Nutriistoj kaj nutrististoj argumentas, ke oatmeal sur lakto estas ideala por plena kaj sana matenmanĝo. Ĝi estas tre rapide preparita, provizas la korpon kun ĉiuj necesaj nutrajxoj kaj donas akuzon de energio dum la tuta tago.
Oatmeal porridge en lakto: profito kaj damaĝo
La kruda butero havas bonan efikon sur la stomako en la aro, havas prononcitan antioksidan efikon, grave reduktas la ĝeneralan nivelon de kolesterolo en la sango, reduktas la riskon de sangaj klonoj, plifortigas muskolajn ŝtofojn kaj efike purigas la intestojn de sklavoj. Nur unu bovlo da cerealoj, manĝata por matenmanĝo, ebligas ne sperti malsaton ĝis tagmanĝo, riĉigas la korpon per fibro kaj karbohidratoj, saturiĝas kun vitaminoj A, E, K, PP kaj grupo B, valoraj mineraloj kaj esencaj mikrolementoj.
La konstanta uzo de la avena eliminas la estreñimiento, la colitis kaj la indigestión, ĝi reguligas la acidez, ĝi stimulas la funkciadon de la hepato kaj la tiroides, ĝi helpas al koncentri kaj plibonigi la memoron. Kuracistoj rekomendas inkluzivi la pladon en la dieto de homoj suferantaj de cardiovaskulaj malsanoj, enterokolitis, ulceroj, gastritoj kaj vegetovasculaj dystonioj.
Sed ne gravas, kiom utilas la felino de avena, ne valoras manĝi ĝin ĉiutage. Ofte ĉi tio kondukas al malobservo de la funkcio de absorción de vitamino D kaj kalcio, kiu en la estonteco povas deĉenigi la komencon de osteoporosis kaj konduki al malformiĝo de la osta sistemo.
Oatmeal en lakto: kalika enhavo
Oatmeal porridge estas inkluzivita en la listo de pladoj taŭgaj por nutra nutrado. Lia kalifera valoro estas difinita per la grasa enhavo de la lakto-komponanto kaj la kvanto da sukero uzita por kuiri. La plej malalta indikilo estas 105.67 kcal, kaj la plej alta estas 113.36 kcal po 100 g de produkto. Se vi kuiras broĉon sur kondensita lakto, la ciferoj estos iomete pli alte - 174.56 kcal.
Oatmeal Porridge sur lakto: Recepto por infanoj
Por beboj ĝi estas dezirinda kuiri avenecan kukon nur sur speciala bebo. Ĝi havas la plej altan densecon, enhavas maksimumon de grasoj kaj proteinoj, havas la plej malaltan acidecon kaj ne iritas la digestan sistemon de la infano. Sur botelo aŭ tetrapako kutime estas indikita de kia aĝo eblas uzi la produkton por preparado de infanaj pladoj.
Necesaj ingrediencoj:
- Okulo-ovoj - 250 g
- sukero - 2 tbsp
- lakto - 500 ml
- Butero - 25 g
- salo
Paŝo post paŝo instrukcio
- En la enameleta poto, verŝu la lakton, permesu boli super meza varmego, malpliigi hejtadon al minimumo, milde eniri la tutan volumon de skatoloj kaj kuiri dum ĉirkaŭ 5 minutoj. Senĉese movu la avenaĵon tiel ke ĝi ne fiksas al la fundo kaj ne bruligas.
- Senĉese movu la avenaĵon tiel ke ĝi ne fiksas al la fundo kaj ne bruligas. Al la fino, ornamu iom da broĉo kaj aspergu sukeron.
- Aldoni pecon de butero, kovri per kovrilo, forigi el la plato kaj foriri por 10-15 minutoj.
- Preta poĉo metas en bovlon, ornamas ĉe volo kaj traktas la bebon.
Oatmeal porridge on milk: Recepto por kuiri kun frukto
Oatmeal, kuirita kun nuksoj kaj fruktoj, povas esti nomata plenkreska dolĉa deserto. Koloras aspekte ekstere, ĝi havas brilajn agrablajn gustojn kaj havas delikatan, iomete pika aromo.
Necesaj ingrediencoj:
- oat-skatoloj - 150 g
- lakto 1.5% - 400 ml
- sekvinberoj - 25 g
- sekigitaj abrikotoj - 25 g
- banano - 1 peco
- kukitaj nuksoj - 50 g
- pomo - 1 pc
- ruĝa kurio - 50 g
- sukero
- cinamo
- butero
Paŝo post paŝo instrukcio
- Lakto enpremas malgrandan emajlan kukon kaj alportas herbon super meza varmego.
- Bonvolu enkonduki avenaĵon, redukti hejtadon kaj, moviĝante senĉese, boĉi dum 5 minutoj.
- Verŝu sukeron en la kukon, metu buteron kaj forĵeti la fajron.
- Tranĉi la frukton en tranĉaĵoj kaj aspergi cinamo.
- Rizo boli kun bolanta akvo, sekigi abrikotojn kaj nuksojn. Aldoni al freŝaj fruktoj kaj miksi ĝisfunde.
- Kombini la broĉon kun dolĉa miksaĵo, ornamu per bizaj beroj kaj servu al la tablo.
Oatmeal Porridge sur lakto en multivariado
Oatmeal, farita per ĉi tiu recepto, estas densa kaj nutra, malforte ĉirkaŭas la murojn de la stomako kaj provizas senton de satireco dum longa tempo. Se vi volas atingi pli mildan konsiston, vi devas meti iomete da flotoj en la multivarko, kaj, kontraŭe, verŝu iom pli likva.
Necesaj ingrediencoj:
- lakto 1.5% - 1 tbsp
- Okulaj benkoj - 125 g
- sukero - 1/3 ĉapo
- salo
- butero
Paŝo post paŝo instrukcio
- Flakoj, enjuŝu sub kuranta akvo, verŝu en multivariĝan bovlon, verŝu lakton ĉe ĉambro kaj temperatu bone. Poste aldonu sukeron kaj iom da salo.
- Elektu la programon "Rizo", "Supo" aŭ "Porridge" kaj komencu kuiri sen fermi la kovrilon.
- Kiam la likva bolas, malsupreniras la kovrilon kaj daŭre kuiras.
- Post la signa sono anoncanta la finon de la programo, metu pecon da butero en la avenaĵon, metu la "Heated" reĝimon sur la multivarkon kaj lasu ĝin dum 10 minutoj.
- Preta butero en varma formo por servi. Se vi deziras, ornamu per seka aŭ freŝa fruktoj, nuksoj, kandelitaj fruktoj, marmalado aŭ marĉo.
Kiel kuiri tritikon sur lakto kaj akvo
Kun ofta uzo de avenaĵo, iuj homoj rimarkas la aspekton de tia simptomo kiel acidez. Por eviti ĉi tiun malagrablan momenton, kuirejoj rekomendas uzi trinkakvon dum kuirado.
Necesaj ingrediencoj:
- avena - 9 tbsp
- Akvumita akvo - 350 ml
- lakto 2.3% - 350 ml
- sukero - 2 tbsp
- salo
- butero
Paŝo post paŝo instrukcio
- En la enameleda ujo verŝas la lakton kaj akvon, plenigu la skvamojn, miksas kaj metu sur meza varmego.
- Kiam la maso varmigas iom, aldonas sukeron kaj alportas boŭton, moviĝante senĉese.
- Kuiri super malalta varmego por 3 ĝis 5 minutoj por klaki tute malvarmigita.
- Forigu el la plato, kovru kaj lasu resti dum kelkaj minutoj.
- Verŝu la kukon sur teleroj kaj servu ĝin al tablo kun kondensita lakto, mokitaĵo, mielo, marmalo aŭ iu ajn alia dolĉaĵo.
Kiel kuiri delikatan kaj nekutiman avenaĵon: video instrukcio
Oatmeal porridge sur lakto estas simpla plado, sed ĝi ankaŭ povas esti farita originala kaj speciala. Por fari tion, vi nur bezonas uzi por preparado ne estas tradicia lakto de bovino, sed dolĉa frukto. Koraĉo en ĉi tiu versio akiros plian aviadilon kaj agrablan, tre delikatan guston.