Kio gravas por ĉiu virino? Kompreneble, kiel ĝi aspektas! Ĉu ne mirinde leviĝos matene kun sento de facileco, rigardu en la spegulo kaj ridetu al via spegulbildo, kaj survoje labori kaptas la interesajn aspektojn de nekonataj homoj!
Sed kio se ĉi tio ne estas tiel? "Perdi pezon!" - ĉiuj virinoj respondos ĉi tiun demandon en koruso. Sed kiel fari ĝin ĝuste kaj sen damaĝo al sano ne scias, ĉu la bela sekso. Kiel komenci pezon perdo: konsilo de nutristiisto, psikologo hodiaŭ en nia artikolo.
Ekzistas pluraj simplaj sed utilaj rekomendoj, kies observado certe sukcesos bonegan rezulton.
Konsilio unue. Konsultu kun nutristiisto.
Se vi decidas sendi la figuron por formi - komencu vian pezan perdon programon per vizito al la kuracisto. Li helpos streki individuan nutra plano, rakontu pri eblaj riskoj kaj avertos kontraŭ radikalaj mezuroj kiel ekzemple malsato, ekzemple. Surbaze de medicinaj indikoj, la kuracisto konsilos la optimuman programon de fizikaj agadoj, kiuj ne difektos vian korpon.
La dua konsilio. Elektu dieton kaj strekas horaron de fizikaj agadoj.
Post konsultado kun kuracisto, vi povas komenci fari skemon por perdi pezon. Atendu, ke ĉi tiu procezo povas preni pli ol unu monaton, ĉar akra pezo estas plena de multaj negativaj konsekvencoj: aspekto de streĉoj sur la korpo, misfunkciado kun la sistemo cardiovascular, problemoj de haŭto kaj multaj aliaj. Perdo de pezo estas granda streĉiĝo por la korpo, do dietikistoj rekomendas perdi pezon iom post iom, kutimante la korpon al nova stato por li. Sekve, fastado estas nuligita. Estas pli bone manĝi iom post iom kaj plurajn fojojn tage ol provi teni la tutan tagon sur la akvon, kaj vespere rompi kaj balai ĉion el la bretoj en la fridujo.
Ankaŭ gravas memori, ke interrompanĝo inter manĝoj ne devas pli ol 10 horojn.
La tria konsilo. Trovu anstataŭulojn por viaj plej ŝatataj, sed malutilaj produktoj.
Kelkfoje estas malfacile rezigni ajnan delikatan malfortecon: kukojn, dolĉaĵojn, sofon, kafon, ktp. Vi povas veni kun ia anstataŭaĵo por ĉi tiuj produktoj. Ekzemple, kukoj kaj kukaĵoj povas esti anstataŭigitaj per sekigitaj fruktoj kaj maldolĉa ĉokolado. Ĉi tio multe pli utilas por la korpo.
Eĉ dum dieto, vi povas pagi tason da kafo en la matenoj, sed de dolĉa sodo, blatoj kaj similaj produktoj, vi devus rifuzi tute.
La kvara konsilo. Trovu la stimulon.
Se vi sentas, ke la dieto fariĝis ŝarĝo por vi, tiam vi bezonas plian motivon. Vi povas pendi fotojn de maldikaj knabinoj ĉirkaŭ la domo aŭ grandaj tabeloj kun la deklaroj: "Mi estos svelta kaj bela!", "Mi faros ĝin!" Aŭ "Mi povas perdi pezon!". Ĉiufoje, rigardante tiajn "vidajn helpojn", vi sendos pozitivajn impulsojn al la subkonscia.
Alia maniero - aranĝi komercan vojaĝon. Kiam vi elektas vestojn, rigardu nur la grandecon, al kiu vi planas perdi pezon kaj enmetu vin en novajn vestojn. Ekzemple, vi volas fariĝi posedanto de 46 grandecoj. Tiuj vestoj vi devas elekti ĉi tiun grandecon. Kaj ĉiufoje ripetas al vi mem: "Kiel mi iros ĉi tiun bluzon kiam mi perdas pezon. Ĝi nur fariĝis por mi, ĝi nur restas por perdi kelkajn funtojn! ". Ĉi tiu mem-sugesto, kunigita al vida klareco, certe faros sian laboron.
Alia eblo estas aĉeti veston de viaj sonĝoj, kiu valoras multan monon kaj kiun vi ne permesis aĉeti. Ĝi povas esti portita sur maniqueno kaj pendigita en elstara loko. Ĉiufoje kiam vi rigardas ĝin, vi volas provi ĝin rapide, kaj la procezo perdi pezon estos pli efika.
La konsilio estas la kvina. Kombini dieton kaj ekzercon.
Ne sufiĉas nur manĝi ĝuste. Oni devas helpi la korpon veni formon post perdi pezon. Por ne aperi saggy lokoj kaj flabbiness de la haŭto, vi devas ekzerci 2-3 fojojn semajne. Fizikaj ŝarĝoj estas elektitaj bazitaj sur medicinaj indikoj. Ĉi tio povas esti kutima taŭgeco, pilatoj, klasoj ĉe la simulilo - ĝenerale, ĉio, kio permesos subteni bonegan formon kaj viglecon de spirito.
Koncilio de la sesa. Rigardu pri psico-emocia stato.
Se la dieto vin kolerigas kaj koleras, ekzistas okazo pripensi. Ĉi tio eble signifas, ke vi ne sufiĉe taŭgas por perdi pezon aŭ trakti ĝin kiel grandan oferon. Vi devas memori, ke vi ne perdas ion, sed, kontraŭe, atingu: malpezecon, harmonion, bonan sanon, memfidon. Ĝi povas esti malfacile ŝanĝi tute vivstilon, do petu subtenon de homoj proksime al vi. Jogaj klasoj ankaŭ helpas tre bone: ĝi donas harmonion al la animo, instruas kontroli siajn dezirojn, ricevi pozitivajn emociojn de la vivo.
Ĉi tiuj rekomendoj helpos vin perdi pezon, sed la ĉefa afero estas lerni kiel subteni vian pezon ĉe donita nivelo, kaj por tio vi devas ŝanĝi ne nur la vivmanieron, sed ankaŭ la penson.
Ni esperas, ke la konsilo de nutristiisto, psikologo helpos vin atingi la avidajn centimetrojn ĉe la talio!