Vi ankoraŭ havas tempon perdi tiujn kromajn funtojn por la tempo, kiu restas antaŭ la Nova Jaro, kiom rapide perdi pezon antaŭ la Nova Jaro , jen 5 manieroj.
1. Taglibro de nutrado
Multaj nutrististoj rekomendas konservi taglibron de ekzerco kaj nutrado. Komence ĝi ŝajnas, ke la taglibro nur forprenas grandvalorajn minutojn de vi kaj ĝi estas simple netaŭga. Se vi sekvas kion vi manĝas, vi povas kompreni, kion vi povas rifuzi en la venontaj tagoj. Sekve, sandviĉo antaŭ vespermanĝo kaj du kuketoj povas evapori de memoro. Se vi rigardas la dieton, tiam ni povas konkludi, kie eliris la kromaj funtoj. Kaj se vi skribas la horloĝon, kiam la manoj estas desegnitaj por faruno kaj dolĉa, tiam vi komprenos, ke en ĉi tiu tempo vi devas okupi vin per io.
2. Kio estas sur nia telero
Laŭ spertuloj, ne estas malpermesita manĝaĵo. Oni devas kalkuli ĝuste la proporciojn: 90% de utila manĝaĵo kaj 10% de via preferata, ĉi tie ĝi ofte rezultas malutila. Se ĉi tiu metodo estas kruela por vi, tiam uzu la duan metodon. Metu la kutiman normon de manĝaĵo en bovlo kaj redonu ĝin, kio estas ĝuste duono. Vi ne restos malsata, kaj vi ne bezonos meti manĝon al viaj okuloj. Ĉar unu kulero estos sekvata de dua, kaj tiam tria. Ĉi tio ankaŭ ne taŭgas? Prenu pli malgrandan teleron, via subkonscia menso, post manĝado, diros al vi, ke vi ne bezonas manĝi plu, ĉar tio estos 2 servoj.
3. La domo ne estas por dolĉa nutraĵo
Ni rakontos al vi familiaran kaj simplan veron, kion vi enkondukos en la domon, vi nepre manĝos. Post ĉio, vi volas manĝi hejme, estas komputilo, televidilo. Jen en la buŝo kaj metu kuleron malantaŭ la kulero. Post laboro, neniam prenu ion por vesperkoloraj, bakitaj, florecaj aŭ grasaj. Permesu vin en kafejo kun infanoj nur tason da kafo, sed jam lasu ilin preni sian edzon al la manĝo.
4. Akvo estas la ŝlosilo por sano
Se vi iras al restoracio aŭ vizito, tiam trinku antaŭ manĝi unu glason da akvo. Akvo ruinigos vian apetiton. Se vi havas tropezon, vi devas pliigi la kvanton da akvo al du kaj duono-litroj tage. Kuracistoj diras, ke kune kun la pezo ekzistas problemoj pro la fakto, ke la akva interŝanĝo estas malobservita. Ĝi estas kaŭzita de diversaj kaŭzoj: kora malsukceso, hormona fiasko kaj tiel plu. Sed la faktoj parolas por si mem, kaj vi devas trinki pli da akvo. Mateno ankaŭ utilas por komenci per glaso da pura akvo. Ne metu egalan signon inter iu likva kaj akvo, ĉi tio estas grandega eraro. Karbonaĵoj kaj dolĉaj trinkaĵoj kondukas al la sekrecio de gastrikaj sukoj, kiuj kaŭzas senton de malsato. Sekve, vi povas diri "adiaŭon" dieton kiam vi trinkas glason de ĉi tiu likvaĵo.
5. Metodo de karoto kaj bastono
Se vi, laborinte pri la figuro, iel produktis iujn produktojn, tiam kuraĝigu kaj laŭdu vin mem. Ekzemple, dum 10 minutoj de ŝarĝo matene metis mil rublojn en vian kukan bankon. Kaj per la Nova Jaro vi povas pagi novajn pantalonojn kaj bluzon, ĉar ĉi-monate via figuro ŝanĝos. Sed se vi maltrafis la klason, tiam vi perdos ĉiujn centojn.
Du esprimaj dietoj:
1) perdi dek kilogramojn en tri semajnoj,
2) rapide perdos 5 kg en 3 tagoj.
Antaŭ la Nova Jaro nur kelkajn tagojn foriras, kaj estas neeble eniri vian plej ŝatatan kostumon aŭ veston, sed ĝi ne gravas, ĉio estas tempora. Ĉi tiuj dietoj permesas kelkajn semajnojn, por forĵeti al 10 kilogramoj.
1. Esprima dieto permesas per tri semajnoj perdi ĝis 10 kilogramoj
En la unuaj du tagoj ni trinkas unu-duonon-litrojn da malalta graso, 1 tbsp. freŝa tomato suko sen aldoni salo kaj kun 2 tranĉaĵoj de sekalo pano. Inter kefir, pano kaj suko devus esti malplenigo de almenaŭ tridek minutoj.
La tria kaj kvara tago devas esti proteino.
Por matenmanĝo, teo kun lakto aŭ natura kafo, kuseneto. butero, tranĉaĵo de sekalo pano, duono cucharadita de mielo.
Por tagmanĝo - 100 gramoj da kuirita karno aŭ fiŝo, 1 tbsp. karno aŭ fiŝo malalta grasa buljono, tranĉaĵo de sekalo pano.
Posttagmezo - glaso da jogurto, ryazhenka, 1.5% lakto kaj kuseneto. mielo.
Vespermanĝo ne pli ol 19:00 - 2 ovoj, 100 gramojn da kuirita viando, 50 gramojn da malabrasa grasa kapo kaj fromaĝo. Unu horon post la vespermanĝo, vi devas trinki glason da graso-jogurto.
5a kaj 6a tago - vegetaĵaro
Por matenmanĝo - kafo aŭ teo, 2 oranĝoj aŭ pomoj,
Luno - vegetala supo, salato sen terpomoj.
Por snack - 3 kivoj, 2 oranĝoj aŭ 2 pomoj.
Por vespermanĝo - salato da karotoj, beetoj, brasiko, kukaĵo de sekalo pano, teo.
Tiam vi devas reiri al la unuaj du tagoj de la dieto kaj sekvi daŭri la dieton dum tri semajnoj. Dum la dieto vi devas trinki ĝis 2 litroj da ankoraŭ minerala akvo aŭ boligita akvo ĉiutage. Kiel akvumiĝoj kaj saŭcoj vi bezonas uzi freŝajn kaj sekajn herbojn - basilojn, verdon, petroselon kaj tiel plu. Ne pipro aŭ salo. Karbonitaj trinkaĵoj, alkoholo, sukero estas malpermesita.
Kiel rapida perdi pezon?
La dua esprima dieto helpos vin perdi pezon en tri tagoj ĝis 5 kilogramoj
Ĉi tiu dieto ne estas facile toleri, sed valoras ĝin.
Unu-duono-litroj da kefiroj dividiĝas en 6 ricevojn, por trinki ĉe regulaj intervaloj. Vi devas trinki malgrandajn virlojn, sed ne volon.
Matenmanĝo por kuiri vespere 3 tbsp. l. whitwat, verŝu 1 tbsp. kefiru kaj metu ĝin en malvarma loko. Matene, ŝvelita ruĝa miksaĵo miksita kaj ne rapide por manĝi.
Dum la tago, trinku 2 litrojn da minerala akvo sen gaso aŭ kafo sen sukero aŭ teo, sed trinku ĉi tiujn trinkaĵojn 30 minutojn post konsumi kefiron.
En konkludo, ni aldonas, ke danke al ĉi tiuj esprimaj dietoj, vi rapide povas perdi pezon de la Nova Jaro, perdi kromajn funtojn, kaj tiam vi ne devas pensi, ke via preferata vesto restos en la ŝranko.