Vintro ĉiam malstreĉiĝas. Mi volas kaŝi en la pinto de la litkovrilo kaj kuŝi en ĝi en la kostumo de la kato ĝis la printempo. Sed ni kontraŭstaras en la loĝejoj! La plej organika ŝarĝo sur la korpo, kiel vi scias, estas naĝante. Se vi ne iros al la bordoj de varmaj maroj en vintro, tiam iru al la naĝejo!
Ajna vojaĝo al la naĝejo komencas per rutino, sed deviga prepara fazo. Unue, por lasi vin en la lageton, vi devas certigi de la terapeŭto, ke vi estas sana kaj povas viziti la akvon. Sen tia papero, neniu respektanta naĝejo sur la vojo lasos vin. Kaj en tiuj, kie la atestilo ne postulas, estas pli bone ne malebligi (tute ne scias, kiu kaj kun kio ulceroj naĝas antaŭ vi).
Por ke vi ricevu atestilon, vi devas kontakti la distriktan klinikon, medicinan centron aŭ kuraciston en la naĝejo (se iu ajn). La kuracisto faros ekzamenon, eksciu, ĉu vi havas infektajn aŭ fungajn malsanojn kaj ĉu vi havas ajnajn inflamajn procezojn. Ĉi tio estas kontrolita por konservi ne nur la sanon de aliaj vizitantoj, sed ankaŭ vian propran. Kaj kio, se vi ne rajtas interagi kun klorita akvo? Post ĉio, kloro ne estas tiel senkulpa kiel ĝi aspektas. Ĉi tiu kemia elemento estas sufiĉe venena kaj ĝi havas pli grandan alergenicidad. Kaj kiel vi scias, plejparto de la naĝejoj en nia lando estas seninfektigitaj per la uzo de kloro. Do iru al la kuracisto kaj se vi estas en bona sano, li donos al vi atestilon, kiu, kiel regulo, validas dum ses monatoj.
Swimwear
La ĉefa kriterio elekti banĝokostumon estas ekstreme simpla - la pli forta la naĝa kostumo estas al la korpo, la pli bona. Sur la marbordo, reprezentantoj de la forta duono de la homaro, vi povas marŝi en la larĝaj naĝaj trunkoj, kaj la knabinoj forŝovas siajn rigardojn al siaj rulĉekoj kaj pafarkoj sur naĝa ŝnuro. En la naĝejo, la malpli nenecesaj "sonoriloj kaj fajfiloj", pli bone. Troa ŝtofo pliigas la reziston de akvo kaj ĝi fariĝas pli peza por naĝi. Por viroj, la ideala naĝado-trunkoj estos boksistoj (mallongaj konvenantaj naĝaj trunkoj-mallongaj) aŭ glitas (simpla smelting kun minimuma kvanto de ŝtofo). Virinoj devas elekti naĝojn. Por pli bone konveni, almenaŭ 10% de Lycra devus ĉeesti en la komponado de materialoj kiel naĝokostoj kaj naĝaj trunkoj.
Debeto por la naĝejo estas la ĉeesto de speciala naĝa ĉapo. La ĉefa regulo elekti ĝin estas komforto. Ĝi ne devas premi vian kapon, ne premu vin, por ke vi ne pensu, kiam ĝi finos, anstataŭ sekure ĝuante naĝadon. Hatoj estas faritaj el ŝtofo, silikono, poliestero aŭ de pluraj materialoj samtempe. Ankaŭ, la ĉapoj estas dividitaj laŭ la tipoj de navigado. Kelkaj estas desegnitaj por malstreĉa kaj senkuraĝa stilo, aliaj estas por atletoj (taŭgaj por tiuj, kiuj ŝatas rapidan naĝadon). Lin ĉefa estas ke vi sentas komfortan en ĝi.
Ne forgesu preni pantoflojn aŭ kaŭĉukajn pantoflojn en la naĝejon. Oni bezonas ne nur desliti sur malsekaj kaheloj, sed ankaŭ por ne kapti ajnan fungan malsanon.
Valoras zorgi la glasojn por naĝi. Ili simple estos neŝanĝeblaj por tiuj, kiuj preferas intensan trejnadon, ĉar kiam sportaj stiloj ofte estas en la akvo, kaj en glasoj, multe pli facile navigas. Kompreneble vi povas naĝi sen ili, sed tiam ne timu vin en la spegulo en la vestiblo, kie vi venas kun ruĝa, kiel vampiro, okuloj. Sperto sugestas, ke la plej bona elekto por la naĝejo estos la pokalo-masko. Tiaj maskoj povas esti aĉetitaj ĉe la sporta butiko. Ili ne elpremas la ponton de la nazo, estas preskaŭ streĉaj kaj havigas bonegan videblecon. Nur ne konfuzi la maskon-maskon kun la subakva masko: en la unua kazo, la masko estas luma kaj eleganta, en la dua kazo ĝi estas granda, peza kaj povas esti per tubo.
Nazo-klipo estas akcesoraĵo, kiu helpas malhelpi akvon eniri en la nazon kaj konservi la jam kolektitan aeron en la pulmoj. Kutime ĝi estas uzata por subakva aŭ sinkronigita naĝado. Sed ĝi povas esti utila por "pacaj" loĝantoj, se vi ŝatus fari iomete por eleganta repulsado de la flanko, kaj ankaŭ plonĝi kaj turni de reen al stomako kaj reen dum la naĝado. Tiuj, kiuj preferas sekure naĝi de la flanko al la flanko, kaj poste malstreĉiĝi en la jacuzzi, la ŝnuro por la nazo ne utilas.
Belega por la naĝejo
Oni devas zorgi pri certigi, ke ekzistas iloj ĉe la mano, kiuj negatus la negativajn efikojn sur la haroj kaj haŭto de blankaĵo. Sub la duŝo vi bezonos almenaŭ dufoje. La unuan fojon antaŭ ol vi iros al la naĝejo. Oni devas lavi polvon kaj ŝviton. Kaj la dua fojo post kiam la naĝado-sesio forigi la haŭton de blankaĵo ankoraŭ ne estis elpensita, kaj la plej multaj el niaj naĝejoj ankoraŭ estas purigitaj per kloro. Kaj por la haŭto, kiel vi scias, ĝi estas for de utila. Sekve, prenu kelkajn ilojn kun vi, por helpi vian haŭton batali la agresema ekstera efiko de akvo.
Enmetu vian kosmetikan sakon duŝan ĝelon intencitan por sentema haŭto, ĉar kontakto kun klorita akvo perceptas la haŭto tre palpable kaj ĝi tre bezonos zorgo.
Vi povas restarigi la harojn kun nutra masko, kiu devus esti aplikita al la haro post kiam vi lavis ĝin per ŝampuo. Hodiaŭaj kosmetikaj haroj estas sufiĉe simplaj uzi: apliki la produkton sur la haroj, disvastigi la tutan longon, atendi 8-10 minutojn kaj povas lavi ĝin.
Post kiam vi iros al la duŝo post la naĝejo, certiĝu apliki la haŭton al la nutraĵo. Ĝi povas esti lotio por la korpo, kaj kremo. Elektu kremo kun pli oleo kaj densa strukturo, precipe se via haŭto inklinas sekecon kaj senŝeligon. Cloro en akvo ŝanĝas la Ph de via haŭto kaj do la manĝo ne difektos ĝin, kaj la haŭto nur diros "dankon".
Por ne porti tro da tuboj kaj kruĉoj, manoj kaj kalkanoj post kiam la naĝejo povas lubriĝi kun karoserio. Valoras zorgi pri via vizaĝo. Unue, forviŝu ĝin per kotono kaj toniko, kaj poste apliki la kremo.
Multaj decidos, ke ĉiuj ĉi tiuj manipuladoj estas tro malfacilaj, kaj ke sufiĉas apliki akvoforman hejmon kaj povas sekure iri al la naĝejo. Tamen valoras memori, ke ĉiuj akvaj rezistantaj produktoj estas faritaj surbaze de substancoj, kiuj tute sekigas la haŭton de la vizaĝo. Aldonu al ĉi tiu koktelo el la akvo. Ne moku vian haŭton, lavu ĉiujn ŝminkojn antaŭ ol vi iros laŭ la vojo kaj faru ĉiujn suprajn manipulaĵojn poste. Ĝi ne daŭros longe!
Tuta hejtado
Nu, se vi havas saŭton en la naĝejo, kie vi iras, kaj vi ne havas medicinajn kontraŭindikatojn por viziti ĝin. Post la malvarmeta akvo en la naĝejo, la efiko de varma saŭta aero havas bonan efikon sur la tuta korpo, malfermante la porojn kaj tubojn, purigante la haŭton.
Post vizitado de la saŭno, vi povas froti la haŭton per senŝeligaj agentoj kaj apliki nutrajn maskojn.
Ĉiuj scias, ke la saŭno estas bonega por pezo. Por plibonigi la efikon, provizu per kontraŭ-celulita kuracilo, kiu estas perfekte sorbita post vizitado de la saŭno kaj havos la maksimuman humidigan efikon.
Perdi pezon en la naĝejo
La ĉefaj reguloj por taŭga kaj efika naĝado estas la ŝarĝado kaj la teknika efikeco de la ekzercoj. Indiko, ke vi superŝarĝis la korpon dum la vojaĝo, estas terura laceco, kiu amasas sur la elirejo de la naĝejo. Por antaŭvidi ĉi tion, komencu kun 30-minuta entrenado. Kaj nur post 2-3 semajnoj iras al 45-minutaj sesioj. Ne elmetu la unuajn minutojn de mergo en la akvo. Komenci, kiel kun ajna trejnado, vi bezonas varmiĝon. En la lageto ĝi povas esti senkura brusto aŭ kvadratoj, aŭ lumo streĉantaj ekzercoj sub la akvo. Post aktivaj naĝantoj, iom post iom necesas iom post iom da rapideco kaj intenseco.
Koncerne al la tekniko de naĝado, ĝi estas multe pli grava ol la rapideco de via movado. Por regi la teknikon de latuno, vi povas preni nur 2-3 lecionojn kun instruisto. Li montros al vi kiel movi viajn brakojn kaj krurojn, kiel teni vian dorson kaj kapo super la akvo.
La plej bonaj ekzercoj por perdi pezon:
La latuno estas universala naĝa tekniko, kiu plifortigas ĉiujn muskolojn, donas al ili tono kaj provokas grasan bruon.
Naĝado sur la dorso - bonega por tiuj, kiuj volas forigi troajn grasojn de la abdomeno kaj dorsoj.
Kuranta subakve estas universala ekzerco por rapida peza perdo. Por tio, vi devas trovi izolitan angulon en la naĝejo kun malprofunda akvo kaj kuri por via propra plaĉo, spertante la aktivan reziston de akvo.