Oatmeal porridge estas utila por ĉiuj sen escepte ekde infanaĝo, do la dieto baziĝas sur avenaĵo estas populara. Nun vi povas aĉeti ĉiun tipon de produktoj kun akraj skatoloj, ekzemple muesli, ĉiaj cerealoj kun sekaj fruktoj, pano kaj biskvitoj. Manĝi rematajn skatolojn estas tre utila por diversaj malsanoj de la stomako, ili helpas forigi toksinojn kaj viceversa, ili provizas vitaminojn al la korpo.
Avantaĝoj de avena dietoLa uzo de akraj skatoloj permesas vin saturi la korpon kun kalcio, magnezio, natrio, zinko, fero, fosforo, same kiel vitaminoj B, E kaj PP. Se vi kutime manĝas kamiston, preta el avena, vi reguligos kaj metabolos, la inercia sistemo, helpos plibonigi vian imunecon, kaj se vi volas ĵeti kromajn funtojn. Kompreneble, perdante pezon estas necesa sen kompromiti vian sanon, por tio vi devas elekti la plej taŭgan dieton por vi. Ni pretas diri al vi pri kelkaj el ili.
Dieto pri avena kaj legomoj
Ĉi tiu dieto implicas la uzadon de freŝaj legomoj, kiel kukumoj, tomatoj kaj bakitaj en la forno: ĉi tiuj povas esti zucchini, asparagus, melongeno, bulgara pipro. Diversigi vian menuon kun vario da legomoj de legomoj kun la aldono de ĉu citrono aŭ oleo de olivo. En neniu kazo ne uzas salo, diversaj spicoj, kaj, kompreneble, majonezo. Ĉi tiuj produktoj ne kontribuas al peza perdo. En majonezo ĝenerale estas multaj kemiaĵoj, ili provokas la amasiĝon de grasa maso, malobservas la metabolon en la korpo. Spicoj estas desegnitaj por pliigi la apetiton, kaj kiam manĝado tute ne estas dezirinda. Ĝi havas la posedaĵon reteni fluidaĵon en la korpo, kio signifas, ke ĝi multe pli longe perdas pezon.
Frukto kaj avena dieto
Ĉi tiu dieto ne estas tiel strikta kiel la antaŭa, kaj estos tre populara kun amantoj de dolĉa. Se vi volas uzi ĝin por atingi vian celon, vi povas manĝi manĝaĵon krom kromatino: sekigitaj fruktoj kaj freŝaj fruktoj, sed nur 5 fojojn, la interspaco inter manĝoj devus esti 3 horoj. Estas bone, se en via dieto ne estos nur oatmeal, sed poĉjo kun diversaj fruktoj aŭ beroj. Aldonu vin kaj viajn preferajn sekajn fruktojn, kiel sekvinberojn, sekajn abrikotojn, prunojn. Ĉar la aldonaĵoj de fruktoj havas malsamajn kaloriojn, ilia maksimuma kotizo devas esti nur 100 gramoj por 250 gramoj da popo. Ĉi tio estos parto, kiu povas esti manĝata samtempe. Se vi ŝatas nuksojn, aldonu ilin, sed ne pli ol 50 gramojn. Ĉu vi preferas dolĉan felon? Dolĉigu ĝin kun mielo por 2 kuleroj. Pro tio ke ĉi tiu dieto inkluzivas multajn produktojn, la ofteco de preni malsanon reduktas al la kutima 3 fojoj: matenmanĝo, lunĉo kaj vespermanĝo. Ĉe la matenmanĝo kaj je tagmezo vi ne povas manĝi pli ol 300 gramojn da freŝaj fruktoj. Vi povas konservi ĉi tiun dieton por 14 tagoj. La rezulto fluctuos de 5 ĝis 10 kilogramoj, depende de via korpo.
Oatmeal mono
Por ne difekti vian sanon per ĉi tiu dieto, konservu ĝin dum 3 ĝis 5 tagoj. Ĉio ĉar vi nur bezonas 250 gramojn da avena 5 fojojn tage. Ĉi tiu dieto estas nomita rapide. Lia apliko faros vin pli malpeza de 4-5 kilogramoj, vi povas efektivigi ĝin en ses monatoj. Regule aranĝu remat-tagojn for. Tamen, vi ne povas uzi tian dieton por pezo perdi la tutan tempon. 5 tagoj ankoraŭ povas esti daŭrigitaj, ekzemple, se necese, rapide aliĝu al pli alloga aspekto por iu speco de evento.
Purigado de avena dieto
Tre ofte homoj volas helpi sian korpon forigi amasigitajn slagojn, plibonigi la laboron de la intestoj kaj stomako. Por fari tion, vi povas recurri al puriga dieto uzante avenaĵon. En ĉi tiu kazo, via tago ricevi glason da mineralo ankoraŭ akvo aŭ glaso da verda sukero sen sukero. Atendu 30 minutojn kaj vi povas manĝi 250 gramojn da avena kuirita per aldonado de akvo aŭ lakto, kompreneble sen sukero aŭ salo. En la dieta tagmanĝo vi povas inkludi steamajn fiŝojn de malabordaj varioj, kaj ankaŭ kuiritan malmulte grasan viandon. Posttagmeze manĝi, manĝi ĉu pomon aŭ trinkaĵon sen graso. Je la vespermanĝo vi bezonas manĝi 250 gramojn da avena.
Lin ĉefa en ĉi tiu dieto estas minimizar la konsumo de enlatado, faruno kaj dolĉaj nutraĵoj. Al grandaj amantoj de dolĉa estas permesita en malgrandaj dozoj mielo, jam kuirejo hejme kaj, kompreneble, fruktoj, nuksoj. Vi povas teni tian dieton dum 1 monato. Kvankam ĉi tiu dieto havas neniun celon por pezo, sed se ĝi estas iomete pli alta ol la normo, ĝi iom post iom malpliiĝos, ĉar la korpo komencas produkti slag.
Dietary trinkas
Kompreneble, kun ia dieto, la korpo bezonas iujn trinkaĵojn, ĉar ne ĉiuj estas senkulpaj kaj la uzo de regulaj trinkaĵoj okupas grandan rolon. Ne trinku koktelojn enhavantaj grandan kvanton de kemiaĵoj kaj kalorioj. Butikumaj sukoj, karbonata akvo kaj kompoto kun sukero, ankaŭ devos esti ekskluditaj de via dieto. Por anstataŭi ĉion, do vi devas prepari teon, aŭ nigran aŭ verdon, sukerojn de via propra preparo. Vi povas breĉi ambaŭ tamburon kaj minton, sed eĉ ĉio ĉi devas esti konsumita sen sukero kaj en malgrandaj kvantoj. Se vi plenumas ĉiujn postulojn de la avena dieto, vi nepre atingos la deziritan rezulton.