ekzistas iuj specialaj karakterizaĵoj.
Allen Carr pri aliĝintoj.
La termino "anstataŭantoj" Allen Carr aplikas tiujn tipojn de produktoj, kiuj estas malutilaj por homoj. Ĉi tiu kategorio inkluzivas manĝaĵon, kiu estis traktita en unu aŭ alia formo. En la sama listo, la aŭtoro inkluzivis diversajn kulinarajn plezurojn, kie granda nombro da karbonhidratoj observas en la kunmetaĵo. Ilia serĉo ne provizas nian korpon kun la necesa energio. Tiel, en manĝaĵo ne taŭgas: nek fritita, nek boligita, nek enlatigita. Sweets, pastries kaj desertoj ankaŭ estas ekskluditaj.
Allen Carr pri viando.
En la libro "Facila maniero perdi pezon" ĝi asertas, ke karno tute ne estas necesa por homo. Samtempe, viando estas tre malutila al homa sano kaj ne donas al la korpo la ĝustan energion, kiun aliaj elementoj de nutrado povas provizi. Laŭ la aŭtoro, viando nur malrapidas la procezon de digesto en la stomako. Preskaŭ ĉiam persono manĝas viandon, salo aŭ pipro, kaj foje kun la aldono de saŭco. Ĉi tiu manĝaĵo, laŭ la aŭtoro, estas nenatura.
Lakaj produktoj en la dieto.
Kun tia manĝa sistemo, vi devos rifuzi lakton, ĝi estas nur necesa por junaj infanoj. Infanoj havas specialan specialan enzimon kiu permesas ilin digesti ĉi tiun trinkaĵon. Lakto fariĝas malutila produkto por persono laŭ la aĝo: pli maljuna la persono, pli malutila la lakto kaŭzas la homan korpon. La stomako de homo simple ne povas digesti laktaĵojn. Fiŝo ankaŭ estas en la listo de anstataŭantoj.
La bazaj reguloj de rapida pezo.
Ekzistas pluraj reguloj por facila peza perdo:
- La unua regulo diras: "Ne superfluu! ". Surmeti teleron sekvas tre malmulte da manĝaĵo kaj manĝu ĝin malrapide. Dum la tempo, kiam vi manĝas, la cerbo havos tempon sendi al vi signalon, ke vi estas plena.
- La dua regulo diras, ke vi ne havu snack. La libro diras, ke ne bezonas fari iujn manĝojn inter la ĉefaj manĝoj.
- La tria regulo, priskribita en la libro pri facila peza perdo, estas ke por matenmanĝo oni devas manĝi nur freŝan frukton. Nur en ĉi tiu kazo vi povas esti konvinkita ke ene de tago vi manĝos la necesan normon (70%) de utila manĝaĵo. Aliaj tridek procentoj de ĉiutaga manĝo falos sur "malbonaj" manĝaĵoj. Kaj plej grave, tiuj fruktoj devas esti konsumitaj sen aliaj manĝaĵoj, por ne kaŭzi problemojn en la stomako.
- La kvara regulo estas: "legomoj povas esti kombinitaj kun aliaj produktoj." Ĝi povas esti aŭ viando kun legomoj, kaj pasto, ktp.
- La kvina regulo diras, ke tio estas neebla, por ke la manĝaĵoj enhavantaj grandajn kvantojn da proteinoj kaj karbonhidratoj estas inkluzivitaj en niaj manĝaĵoj.
- La sesa regulo estas: "Estas malsamaj specoj de produktoj ĉe unu manĝo".
- La sepa regulo de la libro estos, ke por manĝo vi bezonas nur uzi unu specon de surogato.
Kion mi trinku dum peza perdo?
Laŭ la deklaro de la aŭtoro, la natura kaj plej bona trinkaĵo estas ordinara akvo, kaj ĵus elpremitaj sukoj de beroj, legomoj aŭ fruktoj. Teo aŭ kafo laŭ la deklaro de la aŭtoro ne estas naturaj, ĉar ili devas esti ebria nur per aldonaĵoj.
Ankaŭ, ajna alkoholo estas konsiderita malutila. Sed ĉiuj samaj trinkaĵoj enhavantaj alkoholon povas esti inkluzivitaj en malgrandaj dozo en dieto. La aŭtoro diras, ke ne necesas trinki multe da likva dum la tuta tago, vi povas kontentigi vian soifon per glaso da suko aŭ ebena akvo.
Kunvokante ĉi tiun dieton, ni povas diri kun konfido, ke ĉi tiu metodo perdi pezon de Allen Carr, havas multajn bonajn kritikojn. Kaj se vi ne recurris al ĉi tiu metodo perdi pezon, vi povas provi ĝin kiel eksperimento. La aŭtoro konsilas al ĉiuj stari sur la skaloj nur unufoje semajne.