Kutime ĝi ĉiuj komencas tute senkulpe: la okuloj komencas dolori iom, estas "sablo" en la okuloj. Kelkfoje ĉi tiuj plendoj estas malpli severaj kaj malaperas dum kelka tempo, kaj tiam ĉio estas nur difektita. La sekvaj simptomoj estas sentiveco al lumo, akvaj okuloj - precipe en la aero. Tiam estas "seka okulo" sindromo. Ĉi tiuj estas la plej oftaj sekvoj de daŭrigita laboro ĉe la komputilo.
Sindromo "el la orelo de la okulo"
Ĉi tio estas sufiĉe malagrabla malsano, kiu ne devas esti subtaksata. La kialo por ĝi estas nesufiĉa sekrecio de larmoj, kiu kaŭzas la eltiron de la epitelio de la okulo. Ĉi tio malhelpas la kornon kaj konjunkcion de la epitelio, malfermante larĝe la pordon por la penetrado de diversaj mikroorganismoj kaj infektoj. Kun ĉi tiu sindromo, post longa tempo laborante en la komputilo, la okuloj de doloro, ili turniĝas ruĝaj kaj ŝajnas "bruligi". Kelkfoje la simptomoj povas esti tiel seriozaj, ke ŝajnas kvazaŭ fremda korpo eniris la okulon. En la anguloj de la okuloj, pusoj amasigas, la palpebroj ŝajnas pezaj, ŝvelitaj. Ajna movado kun la okuloj kaŭzas doloro, foje ankaŭ estas luma lumo. La plendoj fariĝas eĉ pli malbonaj kiam la paciento estas elmontrita al pliigita evaporación de larmoj. Ĉi tio okazas, kiam persono vivas en seka, malbone ventilata kaj neventila ĉambro. La ĉeesto de polvo, evaporante kemiaĵoj, kaj ankaŭ en la atmosfero de tabako fumas iritas la okulojn.
Proksimume 75% el tiuj, kiuj pasigas pli ol du horojn ĉe la komputilo, plendas pri malkomforto. Ĝi povas esti reduktita per metado de la monitoro ĉe okulivelo (aŭ pli alta), reduktante la palpeblan oftecon. En normalaj kondiĉoj, ni paŝas 12 fojojn por minuto, ĉe la komputilo - multe malpli ofte. Krome, la okuloj antaŭ la ekrano estas pli vaste malfermitaj (eĉ pli ol legado de libroj). Kiel rezulto de rapida evaporado de la nomata "larmpa filmo" kaj sekaj okuloj venas.
Traktado de seka okulo-sindromo plejparte dependas de la natura sekrecio de la homaj lacrimaj glandoj. Krom la nombro da larmoj en la okuloj uzitaj drogoj sub la konvencia nomo "artefaritaj larmoj". Por eviti plendojn, vi devos preni ilin preskaŭ vian tutan vivon. La ofteco de administrado dependas de la severeco de la malsano. En iuj kazoj, pacientoj uzas gutojn eĉ ĉiun horon. Ĉi tiuj drogoj estas sekuraj. La sola limigo povas esti alergio al konservativuloj enhavitaj en la gutoj. Por eviti kontakton kun konservativuloj, fabrikantoj kreis drogon enhavantan unu el ili, la plej hipoalergenaj. Pacientoj havas elekton kaj ili povas decidi, kiuj drogoj alportas al ili la plej da helpo.
Krom uzi "artefaritajn larmojn", la konservativa kuracado inkluzivas la proprajn larmojn de la paciento. Por tio, vi povas uzi specialajn injektojn, kiuj estas enkondukitaj en la larmajn tubojn. Tiel, la propraj larmoj de la paciento produktas pli bone kaj la okuloj estas nature protektataj de eksteraj influoj.
Kion se miaj okuloj vundis?
La uzo de gutoj estas tre grava. Ankaŭ gravas subteni taŭgan higienon. Post longa tempo laboranta ĉe la komputilo, la okuloj de la pacientoj estas pli malbone protektitaj de virusoj kaj bakterioj, ili fariĝas pli susceptibles al diversaj infektoj. Ne frotu viajn okulojn, precipe la poŝtukon, kiu antaŭe uzis por purigi vian nazon.
Gravas prizorgi la higienon de la lokaĵoj, kie persono vivas kun seka okulo-sindromo. Ĉi tiu ofta ventilado kaj regula humidigo de la ĉambro (ekzemple, uzante humidificilon aŭ ionizilon). Bone humida aero protektas de sekigi ne nur la okulojn, sed ankaŭ havas pozitivan efikon sur la mukoza membrano de la nasofaringo. Dum laborante antaŭ la komputila monitoro, necesas preni ripozon dum kelkaj minutoj. Post tio vi devas fari kelkajn palpebrajn movadojn, rigardante la malproksiman angulon de la ĉambro, en kiu vi laboras. Vi povas fermi viajn okulojn dum rompo, aŭ uzi ĉi tiun fojon por apliki gutojn. Okuloj ne ŝatas tabakon, eĉ se vi estas nur pasiva fumanto.
Se vido difektas
Pliaj problemoj kaŭzitaj de laborado ĉe komputilo estas neklara vidado, nearsightedness kaj kapdoloro. La kialo estas, ke la ekrano, kiu iritas la okulojn, eksplodas ofte kaj senĉese. Ĉar vi laboras proksime al la ekrano, estas malpliigo de la kilia muskolo, kiu kontrolas proksime kaj malproksime. Ĉi tiuj muskoloj estas speciale malfacilaj por malstreĉiĝi, kio kaŭzas problemojn kun vido kaj diskriminacio pri malproksimaj objektoj. En ekstremaj kazoj, seka okuloj povas kaŭzi nubadon de la korno. Nur kirurgia operacio helpos.
Kiel helpi la okulojn
Post longa tempo laboranta ĉe la komputilo, doloro en la okuloj - kion fari? Antaŭ ĉio, konsultu oftalmologon, ĉar vi ne scias precize, kio kaŭzis la problemojn kun vidado. Similaj simptomoj de conjuntivitis, ekzemple. Se via kuracisto determinas, ke tio estas sindromo de "seka okulo", vi povas preni medikamentojn (gutojn aŭ gelojn) por humidi la okulojn. Post ekzamenado de la vizio, oni povas preskribi specialajn vitrojn por labori ĉe la komputilo. Estas glasoj, kiuj ebligas al vi bone vidi la tekston sur la ekrano. Dum la ekzameno, malgranda malvidebla problemo de vidado korektas ankaŭ. Tiam la oftalmologo ordonos al vi kompensi ĉi tiun difekton. La doktoro rekomendos ankaŭ redukti la tondon al viaj okuloj. Ĉi tio ne ĉiam eblas, sed necesas strebi por tio.
Feliĉe vi povas helpi vin plibonigante la ekranajn agordojn. La pozicio de la monitoro devas esti ĝuste ĉe la nivelo de viaj okuloj. Por ke vi povu rigardi ĝin, sen malpliigi vian kapon kaj ne premi ĝin. Forigi de la monitoro ekrano kaj reflekto, kiu kaŭzas plian streĉiĝon sur la okuloj. Ne metu la komputilon proksime al fenestro aŭ antaŭ ĝi. Investu en monitoro, kiu havas almenaŭ 14-colojn per diametro, kaj kun stacidomo de laboro de CAD almenaŭ 20 coloj. Fiksu ĉiujn bildajn parametrojn en la komputilo tiel ke la teksto estas legata de distanco de 50-70 cm.
Prizorgu la vertebron! Kelkfoje problemoj kun okuloj povas rekte rilatigi problemojn en pozicio! Laboro en la komputilo praktikas streĉiĝon sur la spino kaj cardiovaskula sistemo. Tial gravas prepari bonan laborejon. Ĝustigu vian seĝon kie vi povas sidi kun via dorso rekte. Ĝustigu la seĝon alte por ke la ostoj de la femuro kaj malsupera kruro estu akra angulo. La genuoj devas esti pli alte ol la femuroj.
Kiel plibonigi la ŝarĝon sur la okuloj?
Memoru, ke viaj okuloj palpiĝu. Se vi povas, fermu viajn okulojn dum kelka tempo kaj sidi tiel. Almenaŭ ĉiu horo malproksimiĝas de la komputilo, rigardu la distancon kaj fokusu la atenton pri foraj objektoj. Lasu vian rigardon al la verdajxo, kiu ĉirkaŭas vin.
Ĉiu du horoj plenumas streĉajn ekzercojn kaj malstreĉiĝon de la okuloj muskoloj. Ĉi tio ne nur malpezigos streĉiĝon, sed ankaŭ plibonigos sangan trafikon. Jen proksimuma aro de ekzercoj:
- Alternate traduku viajn okulojn al malproksimaj aŭ proksimaj celoj;
- Masaĝu viajn fingrojn kun supraj palpebroj, viskio, najponta areo;
- Turnu viajn okulojn en malsamaj direktoj;
- Sidu kun viaj okuloj fermitaj dum almenaŭ minuto.
Prizorgu, ke en la ĉambro, kie vi laboras, la aero ne estas seka. Voku ofte la ĉambron, en vintraj uzaj aeraj humidigiloj. Ekzistas preventa apliko de "seka larmo" kiam laboras kun komputilo.
Trinku multe da fluidoj. Lacrima glandoj ne funkcios ĝuste se la korpo estas senhidrata. Iru pli laŭ la strato, evitu tabakon, kio kaŭzas koleron de la mukoza membrano de la okuloj. Ekzercigu viajn okulojn ne nur antaŭ la monitoro, sed ankaŭ dum la tuta tago. Se vi havas pli maltrankviligajn simptomojn - severan doloron, ruĝecon de la okuloj, falanta vizion - tuj konsultu kuraciston.