Kredu min, ĝi ne estas tiel malfacile konduki aktivan vivon kiel ŝajnas!
Precipe se vi faras la tipon de taŭgeco, kiun vi ŝatas. Por plenumi la taŭgecan reĝimon ne estas tiel grava havi grandegan volon. Jes, kaj la mito, ke nur reguliga trejnado povas atingi rezultojn, ĝi valoris malhelpi. Ĝenerale, diru, ke sciencistoj studas la laboron de la koro, ia speco de aktiveco, kiu rapide spiras, premas kaj disvastigas sangon estas utila. Kaj tamen la plej malfacila, kompreneble, devas komenci. Speciale por tiuj, kiuj havas la talenton por fari ĉiajn ekskuzojn. Ilia interna voĉo flustras: "Mi ĉiam estis senhelpa." Aŭ: "Mi ĉiam estis enuigita en la gimnazio" ... Post intervjuado de britaj virinoj, la scienculoj eksciis, ke ilia preferata ekskuzo estis plendoj pri manko de tempo. 39% de la enketintoj akceptis, ke en la tago por ili tro malmultaj horoj. Sed 93% konsentis, ke taŭgeco estas utila - ne nur por sano, sed por mensa komforto. Se vi pensas pri taŭgeco, vi estas malrapida de malvarma ŝvito, provu respondi nian komikan demandaron. Eble vi rekonos viajn internajn malamikojn, kiuj malhelpas vin konduki aktivan kaj sanan vivon.
- Via preferata ekskuzo: "Mi estas tro okupata"
Se vi ne deziras doni tempon por taŭgeco, simple "integri ĝin" en vian vivon: faru parton de la vojaĝo antaŭ labori piede aŭ per biciklo. Forgesu la lifton. Apartigu la trejnadon en stadioj dum 10 minutoj.
- Via preferata ekskuzo: "Mi ne povas kaj ne volas"
Se la ideo de taŭgeco kondukas vin en stuporon, provu trovi ne-norman solvon. Ne pensu pri fizika kulturo kaj sportoj! Koncentriĝu sur ajna fizika aktiveco kiu estas al via koro kaj permesas vin varmigi. Ni diru, ke vi ŝatas ornami vian domon. Ĉi tio ankaŭ estas speco de aerobics. Sanaj problemoj? Demandu vian kuraciston por kompreni, kio ŝarĝo estas akceptebla. Kaj memoru: eĉ iomete pliigita en motoro-aktiveco estas paŝo en la ĝusta direkto.
- Via preferata ekskuzo: "taŭgeco estas senfinaj"
Trovu ion utila por vi mem aŭ por socio, kiu faros vin forŝovi vin de la seĝo kaj moviĝi. Ĝardenado - kio ne estas eblo? Aliĝu amikoj, kiuj marŝas la hundon matene kaj vespere. Kunvenigu amikojn de viaj amikoj kaj ludu kune. Aŭ kun la kompanio regule foriras el la urbo. Ĝenerale, trovi kazon kiu havas "altan" celon kaj faras vin fizike pli aktiva.
- Via preferata ekskuzo: "enuiga"
Jen la ŝlosila momento estas diverseco, taŭgaj trejnistoj estas certaj. Oni devas ŝanĝi la kompleksajn ekzercojn pri unufoje ĉiu du aŭ tri monatojn, tiel ke lecionoj ne fariĝas rutino. Provu agordi simplajn taskojn, ekzemple, fari 10 svingojn en la naĝejo reen kaj antaŭen aŭ tordi la pedalojn de ekzerca biciklo dum 10 minutoj. Nur kiam vi atingos vian celon, vi povas meti novan. Donu al vi fizikan ŝarĝon hejme kaj ekstere, faru ĝin sola, kaj en grupo. La pli da elektoj - la pli bona. Se vi ne ŝatas ion, bonvolu ŝanĝi ĉi tiun specon de ŝarĝo al alia.
- Via preferata ekskuzo: "Mi estas timema de mia korpo"
Ne forgesu, ke multaj el tiuj, kiuj luktas kun troa pezo, spertas la samajn sentojn. Trovu pli bonajn homojn praktiki kune kaj subteni unu la alian. Ne metu sportajn rekordojn, trejnu ĝis la sepa ŝvito. Komencu kun streĉaj ekzercoj aŭ tiuj, kiuj facile facilas ĉe hejmo (ekzemple paŝoj en la loko). Kompleksaj elementoj estas enkondukitaj laŭgrade, aĉeti DVD kun programo por jogo hejme. Fiksi realismajn celojn! Ajna fizika ekzercado faros vian figuron svelta kaj fortigos vian sanon. Nun vi scias kiel perdi pezon sen malbono al sano kaj por mallonga tempo.