Noto: se vi havas individuan laktonzon, vi devos forlasi la avenaĝan dieton, pro tio ke krom ĉi tiu cerealo, oni donas multan atenton al la produktoj lácteos. Sed pri ĉio en ordo.
Kion vi povas manĝi?
- kompreneble, avenaĝo mem, ambaŭ en formo de poĉo, kaj kiel elementa elemento por diversaj desertoj kaj kaseroloj
- krudaj fruktoj, beroj kaj legomoj
- nuksoj kaj sekaj fruktoj
- mielo
- Kefir malalta graso kaj fromaĝo
- provu trinki multe da akvo aŭ verda teo (ĝis du litroj tage). Ne trinku tritikon, provu trinki antaŭ manĝoj aŭ tridek minutojn post manĝi.
Malpermesitaj produktoj:
- Salo kaj sukero estas sub strikta malpermeso
- Kiam kuiri broĉon ne uzas lakton aŭ buteron
- Ne manĝu bananojn, vazojn, vinberojn kaj terpomojn
Komencu krei la menuon
Laŭ la revizioj de knabinoj, kiuj jam provis perdi pezon pri avena, la rezulto estas vere impresa, precipe se vi konsideras, ke la dieto daŭras ĉiujn de tri ĝis kvin tagoj.
Atenton, bonvolu! Ĉi tiu metodo perdi pezon povas esti uzata ne pli ol unufoje en ses monatoj, kaj la daŭro devas esti ĝis kvin tagoj. Alie, vi povas malobservi metabolon kaj damaĝi la digestan sistemon.
Pluraj menuaj elektoj
Monodieta
Oni rajtas manĝi nur tritikon. Ĝi estas permesita kvin manĝaĵojn tage, kaj la grandeco de la parto ne devas superi 250 g. Krome, ĝi estas permesita trinki senkapitan jogurton, akvon sen gaso aŭ verda teo sen sukero.
Kun fruktoj
Tiel liberigi ekstrajn funtojn estas pli diversa. Kaj estas ĉio ĉar sekigitaj fruktoj, mielo aŭ nuksoj estas aldonitaj al la broĉo.
- Paro estas farita kiel sekvas: por 250 g da cerealoj ni prenas 100 g de ia seka frukto.
- Vi povas aldoni nuksojn (50 g) aŭ du kulerojn da mielo.
- Oatmeal kun frukto estas uzata kiel la ĉefa manĝo tri fojojn tage. Kiel malpeza bakaĵo, uzu freŝajn fruktojn (300 gramojn) aŭ sekigitajn fruktojn (100 gramojn). Pli bone estas uzi sezonojn, sekigitajn abrikotojn, sekigitajn pomojn aŭ prunojn.
- Por savi la rezulton post la dieto, ordigi vin malŝarĝi tagojn unufoje semajne.
Okino kaj Legomo
En ĝia kerno ĝi estas simila al fruktoj, sed anstataŭ pomoj aŭ aliaj dolĉaj fruktoj estas uzataj legomoj: tomatoj, kukumoj, melongenoj, ktp.
- Legomoj povas esti kuiritaj kiel vaporitaj aŭ bakitaj en la forno, sed en neniu kazo ne friti eĉ sur vegeta oleo.
- Por diversigi la dieton helpos kaj salatos, kiel reŝparo al kiu vi uzas citronan sukon aŭ olivan oleon
- La ordo de manĝaĵo estas same: tri fojojn ĉiutage oatmeal kun legomoj, kaj en rompiĝoj - malpezaj salatoj.
Lin ĉefa por memori estas ke ajna dieto estas streso por la korpo kaj sen unue konsulti gastroenterologon kaj nutriston, vi ne devas komenci la procezon. Speciale atente al la elekto de ĉi tiu metodo perdi pezon estas trakti homojn suferante de estreñimiento. Kaj se tia problemo aperis post kiam vi komencis manĝi oatmeal, ĝi valoras pliigi la kvanton de prunoj uzataj. Ĝi helpos forigi la forĵetaĵojn de la korpo.