Aminoácidos estas enhavitaj ne nur en legomoj, sed ankaŭ en bestaj proteinoj (fiŝo, viando kaj produktoj lácteos).
Kun daŭrigita foresto de besto-proteino en la korpo, imuneco estas grave malfortigita , la korpo ne produktas novaj imunaj ĉeloj kaj gamma-globulina-sangaj proteinoj implikitaj en imunaj respondoj. Ankaŭ, la procezo de maturado de la ovo estas perturbita, kio kondukas al ŝanĝo en la menstrua ciklo. La manko de proteino kondukas al malfortigo de la haroj kaj najloj.
Gatoj forte influas la esencajn funkciojn de la korpo. Proteinoj formas damaĝan organisman kolesterolon, kiu kaŭzas atherosclerosis. Tamen, kolesterolo ankaŭ povas esti utila, kiu produktas la steroidajn hormonojn necesajn por la organismo normaligi metabolajn procezojn. Utila kolesterolo enhavas mariskojn kaj vegetalajn oleojn kaj malutilajn grasajn karnojn.
Kion konsistas el la avena?
Oatmeal dieto estas oatmeal en akvo sen oleo, salo kaj sukero. Tie devus esti almenaŭ kvar fojojn tage. Kun dieta dieto, vi bezonas tagon por trinki almenaŭ duonan litron da ankoraŭ minerala akvo, teo aŭ kafo sen sukero. Ankaŭ estas rekomendita trinki kefiron de malalta graso. Vi povas manĝi freŝajn fruktojn, legomojn kaj berojn (brasiko, karotoj, verdaj pizoj, tomatoj, kukumoj, pomoj, prunoj, ĉerizoj, kurantoj, pomoj, fragoj). Vi ne povas manĝi terpomojn, bananojn kaj dolĉajn fruktojn.
Ekzistas du variantoj de la dieto: longa (ne pli ol unu monato kaj unufoje jare) kaj nomataj malŝarĝaj tagoj (unufoje semajnon aŭ tri tagojn post monato). Pli taŭga avena dieto en la dua opcio.
Kio estas utila en avena
La ĉefa avantaĝo de aveno estas la bontenado de kompleksaj karbonhidratoj, kiuj estas fontoj de energio. Oatmeal estas rekomendata por matenmanĝo, ĉar kompleksaj karbonhidratoj estas digestataj dum longa tempo kaj provizas energion dum longa tempo. Oatmeal porridge ankaŭ enhavas amelon, envolvante kaj restarigas la gastrikan mukozon. Fibro ankaŭ sorbas kaj forigas toksinojn kaj metabolajn produktojn de la korpo.
Ankaŭ, la avenaĵo estas riĉa en vegetalaj grasoj kaj proteinoj, sed por longa tempo ne povas kontentigi la bezonojn de la korpo. Krome, aveneco havas vitaminon B, mineralojn kaj spur-elementojn.
Kiel kuiri avenaĵon
Por prepari oatmeal porridge vi devas verŝi ordinarajn avedojn en bolantan akvon kaj kuiri kun kontinua stirrado dum ĉirkaŭ kvin minutoj. Pli utila portero estas maldika, vi povas aldoni fruktojn aŭ sekajn fruktojn. Finita malsato devus esti simila en konsisto al dika gelaro.
Kion ni ricevos kiel rezulto
Konvene respekti ĉi tiun dieton povas perdi pezon de tri kilogramoj ĉiusemajne, pro tio ke la oatmeal purigas bone la intestojn. Kolo envolvas la mucosan membranon de la stomako kaj intestoj, plibonigas la digeston. Regula uzo de kolo promocias reprodukton de microflora. Al la apliki la dieta dieto unufoje semajne, la korpo rekuperos kaj purigos, rezultigante plibonigitan metabolon.
La uzo de oatmeal por matenmanĝo kontribuos al via sano kaj bona animo.