Ĉiu knabino scias la aksiomon: sana dieto estas bona figuro! En la varma sezono, ni strebas replenigi nian vitaminon. Ni aranĝigas fruktojn, berojn, vegetajn malŝarĝajn tagojn kaj intensive kreskas maldikaj. Kaj la rezultoj estas impresaj: vi estas plena de forto kaj energio, vi havas florecian vidon kaj bonan humoron. Tamen, ne ĉiuj scias, ke legomoj kaj fruktoj bezonas manĝi kompetente. Alie, la laboro de la traktado gastrointestinal en mallonga tempo venos al stato de malbalanco.
Vi povas esti maltrankviligita pri bloating, stomako doloro, digestaj malordoj. Konsentu, ĉi tio ne aldonas allogon. La kaŭzo de malkomforto povas esti multe da neebla fibro, same kiel troo de fruaj acidoj. Estas por tio, ke en la aŭtuno multaj homoj turnas sin al kuracistoj kun gastritis aŭ exacerbación de stomakaj ulceroj. Dume, ĉi tiuj problemoj povas esti evititaj! Sufiĉe elektu harmonian manĝaĵon "kompanio" por someraj donacoj kaj observu iujn regulojn por ilia akcepto. Kaj tiam vi ĉiam sentos grandan! Ke la donacoj de la somero nur iris al vi nur por bono, kaj la figuro restis svelta, uzu lakto-lakto-produktoj: kefiro, jogurto kaj ayrano - tradicia slava trinkaĵo.
Por bono aŭ por malutilo?
Antaŭ ĉio, vi devas esti certa pri la kvalito de la manĝaĵoj, kiujn vi uzas. La ideala elekto estas aĉeti legomojn kaj fruktojn kreskitajn en ekologie pura areo. Sen ĉi tio, sana dieto estas nepensebla! Se ne ekzistas tia ebleco, speciala atento estis donita al precautaj mezuroj. Ĉiam zorge miajn legomojn, fruktojn kaj berojn antaŭ servado. Specialistoj ankaŭ rekomendas tranĉitajn malgrandajn pecojn da vegetaloj trempi en malvarma akvo: en du akvoj dum 15 minutoj. Ĉi tio reduktos signife la koncentriĝo de nitratoj.
Salatoj el krudaj legomoj kaj fruktoj - estas mirinda. Ili kontribuas al la formado de bona figuro. Ne nur ĉi tio estas, ke ĉiu korpo kapablas trakti la digeston de kruda fibro (ekzemple blanka brasiko). Sekve, plendoj pri bloatingo, flatulenco ne estas maloftaj. Ne forgesu: pli longa la legomoj estas konservitaj, la pli kruda fibro estas enhavita en ili (pro la evaporado de humideco). Sed bakitaj, kuiritaj aŭ kuiritaj vaporbortaj legoj havas multe pli malfortan efikon sur la mukozo, do ili persvadas plejparte de ni. Ĉi tiuj pladoj rekomendas por sana dieto.
Se la domo havas juiceron kaj vi ne estas mallaborema por uzi ĝin, vi ricevas nekredeblan avantaĝon. Malŝarĝi tagojn sur sukoj havos bonan efikon sur via ĝenerala sano kaj via figuro. Freŝa suko elpremas pektinojn kaj delikatan fibron, kiu ne establas pezan ŝarĝon en la stomako, sed estas rapide kaj tute digestita. Krome, fibro estas bona rimedo por kresko kaj reproduktado de utilaj mikroorganismoj en la gastrointestinalo, kaj stimulas la intestinalon. Sed memoru, ke per peptika ulcero, exacerbación de gastritis kaj pancreatitis, ne necesas trinki dolĉajn suojn (ekzemple de verdaj pomoj).
Je diabeto necesas esti ekstreme singarda kun dolĉaj radikoj kaj fruktoj (karotoj, beto, terpomo, Jerusalem-artiŝoko, piro). Kaj troa konsumo de freŝa brasiko povas iriti la mukozon de la duodenala ulcer kaj stomako, precipe kun tendenco al gastritis. Sed se vi estas tute sana, la brasikoj nur profitigos vin. En somero provu manĝi tiom da verduloj kiel eble plej bone (la rekomendo ne aplikas al tiuj, kiuj havas tendencon formi oxalata sablo en la renoj). Dill enhavas vitaminojn C, P, B1, B2, karoteno, mineraloj (fero, fosforo, kalcio, kalio). En petroselo ekzistas multe da kalio, kaj ĝi ankaŭ plibonigas la procezojn de hematopoiesis. Celerio havas bonan efikon sur la koro, forigas el troa acida úrico el la korpo. Krome, herboj (precipe kavo, fennelo, koriandro, dolo) plibonigas la digestadon, havas bonan efikon sur la laboro de la gastrointestinalo. Miksitaj verduloj povas esti aldonitaj al ĵus elpremita suko (ekzemple karoto-pomo). Ĉi tiu trinkaĵo perfekte forgesas soifon kaj svingas la korpon kun valoraj substancoj. Dolĉaj fruktoj ĉiam devas esti manĝataj aparte de la ĉefa manĝo. Se ili manĝas ĝuste post komforta manĝo, ĉi tio malrapidigas la procezojn de digesto de manĝo, kaŭzas fermentadon kaj putrefaĝon en la intesto. Kiel rezulto, utilaj mikroorganismoj mortas, la imuna sistemo estas deprimita, kaj ni komencas malheliĝi pli ofte. Memoru: sekvante la regulojn de aparta nutrado, vi plifortigas vian sanon.
La plej bona kompanio por legomoj
Sen dubo, la fibro estas tre utila por nia korpo, ĝi agas kiel mola skrapilo - ĝi forigas toksinojn kaj toksinojn. Sed ĉio bezonas mezuron! Senlimaj kvantoj de fibro povas damaĝi la molajn villojn kaj intestajn murojn. Ĉi tio ne okazas, ĉar plenkreska laboro de la gastrointestina vojo kaj antaŭzorgo de troigoj de kronikaj malsanoj en iu ajn jaro de via tablo devas esti dolĉaj produktoj, vegetala oleo, kremo (prefere fandita) oleo, cerealoj. Ĉi tiuj produktoj neŭtrigas la iritan efikon de fruaj acidoj kaj fibro, protektas la gastrican mucosaĵon.
Kefir kun tranĉaĵoj de beroj, frukta salado kun natura skurĝita kremo, refrescanta en plena okroshka, glaso da kudrita lakto - pladoj kun dolĉaj lakto-produktoj multe plibonigas la laboron de la intestoj. Provu ankaŭ Ayran - diluu per akvo-jogurto per aldonado de spicoj. Ĝi ne nur perfekte forgesas soifon, sed ankaŭ plenigas la intestojn kun utilaj bakterioj. Ne forgesu pri lakto. Natura lakto sen sintezaj aldonaĵoj kutime ne kaŭzas neniun malagrablajn sentojn en la gastrointestinalo, ĝi estas bone digestita kaj digestita. Sed lakto devas esti konsumita aparte de aliaj manĝaĵoj. Ankaŭ, la produktoj de lakto de lakto ne nur estas integra parto de sana dieto, sed ankaŭ bona figuro.
La lakto ne nur havas nutrajn proprietojn, sed ankaŭ portas iujn pozitivajn informojn. Laŭ Ayurvedic-kanonoj, lakto estas la plej nekutima produkto. Post ĉio, ĝi subtenas kaj donas forton al la ĵus naskita organismo. Ni povas diri, ke kune kun ĉi tiu alta energio trinkas la infano estas donita la amon de la patrino. Krome lakto enhavas preskaŭ ĉiujn substancojn necesajn por la evoluo kaj kresko de la bebo. Multaj beboj estas feliĉaj trinki tason da lakto por la nokto. Ĝi reduktas la sekrecion de gastrikaj sukoj, agas sur la riceviloj de la stomako kaj havas trankviligan efikon. Oni Devas konsideri la kvaliton de lakto, kiel ekzemple ripari la toksinojn, kiuj povas manĝi. Sekve, dum akra malsano (dolora gorĝo, gripo) vi devas observi lakton de lakto por redukti la nivelon de patogenaj mucoj en la korpo. Sed ĉi tiu funkcio de lakto povas esti sukcese uzita en la traktado de bronkito. Kaj se la lakto de alta kvalito estas rapide kaj facile sorbita de nia korpo, sen kaŭzi iun malkomforton en la gastrointestinalo.
Nia korpo ankaŭ bezonas grasojn: sen ili, la haŭto ne estos elasta, kaj la haro estas brila. Kun vegetala oleo (prefere olivujo), sezonaj salatoj. Kukumoj, tomatoj kaj verduloj povas aldoni domon-fromaĝon - ĝi estos nekutime bongusta, kaj plej grave, salato! Se vi manĝas nur krudajn legomojn kaj fruktojn, ĉi tio estas plena de manko de proteinoj, kiuj estas konstruaĵoj por ĉeloj kaj fonto de esencaj aminoácidos. Inkluzivi en via dieto malseka kaj dieta karno (bovaĵo, kuniklo). Se vi ne estas manĝaĵo, kuiras marĉan fiŝon. Vi ankaŭ povas manĝi karpon kaj pikturon - kutime por niaj organismaj specoj de fiŝoj. Fiŝi telerojn, aldoni minton (guston), petroselo, blanka pipro.
Ni komencas antaŭzorbon
Se vi estas antaŭpremita al malsanoj de la gastrointestina vojo kaj estas observita de specialisto, tiam de meze de aŭgusto, komencu profililatadon de seasonal exacerbations. Se vi vere zorgas pri sana dieto, bona figuro kaj bona sano, uzu la sekvajn konsilojn. Specialistoj rekomendas la malplenantan lunon trinki infuzaĵon de lino semoj aŭ ornamo de aveno. Lino kaj aveno havas envolvan efikon kaj malpezigas koleron de la gastrika mukozo. Prenu kukonon de deserto de cerealoj, verŝu glason da bolanta akvo kaj lasu ĝin breĉi dum 10-15 minutoj. Prenu ĝin nokte aŭ matene sur malplena stomako unu horon antaŭ manĝo. Iom poste (en oktobro-novembro), vi povas ŝanĝi al dolĉa felndo en lakto: kukurbon, rizon, tritikon. Ĉi tio ankaŭ estas bonega maniero por konservi vian gastrointestinalan vojon en bona formo kaj ne akiri ekstrajn kaloriojn.
Se vi havas altan acidecon, ĉi tio ne estas ekskuzo por rezigni vitaminajn berojn kaj fruktojn. Por malfortigi la acidezon, ekzemple nigran kurbon, preparu el ĝi trinka kaj sana trinkaĵo kun jogurto. Beroj estas plene lavitaj, disbatitaj per likvaĵo, kaj poste frotas per kribrilo. Aldoni la rezultantan mason al kefir. Vi ankaŭ povas enmeti en koktelon kelkajn glaciajn kubojn, brunan sukeron, mielon, floran polenon - elektu ingrediencojn laŭ via gusto. Tia utila trinkaĵo vi povas kuiri vin eĉ ĉiutage!
Trinku bonan figuron
Ĉirkaŭ 800 g por unu tago! Ordonu al vi tagon da lakto kun verda teo. Faru ĝin sur la malsuprenanta Luno. Ĉi tiu trinkaĵo ne nur interrompas malsaton, sed ankaŭ enhavas multajn nutraĵojn. En aparta, tinino havas prononcitan antioksidantan kaj tonikan efikon. Prenu 1 -1.5 tbsp. l. Verda teo kaj breĉi ĝin 1.5 litrojn da varma lakto (2.5-3% grasa enhavo). Lasu ĝin breĉi dum kelkaj minutoj, tiam streĉi kaj trinki la trinkaĵon dum la tuta tago. Ĉi tiu teo havas fortan diuretikan kaj leretan efikon. Sekve, krome oni devas trinki (ĝis 18 horoj) 2 litrojn da simpla aŭ minerala akvo sen gaso. Ĉi tiu trinkaĵo helpos vin perdi 800 gramojn da troa pezo en unu tago!
Ĉu vi sentas malagrablajn sentojn en la gastrointestinalo? Preparu vin mem resaniga kolekto de herboj kaj sekvu dieton. Se vi certe certas, ke vi ne havas akran toksiĝon kaj ne exacerbación de ia kronika malsano, antaŭ ol iru al plej malmultega dieto. Manĝu iomete kuiritan broĉon en akvo, manĝigas manĝaĵon, ekskludu el via dieto fritita kaj pika pladoj. Ĝi helpas kontrakti kun malkomforto en la gastrointestinalaj konfuzoj de herboj. Ekzemple, ekzemple: ŝarĝeblaj floroj, manĝeblaj floroj, plantaj folioj, kalendulaj floroj, krisikaj radikoj, marshmallow, fennel, fennel-semoj. Vi povas uzi la kuracajn herbojn, kiujn vi havas al via fingro por fari resanigan kolekton. Pre-mueli ilin en kafa muelilo. Prenu kukonon de deserto kaj kolekti 300-400 ml da bolanta akvo. Do lasu min stari dum unu horo. Prenu 3-4 fojojn tage por 1/4 el la infuzaĵo.