Tai Chi - Gimnastiko por la menso kaj korpo, rafinita sistemo de fizikaj ekzercoj, naskita en 1000 pK. kaj. aŭ pli frue. Ĝi estas unika ĉina sistemo de mola milita arto. Inkluzivas meditadon, konvena spirado, kaj ekzercoj faritaj senĉese, kiel aro de glataj, rondaj movadoj en kiuj absolute ĉiuj partoj de la korpo kaj menso partoprenas.
Tre rilate al medicino, militaj artoj kaj meditado, Tai Chi-gimnastiko kombinas mensan koncentriĝon kun kontinuaj mildaj malrapidaj movadoj, kiuj kontribuas al pli bona kunordigo de la korpo kaj menso, kaj ankaŭ pliigita energio en "zi" - energio, kiu subtenas harmonion de menso kaj korpa sano.
Gimnastiko Tai Chi estas implikita en la centroj de orienta kulturo, komunumcentroj kaj taŭgaj kluboj: ĝia populareco estas klarigita per ĝia simpleco kaj ĝenerala disponibilidad.
Tai chi povas esti instruita al ĉiuj homoj, eĉ tiuj, kiuj suferas malsanojn, kiujn ili ne rajtas partopreni en aliaj sportoj kaj gimnastiko. Plena homo, malsana kun artrito, homoj de progresinta aĝo - ĉi tio ne estas la tuta listo de tiuj, kiuj povas rekomendi praktiki la malnovan sanan gimnastikon Tai Chi.
La uzo de Tai Chi-lecionoj.
La subtenantoj de Tai Chi nomas tiom da utilaj trajtoj de ĉi tiu antikva ĉina gimnastiko, kiun ilia printado povas preni pli ol unu paĝon. Regulaj Tai Chi-klasoj estas utilaj en malsanoj de la spira sistemo, nervozaj, digestivaj kaj cardiovaskulaj sistemoj, plibonigas ekvilibron, kunordigon kaj flekseblecon de movadoj, helpas fortigi kunligojn, tendencojn kaj muskolojn, plibonigi metabolon. La rezultoj de iuj studoj montras, ke la klasoj de Tai Chi helpas malpliigi la sangopremon kaj fortigi la kortan funkcion.
Krome, gimnastiko por la menso kaj korpo havas alian tre utilan kvaliton - forigi streso (pro la antikvaj teknikoj de spiraj ekzercoj kaj malstreĉiĝo). Ĉi tiu funkcio jam estas sufiĉa por komenci praktiki Tai Chi.
Korpo kaj spirito.
Prezentante Tai Chi-ekzercojn, vi okupas ambaŭ korpon kaj spiriton. Samtempe, estas tre malfacile determini, kio sukcesas en pli granda mezuro ĉi tiun gimnastikon - la unua aŭ la dua. Ankaŭ Tai Chi-klasoj helpas forgesi pri la rutino de ĉiutaga vivo, kie la manieroj de mem-esprimo ofte estas limigitaj.
Tai Chi - Gimnastiko por maljunuloj.
Kun aĝo, ni ne ricevas pli sana. Iom post iom la muskoloj malfortiĝas, la movebleco de la artikoj malpliiĝas, la fleksebleco ne estas la sama kiel antaŭe. Ĉio tio kondukas al la nekapablo subteni ekvilibron, kaj, sekve, la risko de fali pliigas. Kaj ĝi estas la falo de maljunuloj, kiuj kaŭzas plej multajn vundojn.
Kelkaj el la Tai Chi-ekzercoj estas desegnitaj por movi korpon de unu kruro al la alia. Ĉi tio plifortigas la muskolojn de la kruroj, plibonigas la kapablon subteni ekvilibron, kiu estas tre grava por maljunuloj.
En 2001, la Oregon Research Institute realigis studon, kio faris certe ke tiuj maljunuloj, kiuj faras Tai Chi-gimnastikon dufoje semajne dum unu horo, estas pli verŝajne realigi fizikajn aktivecojn kiel meti sur vestaĵojn kaj preni manĝaĵo, supreniro kaj malsupreniro, marŝado, deklivoj, levante pezojn, ol kunuloj, kiuj estas malpli aktivaj.
Tai Chi kaj korpa pezo.
Se vi faras tradiciajn ekzercojn aŭ marŝas difektojn, provu praktiki la gimnastikon de Tai Chi. Pro tio ke la ekzercoj ne bezonas multe da penado, ĉi tiu gimnastiko por la korpo kaj menso estas perfekta por homoj, kiuj estas tropezaj, kiuj, pro ilia troa pleneco, ofte ne povas ekzerci. Fakuloj diras, ke per regulaj klasoj vi povas bruligi kaloriojn kaj perdi pezon.
Kiel elekti grupon por Tai Chi-klasoj.
Se vi volas fari Tai Chi, la sekvaj konsiloj helpos elekti grupon por klasoj.
- Provu, se eble, ĉeesti klasojn en almenaŭ du malsamaj grupoj. Provu ĉeesti almenaŭ kelkajn kunsidojn, petu la instruistojn permesi al vi ĉi tion.
- Determini kiom multe la trejnado de la instrukciisto kostumas vin, ĉu vi sentas komforta en la grupo.
- Demandu al la instruisto pri la sperto de sia laboro. Demandu al li demandojn kiel: kiu estis via instruisto? Kiom longe daŭris via trejnado? Kiel longe vi praktikis Tai Chi?
- Parolu al la membroj de la trejnada grupo. Lernu de ili ĉu ili estas multe da kontribuoj, ĉu ili kontentigas la rezultojn.
- Vi ŝatus la grupon kaj la klasojn. Se klasoj estas ŝarĝo por vi, se vi rigardas la horloĝon, tiam vi ne devus atendi elstarajn rezultojn en ĉi tiu kazo.
- Antaŭ ol vi komencas klasojn, en iu ajn sporto, vi ĉiam devas konsulti kuraciston.