"Ruĝa" dieto estas desegnita dum kvin tagoj, peza perdo, kiu povas esti atingita per sia helpo - du aŭ tri kilogramoj.
Specimeno menuo per "ruĝa" dieto
Tago Unu
- Por matenmanĝo: freŝe kafu aŭ verda teo sen sukero, la maksimumon, kiun vi povas pagi - kulero da mielo, se vi vere ne povas imagi vian vivon sen dolĉa.
- Por la dua matenmanĝo: plenmano da fragoj.
- Por tagmanĝo: ruĝa bulgara pipro aŭ tomato, karkadea teo kun cucharadita de mielo.
- Meze de ŝin postrestas snack: frago aŭ granda ruĝa pomo.
- Por vespermanĝo: plenmano da fragoj kaj unu-procenta kefiro.
Tago du
- Por matenmanĝo: kafo aŭ verda teo.
- Por la dua matenmanĝo: plenmano da ĉerizoj aŭ dolĉaj ĉerizoj.
- Por tagmanĝo: salato de tomato, sonorilo, kaj radikas kun iom da vegeta oleo, peco de ruĝa fiŝo.
- Por meza posttagmezo: elekto estas ĉerizo, ĉerizo aŭ du nektaroj.
- Por vespermanĝo: kudrita lakto, plenmano da ĉerizoj aŭ dolĉaj ĉerizoj.
Tago Tri
- Por matenmanĝo: karkadea teo aŭ freŝa kafo.
- Por la dua matenmanĝo: plenmano da ruĝaj kurantoj.
- Por tagmanĝo: ruĝa brasiko, vestita per legomo aŭ oleo, verda teo.
- Meze de ŝin postrestas snack: ruĝa kruĉo aŭ granato.
- Por vespermanĝo: kefir, plenmano da ruĝa kuriozo.
Tago Kvar
- Por matenmanĝo: verda teo aŭ kafo.
- Por la dua matenmanĝo: plenmano da framboj.
- Por tagmanĝo: bulgara pipro, ruĝa cepo, tomato, kuirita sur akvo, verda teo.
- Por snack: framboj aŭ du ruĝaj piroj.
- Por vespermanĝo: kudrita lakto, plenmano da salikokoj aŭ iom ruĝa kaviaro, plenmano da framboj.
Tago kvin
- Por matenmanĝo: kafo aŭ teo.
- Por la dua matenmanĝo: plenmano da arbores aŭ arbores.
- Por tagmanĝo: salato de tomato, ruĝaĵo, ruĝa brasiko, krokado.
- Por snack: arbores, arbores aŭ granda ruĝa pomo.
- Por vespermanĝo: kefir, boligita ovo kaj beroj.
Se vi trovos ĉi tiun dieton tro malprofunda, vi povas pliigi la nombro da ruĝaj legomoj por tagmanĝi, ĉu iam trinku ĉerizon, tomaton aŭ granatran sukon, sed sen sukero. Se vi aktive partoprenas sportojn aŭ kondukas fizike aktivan vivmanieron, vi povas aldoni ruĝajn fabojn al via dieto aŭ ruĝaj lentoj, prefere por tagmanĝo, anstataŭigi ilin per legomoj. Ĉi tiuj legomoj estas riĉaj en proteino kaj fero, kaj ĉi tiuj substancoj estas esencaj por perdi pezon. Plie, faboj kaj lentoj enhavas malmultajn kaloriojn, kaj ili estas kreitaj du ĝis tri fojojn.
Prospektoj kaj konsuloj de la "ruĝa" dieto
La avantaĝoj de ĉi tiu dieto estas, ke ĝi konsistas el malaltaj kalorioj, sed tre riĉa en beta-karoteno kaj vitamino C, precipe ĉi tiu dieto estas precipe bona en la printempo kiam la korpo bezonas vitaminojn. Multaj legomoj kaj fruktoj helpas purigi la korpon.
La malavantaĝoj de la "ruĝa" dieto, ĉefe en sia malabundeco - ne ĉiuj povas rezisti tiel limigitan dieton. Krome, ĝi enhavas malmultan proteinon kaj grason, do ĝi ne valoras bati ĝin dum pli ol kvin tagoj. Krome, granda nombro da ruĝaj beroj kaj fruktoj povas deĉenigi alergiojn.
Antaŭ ol vi sidas sur "ruĝa" dieto, ĝi valoras konsulti kun nutristiisto aŭ almenaŭ iri tra medicina ekzameno, ĉar la abundo de acidaj manĝaĵoj (kukoj, tomatoj, ĉerizoj, arbores, ktp) povas pliigi viajn ekzistantajn malsanojn de la gastrointestinalo.