Malgranda figuro - la enkorpiĝo de beleco - la sonĝo de multaj knabinoj, virinoj. Kaj en la lukto por harmonio, ili suferas multajn malfacilaĵojn, kelkfoje eĉ koste de sia propra sano. Dieto estas tia tia privacio. Ekzistas malsamaj tipoj de dietoj - de strikta limigo en manĝaĵo, limigita de malsato, al ekvilibrigita, kalkulita de kuracistoj dietitarios.
Kio estas ŝi - la ideala dieto ? Unu el kiu estos la rezulto, kaj unu, kiu malpli malbonos vian sanon. Ĉiuj dietoj povas esti kondiĉe dividitaj en plurajn grandajn grupojn. Konsideru ilin.
Monodietoj . En la koro de ĉi tiu grupo de dietoj estas la prefero por unu aŭ du specoj de produktoj, kaj eblas uzi preskaŭ ajnan produkton. Monodiet donas rapidajn rezultojn - en mallonga periodo vi povas perdi ĝis 5 kg. Sed la plua transiro al normala dieto kondukas al rondveturo de pezo kaj eĉ eble aldoni kelkajn krom kilogramojn. Pro ĝia monotonio, ĉi tiu dieto estas netaŭga en terminoj de la ingestaĵo de certaj vitaminoj, spuroj, aminoakidoj.
Ankaŭ, la dietoj diferencas en la malalta enhavo de unu el la komponantoj de nutrado, pli ofte grasoj aŭ karbonhidratoj.
Dieto malalta en graso . Unu el la plej sekuraj kaj plej efikaj dietoj. En la dieto, la konsumo de grasoj reduktas al 30-40 gramoj tage sen signifa limigo de totala kalorio. Tia dieto povas esti observata dum longa tempo sen timo por sano. Malgraŭ la malaltaj impostoj de pezo (pli ofte ĝis 3-4 kg por monato), la efiko de ĉi tiu dieto estos konstanta kaj daŭrigita.
Kun ĉiu monato, la tiel nomata dieto de Kremlin gajnas popularecon. Ĝi povas esti atribuita al grupo de dietoj bazita sur limigo de konsumo de nutraĵoj riĉaj en karbonhidratoj. Adherentes de ĉi tiu dieto kredas, ke la troo de karbonhidratoj, kiu ne estas konsumita de la korpo, estas tradukita en grasojn kaj grason - estas konservita en rezervo, ekstere manifestita per troa korpa pezo. Kaj, kontraŭe, en la foresto de karbohidrata ingestaĵo en la korpon, la ĉefa energia konsumo estas pro la rompo de grasoj, do la korpo pesas malpliiĝas. La efiko de ĉi tiu speco de dieta nutrado estas grava, sed denove, ĝi bezonas tempon por rimarki ĝin. La stato de hipoglucemio (malalta sango-sukero) malfavoraĝas la bonstaton, eĉ povas redukti mensan agadon. Ĝi estas karbonhidratoj, kiuj kontrolas la apetiton , agante en la centro de malsato, tiom malalta glukozo kondukas al konstanta senso de malsato.
Por ĉi tiu tipo de dieto estas striktaj kontraŭindikiĝoj - ĉi tiuj estas diversaj metabolaj malordoj, inkluzive de diabeto mellitus.
Alia plej komuna grupo de dietoj estas malalta kalorio . Eble la konsumo de iuj produktoj, sed konsiderante la ĉiutagan konsumadon de kalorioj - por virinoj ne pli ol 1500 kcal, kaj por viroj - 2100 kcal.
Oni devas rimarki ankaŭ la plej malaltan laton de tiaj dietoj - ĝi ne devus esti sub 1000 kcal, alie la organismo, sentante malsaton, komencos labori en "ekonomia maniero" - malpliiĝos la grasa procezo, kaj efektive paradoksa efiko, ĉiu ingesta en la korpo estos maldungita , kaj la foriro de tia dieto fariĝos katastrofo - vi ricevos ĝis 10 kilogramoj da troa pezo.
Kun la ĝusta aliro al ĉi tiu tipo de dieto, pezo perdo povas esti reduktita al 3-4-5 kg dum 1 monato. Malavantaĝo estas la konstanta kalkorioj de manĝaĵo, kvankam nun vi povas trovi ajnajn kalkulilojn, kiuj helpos vin kun ĉi tio.
Hodiaŭ, ekzistas granda vario de dietoj. Ĉiu popola diva konsideras, ke ĝi devos "krei" ĝian dieton kaj nomi ĝin laŭ ĝia nomo, kuracistoj dietitistoj antaŭenigas siajn nutrajn sistemojn. Sed preskaŭ ajna dieto povas esti farita en unu el la klasoj listigitaj de ni. La dieto postulas bonegan sanon, do antaŭ ol ĝi komencas postuli prelan konsulton kun specialisto, kiu, bedaŭrinde, preskaŭ neniam observas. Kaj ĝi devas esti memorita: iuj dietoj postulas aldonan enkondukon de vitaminoj kaj mikrolementoj en la dieton.
Kaj tamen - izolita dieto ne donos tiajn rezultojn kiel kombinaĵon kun regula fizika aktiveco kaj diversaj belaj proceduroj.
Estu sana kaj bela!