Kiel plifortigi la keston, pumpu la gazetaron kaj ne dolorigi vian sanon? Ĉiu muskolo de nia korpo konektas kun iuj internaj organoj. Kaj ĉi tiu rilato devas esti konsiderata dum trejnado, precipe se vi estas "iomete pli ol 30". Scianta kiel konvene komenci ludi sportojn, vi trovos la figuron de viaj sonĝoj sen damaĝo al la korpo.
Kiam ni marŝas laŭ la strato, eniru en la lifton aŭ sidiĝas apud la televido, niaj membroj "marŝas laŭ si mem". Sub la ago de refleksoj, la muskoloj mem levas niajn krurojn, turnas nian kapon, kondukas nian manon por grati la mentonon. Ĉio ĉi okazas ĉe la subkonscia nivelo, tio estas, en la subkortikaj nodoj de la cerbo, kiu perceptas informojn kaj transdonas ĝin al la muskoloj. Kaj la listo de ĉi tiuj refleksaj reagoj de muskoloj estas multe pli larĝa ol ni imagas.
Ekzemple, la muskulado tute klare reagas al tio, kio okazas en la stomako. Se vi spertas malsaton, iuj muskoloj estas streĉitaj por alproksimigi vin por kontentigi ĝin. Se vi estas plena, vi ne povas movi per via mano aŭ via piedo. Tamen, se ekzistas iuj anormalaĵoj en la funkciado de la stomako, tio povas influi la signojn aplikitajn al la muskoloj. Estante gvidataj de ĉi tiuj distorditaj signaloj, la cerbo faras malĝustajn konkludojn. Kiel rezulto, muskoloj reflekte asociitaj kun la stomako, perdas sian eksciton - la ŝarĝo sur ili malpliiĝas. Kaj ĉi tio signifas, ke la muskoloj situantaj unuflanke ricevas duoblan ŝarĝon. Ĝi ne forĵetas, ke pli frua aŭ pli frue, pro superŝarĝoj, ĉi tiuj muskoloj komencas dolori. Kaj tiam la persono, al kiu oni devas trakti la stomakon, venas al la kuracisto kun suspekto pri mositis, neŭrgio aŭ osteocondrosis. Tio estas, fakte, ke li disiĝos la "fumon", anstataŭ estingi la "fajron".
Tamen, la muskoloj, kiuj "respondas" por ne tre sanaj organoj, ne necese donos prononcitan dolora sindromo. Kiel regulo, homoj, kiuj havas nenion por dolorigi, venas al la gimnazio, kaj sekve ili certas, ke ilia sano ne estas minacata de io ajn. Kiel rezulto, la ekzercoj estas elektitaj laŭ la principo "kreski pli rapide" aŭ "fari la figuron juna kaj elasta". Kio okazas en la korpo en ĉi tiu tempo, ne nur zorgas pri ne nur la atletoj, sed ankaŭ iliaj trejnistoj. La maksimumo, kiun ili spuras, estas la klasika indikilo de la respondo al la ŝarĝo - la fama pulso. Tamen, kora imposto estas nur rekta respondo al streso. Profundaj ŝanĝoj, kiuj povas okazi en la korpo kiel rezulto de senpaga trejnado, simple ne konsiderata. Do ni estis instruitaj: se fizika eduko aŭ iu alia fizika aktiveco - ĝi signifas, ĝi estas necese utila. Ve, ĉi tio estas mito, produkto de kruela jarcento de hipodinamio. Profesiaj atletoj, en kies vivo estas tiom da movadoj, kiuj sufiĉus por dek, ofte la plej malsanaj homoj. Ilia korpo kiel rezulto de muskolaj superŝarĝoj tre rapide igas rubujon. Tial estas tre grave praktiki sportojn konvene.
Kelkaj specialistoj pri kinesiologio (kinesiologio - metodo de diagnozo kaj kuracado bazita sur rekta ligo inter la stato de la muskoloj kaj la laboro de aliaj korpoj sistemoj) kredas, ke sportaj kluboj - en la formo en kiu ili ekzistas hodiaŭ - estas malutilaj kaj danĝeraj por sano. Eble, tiaj deklaroj estas tro kategoriaj, sed, bedaŭrinde, ne estas senbazaj. Formado, se laŭvorte tradukas la vorton de la angla, signifas "donante la specion". Tio estas, ĝia ĉefa tasko estas doni la figuron la deziritajn strekojn. La malpura truko jam estas en la titolo: plasmado funkcias nur per la formo, kio okazas al la "plenigo", kiel regulo, ĝi ne konsideras. Lin sama okazas por korpobuilding. Post ĉio, korpobuilding - "konstruanta korpon" - estas ankaŭ termino kun tre mekanika signifo. La ĉefa afero en ĝi estas la kvanto de muskolo. Kiu el ili estas la konkludo? En atingado de la "formo", ni devas pensi pri "enhavo" ni mem.
Jen la kinesiologio konsilas kiel komenci sporton:
- Pumpitaj, volumetraj muskoloj nepre devas esti fortaj kaj fortaj;
- per trejnado de la "problemo" muskoloj, vi vokas difektita voko, ĉar fakte aliaj homoj laboras anstataŭ ili;
- se vi havas problemojn kun la intestoj, vi ne "elŝutas" la elstarajn abdomenojn, ne fortigu la gazetaron, kvankam vi faros la necesajn ekzercojn: dum ilia agado, vi nur superos la muskolojn de la dorso;
- estas netaŭga provi atingi altan bruston "virgulinon" kun helpo de trejnado, se via hepato aŭ stomako ne funkcias ĝuste: anstataŭ la muskoloj de via kesto, vi pumpos vian kolon kaj ŝultrojn;
- se vi rimarkas seksperfortadon de via apetito (pliigita aŭ malpliigita), tio signifas, ke vi unue solvu stomakajn problemojn, kaj poste komencu korpokonstruadon: en ĉi tiu kondiĉo, vi simple ne povos pumpi iujn muskolojn;
- Se vi preterpasas la muskolojn de la kolo kaj koloran zonon, vi eble ŝajnas kliniĝi, la kapo senvolonte progresos;
- Virinoj post 40 jaroj estas malutilaj por "levi" la keston: povas esti nodulaj kaj malŝarĝoj;
- kun urologiaj problemoj, ne necesas doni ŝarĝon sur la brilo: ekzistas speciala danĝero de malklaŝo kaj subluxado de la maleolo-artiko;
- atentu la ŝarĝon sur la ŝultran zonon: tio povas malobservi la pankreaton. La ĝusta parto de ĝi - la "kapo" - apartigas pancreatinsukon, kiu rompas la proteinojn al aminoácidos. Kaj se la proteinoj ne estas digestitaj, ankoraŭ ne estos forto en la muskoloj. La maldekstra parto - la "vosto" - apartigas insulon, kaj se vi pumpas la plej larĝan muskolon de la dorso, vi povas eĉ provoki diabeton mellitus;
- Se vi havas malregulaĵojn en la laboro de la hepato aŭ renoj, ĝi estas danĝera premo al la genuaj artikoj: tio estas plena de oftaj vundoj.
Kinesiologoj konsilas antaŭ komenci laboron sur ĉiu muskolo por provi ĝin por refleksaj rilatoj kun la taŭgaj organoj. Ĉu ĉio estas laŭ la muskolo, la sperta povas determini per helpo de malgranda testo. Li devigos vin en certaj pozicioj por streĉi malsamajn muskolojn, esploru viajn internajn organojn, kaj tiel ekscii ĉu ili respondas taŭge al muskola streĉiĝo. Se ĝi rezultas, ke kelkaj refleksaj rilatoj estas rompitaj, la muskoloj kaj iliaj fratinoj devas esti ekzamenitaj, aŭ ili povas fidi la diagnozon de la kinesiologo kaj provi la traktadon al ili. Alie, pli trejnado povas pligravigi la situacion.
Tra multaj eksperimentoj, specialistoj malkaŝis rektajn rilatojn inter muskoloj kaj la emocia sfero de persono. Oni jam sciis, ke ĉiuj streĉiĝoj, kiujn persono spertas, "kraki" ekstere en la formo de diversaj korpaj manifestoj - ĉu ĝi estas akneo aŭ stomako. Kinesiologoj, aliflanke, traktas stresojn kaj psikologiajn problemojn, kiuj estas "kaptitaj" en la muskoloj. Kaj tio signifas, ke en ilia demarŝo falas faman pezan perdon, same kiel ajnan alian korekton de la figuro. Laŭ la stato de la muskoloj, ili proponas determini, kio estas la kialo de la konduto, kiu kaŭzas al iu persono manĝi aŭ manĝi malĝuste. Kun la helpo de iliaj metodoj, ili kvazaŭ petas la korpon, kio devas esti prenita kiel tro da lukto kun troa pezo kaj kia loko en ĝi devas trejni en la gimnazio. Sekve, ĝuste komencante ludi sportojn, vi savos vin mem de la plej gravaj problemoj en la estonteco.
Por iu, ĝi establis la rilaton inter la muskoloj kaj la organoj (ĝi povas diri, sentita de liaj manoj) sporta terapeŭto manlibro de Detroit, la ĉefa kuracisto de la olimpia teamo de Usono de la jaroj 60, J. Gudhard. En nia lando, aperis kinesiologio kiel eksperimenta linio de medicina praktiko aperis relative lastatempe, kaj ĝi estis alportita al sia hejmlando per praktikado de manlibroj. Kiel regulo, prezentante ĉi tiun doktrinon, la nekonformita leganto petas ne konfuzi lin per kinesioterapio: kvankam la radiko en nomo estas komuna (kinesio estas "movado"), la principoj estas tute malsamaj: kinesioterapio estas, en iu mezuro, speco de terapia edukado.