Kiel rapide bruligi kaloriojn?
Se vi perdis viajn antaŭajn kapablojn, vi devas refreŝigi iujn memorojn en memoro:
- Paŝu sur la mezo de la ŝnurego, se la manoj atingas la nivelon de la ŝultroj, tiam la ŝnuro estas por vi.
- Ne forpuŝu la ŝarĝon, alie fariĝos artikoj kaj doloroj en la muskoloj. La kalorioj estas tre timigitaj, vi ne bezonas forpeli vin kaj poste ili venĝos super vi dum la traktado de muskoloj.
- Malgranda ŝnuro estas bonega simulilo, ĝi plifortigas la cardiovaskulajn kaj spirajn sistemojn, vi ne bezonas okupiĝi pri komplikaj saltoj. Pli bone saltas malalta, puŝante ĉiujn piedojn. Landon sur la almohadoj de viaj fingroj kaj kiel eble plej rapide.
- Populara ŝnuro kun "sonoriloj kaj fajfiloj" estas populara, kiu povas kalkuli la elspezitajn kaloriojn kaj saltojn. Ĉi tiu opcio estas pli videbla al la perdo de pezo.
Kiel ni scias, kalorioj elspezas ĉion, kion ni faras. Sur energiaj perdoj laboras en la butiko kaj lavo estas malsamaj, sed ni devas kalkuli kaj subtrahi por la tago, kaj poste, kaj pli. Kiom da kalorioj forprenas ordinaran komercon kaj kiel uzi ilin kun profito por la figuro. Kiom da tago ni elspezas kaloriojn kiam ni faras ordinarajn aferojn, ne laborante en la ĝardeno kaj ne ĉeestanta al la gimnazio.
Mateno
Ni elspezas 31 kilocalojn por vesti kaj lavadi. Se matenmanĝo ne estas kuirita, tiam 8 kilometroj foriris. La harara stilo prenas 35 kilocalorojn. Vojaĝo ĉe la rado de la aŭto por labori kaj hejmo savos el 101 kilocalorioj. Laborante ĉe komputilo estos forprenita la sama, kaj dum 8 horoj tage vi povas perdi 808 kilocalorojn.
Luno
Post tagmanĝo, ni perdas 16 kilocalorojn. Se la kafejo estas kelkaj minutoj marŝas de laboro, post sidiĝi kun amikoj en la kafejo ĉiumpante, ni perdas 70 kilocalojn.
Post laboro, ni prirabas, preparu sufiĉe simplan vespermanĝon, vespermanĝi kaj preni pluvon. Ĉi tio prenas 90 kilocalorojn. En nia ĉiutaga rutino inkluzivas legi libron, parolante kun familio kaj amikoj, lavante pladojn, reŝarĝante la liton, la tutan ni ricevas 1309 kilocalorojn.
Al ĉiutagaj aferoj ni aldonos matenan ekzercon, ĝi estos 150 kilocalorioj, butikumada vojaĝo por tagmanĝo, tio estas 100 kilocaloj. Simbola purigado, polvo estos purigita tie, ni malplenigas ĝin, ĝi prenos 80 kilocalorojn, ironing prenos 70 kilocalorojn. Eĉ se semajno por fari horo da aerobikoj, tiam forigu 1600 kcal.
Kalorioj kaj soleco
Ĉiuj kalkuloj por tiuj, kiuj estas laboro, kaj eĉ por iu, kiu ne havas infanon, familion, kaj vi nur vivas por vi mem. Sed ĝi ne ĉiam okazas, ekzemple, longa pasia kiso savos vin el 50 kilometroj, kaj sekso savos 200 kilokorojn. Kiel rezulto, ĝi rezultas, kelkaj kisoj en la tago kaj por la nokto de amo, ni kovros la ĉiutagan tarifon de 2000 kilocalorioj. Se ne estas amata, tiam nenio terura estas, ĉi tiuj 200 aŭ 400 kilocalorioj povas esti elspezataj, se vi dancas kun amikoj en la klubo dum unu horo kaj duono, aŭ vi trovos amatan tie.
Konsumo de kalorio kaj infano
La virino ŝanĝas la vivon per la alveno de la infano. Por flegistino, vi bezonas 500 kilometrojn pli ol antaŭe, sed tiuj maltrankviloj, kiuj falis sur ŝiajn ŝultrojn, kovros ĉi tiun troon. Por nutri la infanon prenos 141 kilocalorojn, kaj en frua vivo, beboj ofte manĝas.
Se vi marŝos kun infano en veturilo, vi perdos 151 kilometrojn, kaj se vi portas bebon en viaj brakoj dum unu horo, vi forigos 188 kilocalojn. Poste, kiam vi ludas kun kreskinta infano, tiam ĉiu 30 minutoj perdos 150 kilocalojn. Kaj pli matura, la ludoj estos pli aktivaj kaj aktivaj, vi devos salti kaj kuri kun la infano, sed ĉiu duonan horon vi dividos kun 200 kilocalorioj.
En tiu tempo, la mambrutado haltos, do vi bezonos konsumi malpli da kalorioj kune kun la manĝaĵo. Ĉio tio devas esti konsiderata, por ne surprizi, kaj kiel ni kondukas aktivan vivstilon, sed pro iu kialo ni ne perdas pezon. Vi devas kalkuli kaj redukti la kalorian enhavon de la ĉiutaga menuo. Nun ni zorgas pri la infano, ne iru labori tie kaj reen, ne elspezu kaloriojn, kaj tio estas 909 kilocalorioj. Estos malpli da ŝancoj por sporto kaj aĉetoj. La vojaĝoj, telefonaj konversacioj, ktp estos reduktitaj. Sed tempo por planado, kuiri, vesti, banante infano estos aldonita, pli ofte necesos purigi. Ĉi tie ni ĉiuj pravigas la kaloriojn, kiuj ne elspezas laboron.
Burn Calories kaj Grasa
Se soleco por proksima estonteco estas konscia elekto aŭ perspektivo nur por proksima estonteco, tiam la kalorioj estos subnutrigitaj dum la semajnfino. Sabate matene ni komencos purigadon en la apartamento kaj dum unu horo de ĉi tiu laboro ni forigos 203 kilocalojn. Ĉi tio estos kompleta purigado, kiun ni faros vespere. Ĉi tiu purigado de plumbado, lavanta fenestrojn kaj etaĝojn, fenestrojn kaj spegulojn, polurante la spegulon, tiel, la troa graso fandiĝos, kaj ekstra kalorioj estos bruligitaj. Post tagmanĝo, iru al la vendejo kaj ni aĉetos manĝaĵon dum la tuta semajno, la horo de ĉi tiu okupacio prenas 150 kilocalojn. Dimanĉe, piedirante piedon, dum horo de tia promenado, ni forigos 200-250 kcal, aŭ ni biciklas je rapido de 14 km por horo, do ni forigos 300 kilocalojn por horo. Juna virino, havanta 60 kg, bezonas 1440 kilocalorojn.
Se vi havas ĝardenon, dacha, ĝardeno, tiam ni translokos la dimanĉajn planojn al la landaj diakiloj. Dependante de kia laboro ni faras kaj laŭ la rapideco de laboro, por ĉiu horo de ĉi tiu laboro ni perdas 100-300 kilocalorojn. Ni tradukas ĉiujn kazojn en kilocalorioj, persono povas troigi siajn zorgojn aŭ simple troviĝi, tiam vi bezonas redukti la kalikan enhavon de la dieto aŭ moviĝi pli, kaj tiam la procezo de perdi pezon komenciĝas. Kaj kiu volas perdi pezon, vi devas manĝi proteinajn nutraĵojn.
Nun ni scias rapide bruligi grason kaj kaloriojn. Movu pli, prenu postenon, manĝu legomojn kaj proteinajn nutraĵojn, kalkulu kaloriojn.