1. Karbohidrato-grasa dieto
Kreinto: Gillian McCain
De la nomo estas klare, ke la bazo de ĉi tiu dieto estas karbonhidratoj kaj grasoj. Sed ne ĉio estas tiel simpla. Ne ĉiuj grasoj kaj karbohidratoj estas utilaj kaj necesaj por la korpo. Vi devas esti tre elektebla por ne erari. Kiel funkcias ĉi tiu dieto? "Bonaj" karbonhidratoj, kiel bruna rizo kaj tutaj aknoj, agas milde en la korpo kaj ne formas adipajn ŝtofojn. La sama bildo kun "bona" (tamen ili estas konataj kiel nesaturaj grasaj acidoj), kiuj troviĝas en nuksoj, semoj, fiŝoj kaj aguacatoj. Ili estas tre gravaj, ĉar ĉiuj aliaj specoj de grasoj certe amasigas en la korpo. Krome, substancoj de tiaj produktoj estas pli bone sorbitaj, do malpli bezoniĝas por ilia volumo. Vi ne ŝprucas kaj perdas pezon.
Kritikistoj diras, ke ĉi tiu dieto ne kontentigas malsaton, sed sufokas ĝin, kaj pli frua aŭ frua persono rompos kaj komencos manĝi ĉion. Oni ne scias, kiaj tiaj deklaroj estas bazitaj. Se ĉio estas farita ĝuste, nenio tia okazos. Ĉi tiu dieto estas ekvilibra kaj taŭga eĉ por junaj knabinoj en la periodo de kresko kaj virinoj, kiuj ĵus naskis infanon. Estas por ŝi konduti en la formo de ĉiuj famuloj post akuŝo.
Fanoj de la dieto: Gwyneth Paltrow, Madono, Kerry Katona
2. Atkins-dieto
Kreinto: Robert Atkins
Kio estas la principo de la "laboro" de ĉi tiu dieto? D-ro Atkins kredas, ke tro da karbohidrato kaŭzas, ke la korpo produktas tro da insulino, kiu siavice kaŭzas malsaton kaj de tie ... pezo. Lia dieto permesas vin konsumi nur 15-60 gramojn da karbonhidratoj tage, inkluzive de pasto, pano kaj frukto, sed ŝi instigas la uzon de proteino kaj graso. La dieto funkcias per la principo, ke redukti nutraĵojn altajn en karbonhidratoj plibonigas metabolon. Tiel, la procezo de dekadenco de substancoj estas akcelita, kaj la pezo estas reduktita aŭtomate. D-ro Atkins argumentas, ke tiel eblas perdi pezon eĉ sen penado kaj fizika aktiveco.
Kritikistoj, kiuj ne subtenas ĉi tiun dieton, donas unuan argumenton. Fakte, la doktoro Atkins mem estis simple anormale dika, precipe la lastajn jarojn antaŭ sia morto. Multaj nutraciistoj kondamnas sian dieton kiel "stulteco" kaj "pseŭdokematikaj datumoj". Tamen, ĝi ne povas nei, ke la dieto funkcias. Ŝi gajnis ŝian famon tra la tuta mondo. Multaj filmaj steloj kun sia helpo ne nur rapide perdis pezon, sed ankaŭ formiĝis laŭ vundoj, malsanoj kaj operacioj.
Fanoj de la dieto: Renee Zellweger, Robbie Williams.
3. Suda Strando Dieto
Kreinto: D-ro. Arthur Agatston
La ĉefa principo de ĉi tiu dieto estas - forgesas pri kalkorioj kaj la enhavo de grasoj en nutraĵoj. Pensu pri la uzo de "dekstra" kalorioj kaj "dekstra" grasoj. Kiel funkcias ĉi tiu dieto? Ĝi estas simpla: la pli dika persono, plej granda lia risko de rezisti al insulino. La flanka efiko de ĉi tio estas, ke la korpo retenas pli grason, precipe ĉirkaŭ la abdomeno, gutoj kaj femuroj. La dieto baziĝas sur la "dekstra" karbonhidratoj (fruktoj, legomoj, tutaj aknoj) kaj limigas la konsumadon de "malbonaj" karbonhidratoj (kukoj, kuketoj, ktp.). En komenco, ĉiuj ĉi tiuj postulatoj estas klaraj kaj ne kaŭzas dubojn. La dieto funkcias perfekte, se ne malkonstrui kaj aliĝi ĝin klare kaj senĉese.
Kritikistoj diras, ke homoj, kiuj evitas karbonhidratojn ofte signife reduktas sian pezon pro diuretika efiko. Eble ĉi tio estas perdo de fluida, ne grasa. Foje okazas kiel ĉi tio, sed nur kun la malĝusta aliro al dieto. Dum ĝi ne rekomendas uzi teojn pro peza perdo aŭ aldonaj drogoj. La korpo povas reagi netaŭge. Ĉi tio vere minacas malhidratigon.
Fanoj de Dieto: Nicole Kidman
4. La dieto de William Haya
Kreinto: D-ro. William Hay
Kiel funkcias ĉi tiu dieto? La fakto estas, ke la ĉefa kaŭzo de multaj sanaj problemoj estas netaŭga kombinaĵo de kemiaĵoj en la korpo. D-ro Hay klasifikas la manĝaĵon en tri tipojn (proteinoj, neŭtralaj karbonhidratoj kaj amelo), laŭ ĉi tio, vojoj estis evoluigitaj por ilia efika uzo. Miksaĵo de proteinoj kaj amelo en manĝaĵo, ekzemple, signifas, ke ili ne estos sorbitaj al la plenaĵo, kio kondukas al amasigo de toksinoj kaj troa pezo. Legomoj kaj fruktoj konsistigas plejparton de la dieto, sed la fruktoj devas esti manĝataj aparte. Ekzemple, hodiaŭ - nur pomoj, morgaŭ - nur oranĝoj, ktp.
Kritikistoj diras, ke ekzistas nenio speciala pri ĉi tiu dieto. Neniu scienca laboratorio konfirmis ĝian efikecon, kaj ekzistas neniu scienca evidenteco aŭ kialo por kredi, ke karbohidratoj kaj proteinoj "kontraŭstaras" kiam ili uzas kune. Tamen, la efikeco de ĉi tiu dieto estas konfirmita de ĝiaj subtenantoj. En la ranking de la plej popularaj dietoj, ŝi eniras la plej multajn super la tuta mondo.
Fanoj de la dieto: Liz Hurley, Catherine Zeta-Jones
5. Dieto bazita sur glicogeno
Kreinto: D-ro David Jenkins
Ĉi tiu estas unu el la plej famaj kaj efikaj dietoj. Ĝi estis kreita kaj patentita en 2004 dum klinikaj provoj ĉe la Universitato de Toronto. D-ro David Jenkins notis la efikon de diversaj karbonhidratoj en diabetaj pacientoj. Signifa kaj decida faktoro ĉi tie estas la glikogena indekso. Glycogen-Indekso (GI) estas skalo de 1 ĝis 100, kiu priskribas la imposton ĉe kiu karbohidratoj estas sorbitaj. Produktoj kun malalta GI, kiel ekzemple avena kaj ruĝaj betoj, liberigas glucose malrapide kaj glate. Produktoj kun alta GI faras rapidan "ŝokon" kaj kaŭzas la korpon produkti insulinon, kiu tiam konvertas troan glucoseon en grason. Speciala statistiko estis kreita, surbaze de tio, malsamaj produktoj estis dividitaj en grupoj. Tiam la dieto estis kreita rekte, procedante de personaj trajtoj de ĉiu konkreta persono.
Kion diras la kritikistoj? Jes, preskaŭ nenio. La medicina komunumo konsideras ĉi tiun dieton kiel unu el la malmultaj en kiuj estas komuna senso. Ĝi estas rekonita tra la tuta mondo kiel unu el la plej sanaj dietoj.
Fanoj de la dieto: Kylie Minogue
6. La "Zono" Dieto
Kreinto: nutristiisto, doktoro Barry Sears
Kiel funkcias ĉi tiu dieto? Strikta reĝimo kun reduktita ingestaĵo de proteinoj kaj karbonhidratoj. Barry Sears kredas, ke la reguligo de insulino estas necesa por rapide kaj sekure plenumi pezan perdon. Ĉi tio reduktas la riskon de cardiovaskula malsano. Ĉi tiu estas unu el la plej kompleksaj dietoj, ĝi dependas de la proporcio: 40% proteino, 30% karbonhidrato kaj 30% graso. Ĝi estas sufiĉe malfacile aliĝi hejme, vi bezonas speciale desegnitan horaron por preni manĝaĵon. Tamen, la efikeco de ĉi tiu dieto estas innegable.
Kritikistoj diras, ke la malpli da de ĉi tiu dieto estas en ĝia ekstrema komplekseco. Vi devas fari kompleksajn kalkulojn ses fojojn tage. Do eĉ en Hollywood, kie ĉi tiu dieto unue fariĝis sukceso inter la steloj kaj tiuj, kiuj nenion faras la tutan tagon, ĝi ankoraŭ perdis popularecon. Vere, eĉ kritikistoj ne entreprenas defii la efikecon de ĉi tiu dieto.
Fanoj de la dieto: Jennifer Aniston