Fat-solvebla vitamino A ne solvas en akvo. Por ke ĝi adaptu al la korpo, la korpo devas havi la necesajn grasojn, proteinojn kaj mineralojn. En nia korpo, la hepato tiel amasigas vitaminon A, sed se necese, kun manko de ĉi tiu vitamino povas manĝi nutraĵojn kiuj enhavas ĉi tiun vitaminon.
Liaj utilaj komponantoj povas esti perditaj per daŭrigita ekspozicio al produktoj en la aero kaj sub diversaj traktadoj: kuracado, kuirejo. La maksimuma kvanto de vitamino, kiu povas esti savita per ĉi tiu traktado, atingas 60-80%.
Proprietoj kaj graveco de vitamino A
La rolo de la antioksidanto de vitamino A estas tre larĝa. Ĝi ne povas esti priskribita en verŝajneco. Ĉiuj ĝiaj utilaj propraĵoj ni bezonas por subteni sanon.
Ĝi antaŭenigas la normaligon de proteino-sintezo en la korpo, antaŭenigas ĉelon-sanon. Vitamino A estas utila por dentoj kaj ostoj. Ĝi distribuas ĝuste grasajn deponejojn kaj helpas ĝisdatigi malnovajn ĉelojn kun novaj.
Pri lia utileco por la okuloj sciis en antikvaj tempoj. La kuracistoj kaj kuracistoj tiam uzis kuiritan hepaton kun nokta blindeco, kaj, kiel oni scias, la hepato enhavas grandan kvanton da antioksidanto de vitamino A. Vitamaj ekzercoj estas la normala stato de la okulo-retino kaj vidaj analizistoj.
La normala labora kapablo de la imuna sistemo, same kiel la imuneco de la korpo de infektoj, ne estas farebla sen la antioksidanto de vitamino A. Ĝi pliigas reziston de mucosalaj virusoj, helpas la leŭkocitojn, protektas la spiran vojon, urogenitan sistemon, traktadon gastrointestinal. Problemoj kun la endokrina sistemo ankaŭ sin sentas pro manko de vitamino A.
Infektoj kiel mezollo aŭ viruela estas facile toleritaj en landoj kie la normo de vivo estas pli alta, sed malriĉa nutrado, en kiu estas akra malabundeco de vitamino A, povas kompliki la kurson de ĉi tiuj malsanoj, kio povas konduki al la morto de la malsana. Eĉ tiuj, kiuj estas infektitaj kun AIDOSO, havante sufiĉe da antioksidanto de vitamino A en la korpo, povas vivi pli longe ol ordinaraj homoj pro la fakto, ke ili konsumas vitaminon A en nutraĵoj kaj vitaminoj.
Nia haŭto bezonas ĉi tiun vitaminon. Ĝi antaŭenigas renovigon de ĉeloj, restarigas ŝtofojn, mucosajn membranojn. Eĉ vi povas trovi antioksidajn analogojn de vitamino A en anti-envejecaj kosmetikoj. Ĝi kuracas haŭtajn malsanojn, problemojn kun vizaĝo, korpo, helpas resanigi brulvundojn, vundojn. Ĝi helpas al la sintezo de la collageno, ĝi promocias la renovigon de ĉiuj tavoloj de ŝtofo. Uzante ĝin dum gravedeco, la patrino helpas la disvolviĝon de ŝia kubaĵo, riĉigante ĝin per vitamino A. Ĝia manko povas damaĝi la feton - mankas la pezo de la ĵus naskita. Ĝi ankaŭ helpas pri la traktado de kancero kune kun beta-keratino kaj en post-operativa reakiro de la korpo.
Se vitamino A estas kutime distribuata en la korpo, ĝiaj aktivaj elementoj helpas protekti la koron kaj arteriojn. Kun atherosclerosis kaj angina, ĝi helpas redukti "malutila" kaj pliigi "utila" kolesterolon.
Produktoj kiuj enhavas retinol (vitamino A)
Vitamino A povas troviĝi en verdaj, ruĝaj, flavaj manĝaĵoj. Ekzemple: en legomoj, diversaj specoj de beroj kaj fruktoj. Sed, kaj la plej riĉaj fontoj enhavantaj grandan kvanton de ĉi tiu vitamino estas kukurbo, petroselo, spinaco, abrikotoj kaj karotoj. Ili enhavas ĝin precipe. Kaj krom ĉi tiuj legomoj kaj fruktoj en si mem havas utilajn proprietojn.
Sed ankoraŭ la plej bona fonto de vitamino A estas fiŝa oleo kaj hepato, kaj en grandaj kvantoj ĝi povas troviĝi en butero, ovoj, lakto kaj kremo. Ekzemple, bovaĵo, cerealoj kaj malalta grasa vitamino A produktoj estas konservitaj en tre malgrandaj kvantoj.
Kiam manĝante diversaj specoj de legomoj kaj fruktoj, kiuj havas beta-kerotin, oxidativaj reagoj okazas en la korpo, kiuj produktas antioksidantan vitaminon A.
Sed tamen scienculoj malkaŝis la evidentecon, ke uzante nur la komponantojn kiuj enhavas vitaminon A kun ĝia manko en la korpo, vi ne povas kompensi la korpon. Oni Devas uzi vitaminojn, kiuj enhavas vitaminon A. Ili ne difektas la korpon, nur konsumas la perdon de ĉi tiu vitamino.
Interaktado de vitamino A
Kiel la antioksidanto de vitamino A interagas kun aliaj substancoj? Oni scias, ke vitamino A povas esti konsumita kun vitamino E, por la plej bona absorción de la organismo de ĉi tiuj substancoj. Ankaŭ ĝi estas kongrua kun utilaj vitaminoj B kaj D, kalcio, zinko kaj fosforo.
La manko de zinko en la korpo havas malutilajn efikojn sur la korpo, kaj beta-caroteno ne povas konvertiĝi al vitamino A. Ĝi ankaŭ estas kontraŭindikata por kombini beta-karoteno kun alkoholo, tio mortigas nian hepaton.
Vitamino A en ajna kazo ne devus esti uzata kune kun retinoidoj - ĝi estos malutila al la korpo, ĝi difektos la ŝtofojn kaj internajn organojn.
En la moderna mondo nuntempe, multaj drogoj elpensitaj de la homaro, por protekti la korpon kaj plenigi ĝin per utilaj vitaminoj. Ankaŭ multaj drogoj, kiuj havas vitaminon A, kiuj helpas la korpon kun ĝia manko, aŭ por antaŭzorgo.
Sed multaj drogoj estas saturitaj kun la kolekto de malsamaj tipoj de vitaminoj, kies likvido detruas la utilecon de unu la alian.
Ĝi valoras la domaĝon memori, ke estas plej bone uzi homajn kuracilojn por replenigi la antioksidantan vitaminon A, nome konsumi nutraĵojn, kiuj enhavas vitaminon A. Ĝi estas pli utila preni naturajn manĝaĵojn ol ekzistas tablojdoj. Nur necese uzi farmaciajn komponojn, kaj tiam laŭ la ordo de la kuracisto, por ne kaŭzi malbonon al via korpo.