Se vi perdos pezon kaj rejuĝos vian korpon, tiam vi povas proponi tibetan dieton. Malsamaj nutrististoj rekomendas ĝin, ĉar ĝi helpas establi kaj refreŝigi la verkon de la korpo, kiu estas eluzita pro malnutrado. Iuj nutristoj konsideras ke la tibeta dieto estas armilo en la batalo kontraŭ maljuneco, ĝi kredas, ke ĝi daŭras vivon. Por atingi ĉi tiun efikon, vi devas sekvi ĉiujn rekomendojn. La komenco de ĉi tiu dieto estas rezigni viandon kaj manĝaĵojn.
Ĉi tio estas vegetara dieto. Kaj pli multe da fruktoj kaj legomoj vi manĝas, pli bone. Ili povas esti bakitaj, vaporitaj, kuiritaj, krudaj. Pladoj devas esti dividitaj en malgrandajn porciojn kaj maĉis malrapide. Ĉi tiu dieto estas desegnita dum semajno. Post tio, spertuloj konsilas aldoni iom da viando al la dieto, kaj denove "sidiĝi" sur la tibeta dieto.
Rezultoj de la tibeta dieto
Observi ĉi tiun dieton dum 7 tagoj povas perdi ĝis 4 kilogramoj. Ekde la dieto inkluzivas fruktojn kaj legomojn, ĝi povas esti konsiderata utila kaj malalta kalorio. Por ke la efiko rimarku, vi devas kombini la tibetan dieton kun diversaj ekzercoj kaj marŝi sur la strato. Vi ne povas manĝi nokte, snack. Du horoj antaŭ dormo ne rekomendas.
Tibeta dieto
Lundo
Matenmanĝo - prenu malgrandan kroĉon kaj tason da lakto.
Por tagmanĝo, preparu 200 g da salato el bulgara pipro, tomato, petroselo, cepoj; sur garni 150 g da boligitaj faboj. Oranĝa kaj verda granda pomo.
Je la vespermanĝo manĝu 250 gramojn da pikita blanka brasiko, sezono kun citrono. Sur la tria 200 ml de minerala akvo kaj manĝas 150 G de frukto.
Mardo
Por matenmanĝo - prenu verdan pomon kaj 200 ml da minerala akvo.
Posttagmeze - faru 200 gramojn da salato de oranĝo, prunoj, piroj, pomoj, aliaj fruktoj; boli 250 gramojn da fiŝoj.
Vespermanĝo - ni prenu 250 gramojn da kroĉeloj en oleo de sunfloro, tri malgrandaj tomatoj, 200 ml de tomato-suko, tranĉaĵo da pano.
Merkredo
Por matenmanĝo - du vanilaj paneroj kaj trinku glason da lakto.
Posttagmeze ni preparos 200 gramojn da salato: el kukumoj, cepoj, tomatoj kaj trunkoj de ajlo. Ni plenigu la salaton per vegeta oleo. Ni servos 200 g da ornamitaj faboj, kuiritaj faboj,
Vespermanĝo - tomato, 200 g kradritajn betojn, glason da tomato, oranĝo, 2 pomoj kaj tranĉaĵo da pano.
Ĵaŭdo
Por matenmanĝo - bunko kaj 250 ml da minerala akvo.
Posttagmeze - bolas 250 gramojn da fiŝoj, ornamas per 200 gramoj da vegetala salato kaj ni trinkas 200 ml da sukeroj.
Vespere - prenu 200 g da karotoj kaj frotu ĝin per ajlo kaj sezono kun vegetala oleo, garni kun 200 g da boligita kanao. Tason da teo kaj malgranda kroĉaĵo.
Vendredo
Prenu malgrandan bulkon por matenmanĝo kaj trinki 200 ml da lakto.
Posttagmeze - pikis 200 gramojn da ruĝa brasiko, kiun ni plenigas per citrono. Du pomoj kaj glaso da jogurto.
Vespermanĝo - ni prenas 200 g da melongeno kun karotoj kaj fritas ilin en vegetala oleo, 200 ml da minerala akvo, ni kuiras 200 gramojn da fiŝo, pecon da pano.
Sabato
Por matenmanĝo - manĝu oranĝkoloraĵon kaj trinku 200 ml de pomaj sukoj.
Por tagmanĝo - ni preparos 200 gramojn da leŭgoj de cepoj, bulgara pipro, tomato, 200 g da karotoj, kiuj estos natraj kaj vestos la salaton per vegeta oleo. Kaj ni trinkos glason da minerala akvo.
Je la vespermanĝo manĝu 150 gramojn da fromaĝo, 2 malgrandaj tasoj de jogurto aŭ glaso da lakto, 2 vanilaj paneroj.
Dimanĉo
Por matenmanĝo - prenu 200 ml da lakto kaj 2 vanilaj kraketoj.
Posttagmeze ni manĝas 250 gramojn da salato el blanka brasiko, sezonas kun citrono, bolas 250 gramojn da fiŝoj, 200 ml da minerala akvo.
Por vespermanĝo - 100 gramoj da fromaĝoj, boli 200 g da faboj, 250 gramojn da diversaj fruktoj, ni trinkas glason da pomaj sukoj.
Kontraŭindikiĝoj
Se vi sekvas ĉiujn rekomendojn, tiam ĉio estos bone. Ĝi estas ekvilibrigita kaj sana dieto. Sed vi ne povas "sidi" pri ĝi dum pli ol unu semajno. Ĉi tiu dieto estas konsiderita bonega ŝarĝo por la korpo.