Kiel vi povas redukti vian apetiton
1. Antaŭ manĝi, trinku glason da suko aŭ glason da ebena akvo. Tiam vi manĝos malpli, ĉar la stomako pleniĝos. Ĉi tiu metodo estas utila kaj efika, spertuloj konsilas ne manĝi post manĝado de likvaĵo, ĉar ĝi nur diluas la gastrikan sukon kaj ĉi tio malobservas la korpon. Glaso de suko aŭ akvo antaŭ manĝado povas kontentigi fortan senton de malsato kaj komenci la procezon de digesto.
2 . Manĝu sopojn, kiuj estas kuiritaj sur maldika karno aŭ vegetala buljono. La kalorieca enhavo de tiaj suproj estas malalta kaj rapideco sekvas.
3. Aldonu nur pipro kaj salo, kaj ne spicoj kaj spicoj, ili kontribuas al la sekrecio de kastraj sukoj kaj pliigas la senton de malsato.
4. Se vi volas manĝi, pli bone estas manĝi dolĉan frukton, ekzemple banano aŭ kahelo da maldolĉa ĉokolado. Dolĉa abomena apetito kaj pliigas sangajn glukozon nivelojn. Tial ni ne permesis manĝi dolĉa antaŭ la vespermanĝo.
5. 80% de manĝaĵoj manĝataj ĉiutage estas por matenmanĝo kaj lunĉo. En via dieto inkluzivas sprouted tritiko. Ĝi estas riĉa en vitamino B kaj fibro, kiu evitas fluidan retenadon en la korpo kaj malhelpas la deponadon de graso. Cerealoj estas tre digestitaj de la stomako, do malsato ne tuj sentos.
6. En via dieto inkluzivas lentojn, pizojn, fabojn. Beanaj kulturoj kontribuas al la rapida saturado de la korpo kaj plibonigas la digestadon.
7. Donu alkoholaĵon, kiel akvumado, pliigas la senton de malsato.
8. Manĝu malrapide, la manĝaĵo devas esti plene maĉita. Finu la manĝon kun sento de milda malsato. Kaj ĉio ĉar la mekanismo, kiu respondecas pri saturado, funkcias 20 minutojn post la komenco de la manĝo. Por tia tempo, vi povas malplenigi la fridujon.
9. Post manĝo, promeni, ne antaŭ manĝi. Ĉi tio pliigos la procezon de bruligaj grasoj en la korpo, sed promenado antaŭ manĝado fariĝos granda apetito.
10. En la nokto vi povas trinki malfortan varman teon kun maldika kremo aŭ kun lakto. Ĉi tiu trinkaĵo helpas forigi sendormecon.
11. Ne manĝu malantaŭ via plej ŝatata ĵurnalo, komputilo aŭ televido. Kun tiaj ekzercoj, la cerbo nur distras kaj kontrolas la procezon de satado kaj manĝas pli malbona. Scienculoj pruvis ke vidi spektadajn programojn preskaŭ 2 fojojn pliigas la mason manĝitan.
12. Ne manĝu manĝaĵojn, kiuj kombinas grasojn kun sukero, kiel kukoj, kukoj kaj tiel plu.
13. Ĉe la vespermanĝo, manĝu iom da maldika viando en boligita formo, ĝi enhavas aminoakojn, kiuj bruligas grasajn kaj aktivigas hormonojn.
14. En la nokto vi bezonas trinki glason da malplenaj lakto, do vi ne povas nur forigi la senton de malsato, sed pro la aminoácidos, kiuj estas enhavitaj en la lakto, vi faras ke la grasaj ĉeloj dividiĝas.
15. Aromoj de verda pomo, cinamo, vanilo, mento, pomelo povas redukti la apetiton. En la korpo, la centroj de odoro kaj malsato estas proksimaj, do odoroj mortigas malsaton dum kelka tempo.
16. Vi ne povas manĝi dum staranta.
17. La manĝaĵo devas esti metita en malgrandan teleron, ĉi tiu parto aspektos tiel granda, kaj ĝi sentos, ke vi manĝos kiel atendite. Ĉi tiu psikologia seniluziiĝo plifortigas la koloron de la plato, blua koloro reduktas la apetiton kaj trankviligas, kaj brilaj ombroj de ĝi brilas.
18 . Vestante salataĵojn kun vegetala oleo. Se estas malfacile, ke vi rezignu agrablan kremo, anstataŭigu ĝin per kefir.
19. Donu kafon, ĝi plibonigas la aperon kaj estas malutila al la renoj kaj al la koro.
20 . Se vi ofte trovigxas, vi devas komenci manĝi kelkajn manĝaĵojn 5 aŭ 6 fojojn tage. Manĝaĵo devas esti malalta kalorio, kaj partoj devas esti malgrandaj.
21. Se vi volas manĝi, vi povas manĝi pecon da nigra pano. Fibro, kiu estas en nigra pano, iom post iom daŭros vian stomakon.
22 . Rinse vian buŝon per akvo kaj mento.
23. Valoras maĉi kuleron da senkulpa lakto en polvo.
24. Manĝu malpli simplajn karbonhidratojn (pasto, faruno-produktoj kaj dolĉaĵoj). Ili estas rapide sorbitaj, sed ankaŭ malutilaj al la korpo pro la fakto ke la sango-sukero-nivelo akre leviĝas. Pro ĉi tiu alta kaloria enhavo, vi povas aĉeti 300 aŭ 400 kaloriojn, kaj post 30 minutoj la apero reaperos.
25. Kiel bukedo, vi povas uzi neagukitan jogurton (jogurto, ryazhenka, kefir), pecon de malalta grasa fromaĝo kun verda teo, pomo, boligita ovo. Pomoj estas pli bone manĝi kun semoj, ili enhavas ĉiutagan normon de jodo.
26. Iru al la aĉetejo-vendejo plena. Tiam vi evitos aĉeti pli kaj aĉeti nur la necesajn produktojn.
27 . Se vi sentas malsaton antaŭ enlitiĝi, brulu viajn dentojn. Ni havas tian sintenon, ke se la dentoj purigxas post manĝado, tiam la deziro havi manĝon manĝis.
28. Pli ofte uzas mallarĝajn kaj mallarĝajn vestojn, en kiuj densa vespermanĝo ne taŭgas.
29. Faru starantajn 10 aŭ 15 profundajn malrapidajn spiradojn kaj pli bone estas fari ĝin en la freŝa aero.
30. La sento de malsato mordas la masaĝon. Por fari tion, dum kelkaj minutoj, premu la malgrandan de la meza fingro sur la punkto, kiu estas inter la nazo kaj la lipo.
Kiel redukti la apetiton de homaj rimedoj
1. Por plibonigi la metabolon kaj redukti la apetiton, ĝi utilas trinki elkreskon de freŝa petroselo, por tio ni prenas 1 aŭ 2 kulerojn da verdoj kaj verŝas glason da bolanta akvo kaj kuiri dum 15 minutoj kun malalta varmego. Porketo ni prenas ½ tason plurajn fojojn tage.
2 . 10 Gramoj de disbatitaj maraj stigmoj plenigas 200 ml de malvarma akvo, kuiras en akva banujo dum 20 minutoj. Troteto trinkas antaŭ manĝi por 1 kulero 4 aŭ 5 fojojn tage.
3. Solvu en glaso da akvo 2 kuleretojn da pomita cidrojo, apliki antaŭ manĝi.
4. 1 cucharadita sekigita vermo, ni plenigos 200 ml da bolanta akvo kaj ni insistas 30 minutojn. Ni prenas 30 aŭ 40 minutojn antaŭ manĝi 1 kuleron 3 fojojn tage.
5. Kulero de seka tranĉita trinkaĵo ni verŝas glason da bolanta akvo, ni insistas 10 minutojn, streĉiĝojn. Ni prenas 1 kuleron da buljono 3 fojojn tage.
6. Falsa oleo. Ni prenas ĝin antaŭ manĝoj ĝis 20 ml tage.
7. Prenu 200 gramojn da tritiko, plenigu per litro da varma akvo, boĉi dum 15 minutoj, malplenigi. Trinku ½ tason 3 fojojn tage.
8. 20 Gramoj de aplastita kaj verŝi glason da boligita akvo, boŭgu dum 15 minutoj. Strain, alporti volumon de 200 ml. Ni prenas ½ tason 3 fojojn tage.
9. Fremu 3 trunkojn de ajlo, verŝu 1 tason da akvo boligita ĉe temperaturo de la ĉambro. Ni buku por tago. Ni prenas kuleron antaŭ manĝi. Aŭ nur glutoj, sen maĉi, 1 kesto de ajlo tage. Ĝi helpas malpliigi apetiton kaj detruas patogenojn.
10. Prenu 1 kuleron da seka saĝo, plenigu ĝin per glaso da bolanta akvo, insisti 20 minutojn, tiam elpremi la krudajn materialojn kaj streĉiĝojn. Ni prenas ½ tason 3 fojojn tage.
Sciante, kiel vi povas redukti vian apetiton kun homaj rimedoj, vi povas perdi pezon unufoje por ĉiuj, nur por tio vi devas ŝanĝi vian sintenon al manĝaĵo. La dieto devus enhavi sufiĉajn mikronutrientojn, vitaminojn, karbonhidratojn, grasojn kaj proteinojn, esti balancitaj kaj plenaj. Se la korpo ricevas la necesajn substancojn, tiam vi ne devas trompi kaj ruze batali kun malpliigo de apetito.