Por hodiaŭ, dietikistoj disvolvis diversajn dietojn. Tamen, kiel praktikas specimeno, ĉiu el ni havas multajn diferencojn, do la samaj dietoj influas malsamajn knabinojn laŭ malsamaj manieroj. Unu el la plej efikaj dietoj estas dieto por la sanga grupo. Aliĝante al tia dieto, vi ne bezonas limigi vin mem por manĝi, por dividi manĝaĵojn per la horo aŭ la nombro. Oni devas aliĝi nur liston de produktoj, kiujn oni povas konsumi kun la unua sango. Ĉi tiu manĝaĵo povas nomi ekvilibrigita dieto anstataŭ dieto.
La leviĝo de la koncepto de konstruado de dieto kaŭzis la nocion, ke en sia racia inkludo de tiuj produktoj uzataj de homoj, kiam la specifa sanga grupo aperis en la historia kunteksto. Nutritistoj kaj kuracistoj iam konfirmis la efikecon de ĉi tiu metodo de nutrado.
Dieto por la unua sango grupo kaj pezo perdo
Ĉiu virino, decidante daŭri dieton, volas ke la rezulto estu rimarkinda en la plej mallonga tempo. Kun la helpo de dieto por la unua sango, iu knabino povas elradikiĝi de troaj coloj sur la koksoj, abdomenoj kaj tiel plu, kvankam ĝi ne praktikas specialajn penadojn. Ne bezonas pasi horojn en la gimnazio aŭ senti la malkomforton senti malsatan. La menuo de ĉi tiu dieto estas formita tiel ke la korpo facile povas malŝpari la slagon sen tro da penado.
Dietologoj klasifikas sangon per koncepto. La unua sango estas nomata "ĉasistoj". Historie, ĉi tiu grupo de sango estas la plej malnova, tiam la homoj de la dieto konsistis esence de proteinoj (karno). Studoj longtempe konfirmas, ke en homoj kun ĉi tiu sanga grupo alta nivelo de metabolo estas forta digestiva sistemo. Sekve, estos tre facile perdi pezon.
La problemo por la unua sango estas longtempe. La menuo devas esti konservata dum pli ol unu semajno. Tamen, poste la korpo iom post iom eniros la antaŭdifinitan reĝimon kaj la laboro de ĉiuj digestaj organoj estas optimumigita. Do, por perdi pezon, vi devas sekvi certajn regulojn:
- Alta proteino enhavo en la dieto. Homoj kun la unua sango-grupo bezonas kiel eble plej multe konsumi proteinojn kaj proteinajn nutraĵojn: karno (krom graso de porko), fiŝoj kaj mariskoj. Pliigi metabolon, vi bezonas manĝi tre.
- Homoj kun negativa kaj pozitiva rhesus-faktoro de iliaj dietoj bezonas ekskludi cerealojn: avenaĵon, farunproduktojn, tritikon. Oni rajtas manĝi alforon, same kiel ĉiujn specojn de faboj.
- De ĝia dieto oni devas ekskludi tute de maizo kaj faruno de produktoj, same kiel brasiko, krom brokolo kaj koloro. Oni rekomendas eviti la uzon de marinadoj, saŭcoj kaj konservativuloj.
- Homoj kun la unua sango profitos de herbaj trinkaĵoj: ĉamomilo, bretaro, lindeno, verda teo, rozkolora aŭ valvana. Estas permesita iom ruĝan vinon. Tamen, ne malebligu kafon, ĉar ĝi kaŭzas apetiton.
- Por la taŭga funkciado de la endokrina sistemo, manĝaĵoj riĉaj en jodo, kiel ekzemple maro kale, devus esti inkluditaj en via dieto.
- Koncerne al micronutrientes kaj vitaminoj, la emfazo estas rekomendinda fari sur la vitaminoj de grupo B, same kiel pri kalcio, kalio, magnezio kaj jodo.
- Por homoj kun negativa sango-grupo, oni devas inkludi en siaj raboj, ŝipeto, daiko kaj raŭdo. Ĉi tiuj produktoj enhavas enzimojn kiuj pliigas la kvanton de tiroidesaj hormonoj. Karotoj suko aŭ apio radiko profitigos.
Manĝaĵoj kiuj devus esti ekskluditaj de la dieto
La homoj kun la unua grupo de sango signife malrapidas la metabolon de produktoj kiel maizo kaj tritiko, krom produktoj de faruno. Homoj kun tia grupo de sangaj kemiistoj ne konsilas manĝi cerealojn aŭ lentojn, ĉar ĉi tiuj produktoj provokas la inhibicion de produktado de tiroideaj hormonoj kaj interna sekrecio. Ĉi tio povas konduki al diabeto kaj al troa pezo.
Bedaŭrinde, inter la produktoj lácteos, ne estas unuopa produkto, kiu profitigus homojn kun la unua sango. Ĉi tio estas klarigita per la fakto, ke la produktoj lácteos estas malbone digestitaj kaj kaŭzas tumultojn en digesto. Tre malmolaj kaj molaj varioj de fromaĝoj, doma fromaĝo, jogurto, glaciaĵo estas malutilaj. En ĝia menuo foje permesis inkludi buteron, fromaĝon aŭ feta.
Kelkaj el la kultivaĵoj estas malutilaj por homoj kun la unua sanga grupo: terpomoj, olivoj, aguacate kaj blanka brasiko. Tiaj legomoj estas riĉaj en grasoj kaj karbohidratoj. Koncerne al vegetalaj oleoj, oni rekomendas ekskludi el iliaj dietaj oleo de pistoj, olivoj kaj olivoj, manĝaj rikoltoj. Oni rajtas konsumi sunfloron en malgrandaj kvantoj.
Por homoj kun la unua sango, ne ĉiuj fruktoj estas utilaj. Iuj el ili kondukas al rapida pezo. Lin sama aplikas al sukoj de tiaj fruktoj. La listo de ĉi tiuj fruktoj inkluzivas: oranĝojn, mandarinojn, melonojn, grapefruktojn. Same, el la dieto oni devas ekskludi la brasikojn, ĉar ili stimulas la laboron de la stomako kaj apartigas manĝaĵojn. Persono kun la unua grupo de homoj post brasiko suferas eĉ pli da manĝoj, krome, brasiko malrapidigos la metabolon kaj malobservos la metabolon.
Produktoj kiuj kontribuas al pezo perdo
Vyshemy listigis tiujn produktojn, kiuj ne rekomendas por homoj kun unua sanga grupo. Tamen, en ĉi tiu sekcio ni parolos pri tiuj produktoj, kiuj nur profitigos. Krome, eĉ se persono kun la unua sango kolektos tiajn nutraĵojn en grandaj kvantoj, tiam li ne rekuperos. En ĉi tiu kazo, la laboro de la gastrointestinal vojo estas normigita, same kiel la metabolo en la korpo.
Kiel ni menciis pli supre, homoj kun la unua sanga grupo devas fokusigi produktojn enhavantaj vitaminojn B. La fonto de ĉi tiu vitamino estas la hepato. Estas tre grave manĝi ruĝan viandon, mariskojn kaj fiŝojn (pli bone por doni preferecon al malalta graso).
Se vi koncentras manĝi viandon, tiam plej bone inkluzivu vian razonon, karnon kaj bovidojn, juna ŝafido kaj duonfinitaj produktoj en formo de kolbasoj. Tamen, kolbasoj devas esti alta kvalito kaj konsistas el viando kaj ne de sojfabo. Eksterlandaj produktoj estas pli bone doni preferecon al kodoj, halibutoj, tinusoj, sardinoj, humpbackaj salmoj kaj salmoj. Oni rajtas manĝi ruĝan kaviaron de salmo aŭ rozkolora salmo. Koncerne salikokojn kaj kvadratojn, tiam tiaj mariskoj rekomendas eniri vian dieton nur foje.
Fruktoj kiuj povas manĝi sen limigo al homoj kun la unua sanga tipo: prunoj aŭ freŝaj prunoj, diversaj sekaj fruktoj, spinaco, brokolo kaj artiŝokoj. Tiaj produktoj stimulas la laboron de la stomako kaj pliigas metabolon, do vi rapide perdos pezon.
Estas tre grave kompreni, ke dieto por homoj kun la unua sanga grupo estas speco de dieto dum la tuta vivo. Se vi ĝuste kombinas produktojn, vi ne povas nur perdi pezon, sed ankaŭ subteni vian pezon laŭ normala maniero. Ĝi bezonas multan tempon kutimi novan dieton, sed kiel rezulto, vi ricevos la figuron de viaj revoj. Ĉu ĉiu knabino tiel aspiras ĝin? Krome, danke al ĉi tiu dieto, vi ne devas indukti vin al fizikaj ekzercoj aŭ malsataj strikoj. Sufiĉas nur por prepari telerojn de tiuj produktoj, kiuj profitigos vian korpon.