"Mi estas dieto" - ĉi frazo esprimas per fiero, kun malgajo, eĉ kun malamo. Amika medio estas traktita malsame. Iu ŝatas, iu admiras, kaj iu bedaŭras. Ĉi-lasta en ĉiuj eblaj manieroj provas nutri la adeligantan virinon preterpasante la dieton. Al la fino, la animo estas difektita - aŭ per senfina rezisto al ĉi tiuj provoj, aŭ kapitulaco al la premo de la masoj. Malpermesoj kaj limigoj metas premon sur la psiko, la instituciaj ribeluloj, kaj ĉiuj fortoj iras por malhelpi ĉi tiun ribelon kaj nenio alia restas por ili. La tuta mondo reduktas al la grandeco de telero.
Sed jen la atendita lasta tago de la dieto. La sekvan tagon la virino pardonas ĉion, kio estas ekskludita de ŝia dieto, kompensas malgrandajn porciojn - granda kaj, kiel rezulto, la kilogramoj falis kun tia malfacilaĵo reveni rapide kaj ne sole, sed en socio de novaj kilogramoj.
La korpo rapide stokas por estonta uzo, en kazo de estontaj ŝokoj. Kaj denove vi devas daŭri dieton. Kaj denove - sen avantaĝo. Ĉar la procezo ripetos. Tiom da vivo (kaj por individuaj virinoj kaj la tuta vivo) ankaŭ daŭras senfina lukto kun la malamata pezo. Ĉiuj "batalado" agoj tuj reflektas sur la haŭto, haro, najloj. Kaj rezultas, ke la finfina celo - akiri belecon, estas neatenebla. Kial estas tiel? La afero estas, ke la bazo de beleco kaj sano ne estas dieto, sed ekvilibrigita dieto. Jes, kaj dieto estu prava. Ĝi estas nur feino Cinderella ŝanĝita de la ondo de magia vandalo. La procezo subteni virinan belecon estas maniero de vivo, kaj ĝi daŭras tiom longe, kiel daŭras la vivo mem.
Fakte, ia dieto estas streso por la korpo kaj neniu el ili garantias, kaj plej grave, longtempe rezulton. Organismo estas same necesa kaj proteinoj, grasoj kaj karbohidratoj, same kiel vitaminoj kaj spuroj. Forigi lin de unu el ĉi tiuj komponantoj signifas kaŭzi gravan damaĝon al la korpo, kiun li tute ne estos alloga por virino. Kaj la misuzo de dietoj povas provoki gravajn malsanojn, kiel anoreksio kaj bulimio. Sed se la decido pasi dieton estas firme akceptita, necesas taksi viajn kapablecojn antaŭen, determini la tempon kaj tiujn limojn, per kiuj vi povas kunkalkuli. Ekzistas pluraj universalaj konsiletoj por ajna dieto.
Ok universalaj konsiletoj por ajna dieto
Konsilo numero 1 (kulinara) . Ajna dieto, eĉ la plej severa, inkluzivas liston de permesitaj produktoj. Monotonio pezas tre sur ĉio kaj ankaŭ en nutrado, do, sidanta sur dieto, valoras kuiradon pli ofte kaj ne timante la originalajn receptojn. Post ĉio, la gusto de ajna produkto estas naŭdek procento la rezulto de lerta preparado. Krome, sateno ne estas la malpli da dependa de la aspekto de la plado. Pura purpuro de nedifinita koloro, en kiu ĝi ne eblas diveni la fontan produkton, ŝajnas inspiri kaj doni forton. En la menuo de plej multaj dietoj, estas salatoj kaj brilaj legomoj povas helpi. Koloraj ankoraŭ vivantaj el tomatoj, bulgaraj paprikoj, karotoj, buburinoj, kukumoj, verdaj faboj, kukinoj, kukurboj certe certe kuraĝiĝos! Krome, bela servado alportos estetikan plezuron, kaj tio ankaŭ kontribuas al saturado.
Tabulo numero 2 (dolĉa) . Suferigi dolĉaĵon estas plej malfacila. Kaj plej grave, ne estas bezono. Rapidaj karbonhidratoj provizas energion kaj vivivecon. Post ĉio, ĝi estas la nivelo de glukozo en la sango, kiu indikas sindon aŭ malsaton. Sufiĉas sufoki la korpon per peco da ĉokolado, malmola graso, kulero da mielo aŭ suko. Jen la ĉefa afero estas mezuro. Tiuj, kiuj ne havas sufiĉan potencon por limigi sin al nur unu frandaĵo, povas provi dietajn tutetajn trinkejojn aŭ ĉokoladojn. Aŭ iru al tiaj dolĉaj fruktoj kiel datoj. En 100 g da datoj enhavas nur 16 kaloriojn, kaj ilia gusto kontentigos eĉ la avida dolĉa dento. Kaj estas dolĉaĵoj, kiujn vi bezonas 15-20 minutojn antaŭ ol manĝi, tiam satiro dum la manĝo mem venos pli rapide.
Tabulo numero 3 (bonodora) . Persono havas kvin sentojn, sed plejparte li uzas nur vido kaj aŭdado. Sed la odoro ludas gravan rolon en la percepto de la mondo ĉirkaŭ ni kaj, kio gravas, rekte rilatas al la procezo de nutrado. Post ĉio, la delikata gusto de la plado tonoras la korpon por manĝi kaj aktivigas la saturan procezon. Sekve, la odoroj de kuiritaj platoj devas esti ĝuitaj, enhakitaj profunde kaj ofte. Tamen, la odoroj de teleroj, kiuj malpermesas per dieto, nur povas veki la korpon. Oni devas eviti ilin. Krome, odoroj povas malpliigi kaj eĉ subpremi la senton de malsato. Por iu, ĉi tio estis kiel Khoja Nasreddin "nutris" kiam li ne povis pagi manĝaĵon. Dum la dieto, invaluable subteno odoros verda pomo, banano, mento, lavvino, rozo.
Konsilo numero 4 (akra) . Kondimentoj kaj spicoj povas transformi ajnan sensindan teleron. Krome, ili akcelas la metabolon kaj ne rimarkinde limigas la porciojn de manĝaĵo. Post ĉio, se la plado abundiĝas per pipro, tiam manĝu ĝin multe - malfacile. Cinamo malaltigas sangan sukeron, kaj la odoro de vanilo, laŭ esploro de aŭstraliaj scienculoj, akcelas la brulanta grason en la korpo. Ne mirinde, antaŭ jarcentoj en Eŭropo, spicoj estis taksitaj en pezo de oro.
Konsilo numero 5 (karbohidrato) . Manko de karbonhidratoj kaŭzos depresion, ĉar ili helpas produkti serotoninon, kiu respondecas pri la pozitiva emocia bonstato de la korpo. Ĉi tio estas precipe vera por la adorantoj de proteinoj kaj grasaj dietoj. Apatio kaj depresio en ĉi tiu kazo - Ofta fenomeno. Sekve, la racio devus inkluzivi cerealojn, fruktojn, sekajn fruktojn kaj legomojn. Kaj ĉi tie rizo, precipe bruna, estas neŝanĝebla. Ĝi enhavas vitaminojn de grupo B, la uzo de kiu pozitive influas la aspekton de haro kaj haŭto. Plie, ĉi rizo estas fonto de kompleksaj karbonhidratoj, kiuj postulas pli da tempo por disigo, kio signifas, ke ĝi provizas longan eksplodon de energio.
Konsilo numero 6 (maĉi) . Jes, atente maĉi manĝaĵon, viro, kiel la klasikaĵo diris, helpas ne nur al la socio, sed ankaŭ al si mem. Manĝaĵo-ingestaĵo ne suferas rapidon. Kontraŭe, pli ĝi daŭras en tempo (sed ne per la kvanto manĝita!), La pli bona. Post ĉio, maĉi estas ne nur mekanika muelanta manĝaĵon, sed ankaŭ pretiganta ĝin per enzimoj de salivo. Kaj ĉi tio antaŭenigas la plej rapidan eniron de sukeroj de la digesta vojo en la sangon, ĉar parte la sukero estas absorbita en la sangon de la mukozo de la laringo. Siavice, ĉi tio estas la garantio de satateco. Se vi englutos matenmanĝon, tagmanĝon aŭ vespermanĝon rapide, la sento de malsato ne malaperos ie ajn.
Konsilo numero 7 (frukto) . Bedaŭrinde, iuj fruktoj estas tabuitaj per dietoj, do virinoj devas rifuzi sin mem al fragoj, vinberoj kaj ofte - en bananoj. Sed vi ne forgesu pri la profitoj de aliaj fruktoj, kiel pomoj aŭ kiwoj. La pomoj enhavas multan fibron, polifenolon kaj fruktosezon. Fibro kreas senton de saturado, polifenolo bruligas grason, kaj fruktoseco mildigas la doloron pro manko de dolĉa. Kiwi estas la fonto de ĉiutaga ingestaĵo de vitamino C, multaj utilaj mineraloj, dietaj fibroj kaj akvo.
Konsilo numero 8 (japana) . Por alfronti la senton de malsato, oni povas turni sin al la transatlina sperto. La japana konsumado konjunku kiu enhavas fibron glucomannan. Ĉi tiu fibro ligas la grasojn kaj, plenigante la stomakon, donas senton de satateco, kio estas tiel necesa por malpezigi virinojn. Kiel rezulto, la apetito malpliiĝas kaj la risko de superpremado estas malhelpita. Tamen, pro ĝia ekzota karaktero (ni ne kreskas ĉevalon), ĝi povas esti anstataŭigita per Rheolex PROPOL, kies efiko estas simila.
Kaj plej grave, dum dieto, vi devas konduki pli aktivan, ol kutime, vivstilon. Fascinanta hobio (nova aŭ forgesita malnova), legado, komunikado, interesaj agadoj kaj aliaj, multaj kaj diversaj klasoj tradukos la fokuson de atento kaj ne permesos fokusiĝi pri pensoj pri manĝaĵo.
Amataj sinjorinoj, kuraĝigu vin pro ĉiu kvincent gramoj faligitaj (sed nur io spirita!) Kaj imagu la finan rezulton kiel eble plej ofte: beleco, harmonio, facila gajeco kaj graco. Tiam la dieto ne fariĝos torturo, kaj la sago sur la skvamoj ĝojos vin dum longa tempo!
novawoman.ru