Gajni ekstrajn funtojn estas eterna timo al iu ajn virino. Aldonante kelkajn centimetrojn en la waistlino povas esti preterpasita dum longa tempo, ĝis la aĵoj de via vestaro ĉesos konveni al vi. Se viaj plej ŝatataj junuloj ĉesis konverĝi - ĝi estas malagrabla, sed vere ofensiva, kiam superpeso pretas difekti la venontan semajnfinon vizitante aŭ sur pikniko.
Enhavo
Kiom mi povas perdi pezon en semajno? Kiel perdi pezon en semajno por 2 kg hejme
Antaŭ sep tagoj, por kiuj ne havos tempon por aĉeti novajn vestojn, jes, kaj kie akiri monon por tia aĉeto? Ĝi restas nur por sonĝi: "Ho, kiel perdi pezon pri 3-5 kilogramoj?" "Ĝi rezultas, ke ne ĉio estas tiel tragika kiel vi povus pensi. Estas efikaj receptoj kaj konsiletoj, kiuj instigos vin kiel fari ĉi tion sen recurrir al multekostaj klinikoj.
Kiom mi povas perdi pezon en semajno?
Kiel perdi pezon hejme
Ĝi devas tuj esti konsiderata, ke vi povas forigi la trozan pezon nur ene de iuj limoj. Vere hejme, perdu 5 kg, sed ne 20. Do se vi renkontis anoncon, kiu promesas mirindajn rezultojn, vi ne devas fidi ĝin.
Eĉ se tiaj ŝancoj ekzistas, ili postulos vin fari kardinalajn decidojn: difekti vian sanon, preni malutilajn drogojn, aŭ iri por kirurgio, kiu kostos multe pli ol novan veston kaj povas konduki al nepredeblaj konsekvencoj. Vi povas atendi, ke vi povas perdi pezon en semajno je 3-4 kg kaj vidi kiel viaj plej ŝatataj aferoj estas denove.
Kiujn mezurojn vi bezonas preni en la unua loko?
Redukti la kvanton de kalorioj konsumitaj. Se vi neniam antaŭe rigardis la kalikan enhavon de manĝaĵo, nun vi devas komenci. Rapide perdi pezon nur post vi rezignas grasajn manĝaĵojn. Ĝi valoras la domaĝon memori, ke graso disigas dufoje multe da kalorioj kiel proteinoj aŭ karbonhidratoj. Post kiam la korpo ĉesas ricevi la kutiman kvanton da kalorioj, ĝi devos bruligi provizojn, tio estas grasaj kuŝejoj. Redukti la nombro da grasaj manĝaĵoj al minimumo: iom da butero en la kolo aŭ salato sufiĉos. Sed ankaŭ gravas, ke grasoj ne malaperas tute de la dieto, ĉar ili ludas gravan rolon en la metabolaj procezoj de la korpo. Kiel mi povas perdi pezon?
Forgesu pri dolĉaĵoj kaj kukejoj. Kiel vi scias, la kalika enhavo de niaj plej ŝatataj preferecoj malaperas skalon, do tiuj, kiuj volas perdi pezon en semajno hejme, estas pli bone forlasi ilin. Sukero ne estas nenio nomita dolĉa morto: ĉi tiu karbohidrato havas la kapablon instigi sin tuj de la korpo. Ĉi tio signifas, ke la manĝaj doloroj prokrastas senfrue en la formo de kromaj funtoj kaj, permesinte vin troaj, vi povas plenigi per 3 kg aŭ pli. Redukti la kvanton da sukero-kuleroj en teo aŭ kafo, kaj se vi ŝatus ofte ĝui ĉi tiujn trinkaĵojn, valoras ĝenerale trinki ilin sen sukceso.
Vespermanĝo dum horaro. Kuraĝigu vin por aranĝi la lastan manĝon ne pli frue ol 6-7 pm. Kalorioj, kiuj eniras la korpon post ĉi tiu tempo, ne povas esti plene procesitaj kaj ricevos al vi en formo de troa pezo. Ne premu vin per nokta manĝaĵo. Neelportebla malsato helpos superi glason da senkulpigita jogurto, kiu havas malaltan kalorion enhavon kun plena aro de utilaj proteinoj. Li ne permesos al la stomako malkontentigi "grumbi". Krome, ofte la malsato de nokto estas nenio pli ol reflekto, kiu ŝprucas de la kutimo rigardi en la fridujon.
Monitu la kuiradon. Se vi kuiras vin, tiam reduktu vian apetiton simple: reduktu la nombron da condimentoj, saŭcoj kaj spicoj uzataj. Supo sen salo, kuirita sen pipro - estas malcerta, ke vi manĝos ĉi tiujn pladojn en grandegaj partoj, prefere limigas la kvanton necesa por kontentigi malsaton. Ĉi tiu metodo helpos vin facile perdi ĝis 5 kg kaj senti kiel lumo kiel plumo.
Kiel perdi pezon hejme dum la semajno Movado estas vivo. Ofte troa pezo ŝprucas kiel respondo al la minimuma kvanto da motoro. En tiaj kazoj, tre efike aldonas fizikan edukon al via horaro. Registriĝu por sportaj agadoj en la taŭga klubo, faru mallongajn marĉojn matene aŭ almenaŭ en la parko vespere. Fizika ekzerco estas bonega maniero liberigi troan pezon.
Ni esperas, niaj konsiloj helpos vin veni al bonega formo en 7 tagoj. Se vi ne rezignos ĉi tiun programon, tiam ene de monato vi povos ĝoji en la forpasita 10 kg. Komencu praktiki vin mem kaj sentu svelta kaj alloga.
