- Malalta graso (ĝis 1%) kefir - 1 litro
- Kukumo - 2 pecoj
- Terpomoj - 100 Gramoj
- Ovo - 1 peco
- Verda cepo (pakaĵo) - 1 Peco
- Petroselo (pakaĵo) - 1 peco
- Dill (pakaĵo) - 1 Peco
Okroshka pro peza perdo de ordinara okroshka diferencas pro tio, ke ni uzas malaltan grasan kefiron, ni rifuzas kolbason kaj salo, ni aldonas pli da verduloj al nia malvarma supo. La recepto estas desegnita por 5 servoj, pli simple, dum la tuta tago. La daŭro de tia dieto estas semajno. Tiam oni rekomendas preni unu monaton. Legomoj kun jogurto estas la perfekta kombinaĵo por tiuj, kiuj volas perdi pezon. Krome, ne kalkulu ion, malfacile kuiri. Kun okroshka ĉio estas simpla kaj rapida! Tuj kiam viaj (kaj miaj) kilogramoj iras. Do, kiel kuiri okroshka por pezo perdo? 1. Bolas la terpomojn en siaj uniformoj. 2. Boil la ovoj forte. 3. Rulu kukumon kaj herbojn sub kuranta akvo. Purigu ĝin. Tranĉi la kukumon en kubojn. Finfine tranĉu la verdulojn. 4. Senŝeligi terpomojn kaj ovojn, tranĉi ilin fajne. 5. Miksu ĉion en granda bovlo, aldonu kefir kaj miksi denove milde. Okroshka pro peza perdo estas preta! Sendu ĝin al la fridujo. Estu svelta! Por iu, ne forgesas gvidi aktivan vivstilon. Okroshka, kompreneble, estas miraklo, sed ŝi ankaŭ devas esti helpita.
Servoj: 5