Por iu, sub la dieto signifas ne mallongatempa malakcepto de iuj produktoj, sed ĝenerala principo de nutrado, kiu devas esti aliĝita dum la tuta vivo. Ĉi tio estas precipe vera por homoj suferantaj de tipo 2 diabeto.
Produktoj permesitaj
Malgraŭ la strikta dieto por diabetikoj, la listo de manĝaĵoj, kiujn oni povas konsumi, estas sufiĉe vasta. Por komforto, ni dividos ĝin en plurajn kategoriojn.
- En senlimaj kvantoj, vi povas konsumi krudajn legomojn, riĉajn en fibro, ĉar ili havas multan akvon. Karotoj, bukedoj, brasikoj, kukumoj kaj tomatoj povas esti manĝataj tiom multe, kiel ankaŭ vi ŝatas, ĉi tie ankaŭ estas fungoj. Sed kun terpomoj vi devas esti pli zorga.
- Teo kaj kafo devas trinki sen sukero. Kaj por la preparado de aliaj trinkaĵoj vi bezonas uzi malaltajn kaloriojn de sukero.
- La karno kaj laktaĵoj nur povas esti manĝeblaj. Sed en ĉi tiu kazo, ilia uzo estas firme kontrolita. Simile, ĝi valoras vidi per pano, fromaĝo kaj faboj.
Kaj nun pri malpermesoj
Kiel vi povas vidi de la listo donita pli supre, dieto por diabeto mellitus eble ne estas tiel terura kiel ĝi eble ŝajnas unue. Sed ankoraŭ valoras konsideri kaj, se eble, ekskludante (aŭ almenaŭ limigante la uzon) iom da manĝaĵo. Kion vi ne povas manĝi kun diabeto :
- Butero, agrabla kremo, kremo kaj domaĝa fromaĝo kun alta procento de graso
- Mayonezo, margarino kaj ajna besto-grasoj
- Nuksoj kaj semoj
- Fumitaj produktoj kaj kromproduktoj (hepato, renoj, pulmoj, koro)
- Tute ekskludita de la dieto de kukejo kaj dolĉaj trinkaĵoj. Plejofte vi devas tute forlasi alkoholon.
Krei menuon
Ni donas nur malgrandan ekzemplon de dieto, kiun vi povas krei. En krampoj proksime de ĉiu plado, la procento de la tuta kvanto da manĝaĵo kalkulita tage estos indikita. La ĉefa regulo por tia manĝaĵo estas ofte, sed ne sufiĉas. Ekzemplo dieto por diabeto :
Matenmanĝo Akvenu bukon sur la akvon. Vi povas anstataŭigi buckwheat (25%).
La dua matenmanĝo kutime okazas du horojn post la unua manĝo. Manĝu 100 gramojn de malalta grasa kabano-fromaĝo (15%).
Luno. Por ornami, preparu vegetan kukon, denove sur la akvon. Vi povas kompletigi ĝin per kokido tranĉaĵo aŭ boligita viando kaj havi manĝaĵon de vinaĝreto (30%).
La manĝo komencas post tri horoj de tagmanĝo. Por li, perfekte adaptu iun ajn frukto (10%).
Vespermanĝo preferas kvin horojn antaŭ dormado. Vi povas kuiri omeleton aŭ boli (elŝalti) fiŝojn kun legomoj (20%).
Horo antaŭ dormado, se vi spertas fortan senton de malsato, vi povas trinki glason da lakto aŭ kefiro.
Iuj rekomendoj de kuracistoj
Por diabetikoj, estas tre grave konstante monitorear sango de sukero-niveloj. Sekve, se vi planas diversigi vian dieton kun iu nova produkto, certigu analizon poste por scii, ke la nova manĝo ne kaŭzas malbonon.
Iuj ne imagas ilian vivon sen dolĉa, kaj diabeto mellitus fariĝas por ili vera torturo. Feliĉe, en nunaj vendejoj vi povas aĉeti kuketojn, kaj eĉ ĉokoladojn por diabetoj bazitaj sur fruktozo.
Kiel diabuloj mem diras, malsano ne estas frazo, sed prefere vivmaniero. Sekve, aliĝante al dieto kaj uzado de fizika praktiko, vi povas resti tre bone dum longa tempo.