Ferioj flugis, kvazaŭ ili ne estis! Kaj por memoro estis fotoj, agrablaj memoroj kaj malgranda modesta donaco - troa pezo. Kontraste kun memoroj kaj fotoj, ĉi tiu donaco ne plaĉas al ni! Neniu problemo - ni rapide ripari ĝin!
Kial malfacile manĝas malpli post la ferioj?
Multaj homoj demandas ĉi tiun demandon. Ŝajnas, ke ĉio estis bone antaŭ la ferioj - manĝis 3 fojojn tage, manĝaĵoj ne okazas ĉiun horon, sed post la ferioj okazis nekredebla! La manĝaĵo tiel petas manĝi, kaj ni konstante kaptas nin, ke denove ni maĉas ion! Kaj la punkto ĉi tie estas ĉi: nia stomako estas sako de muskoloj. Muskoloj, kiel oni scias, havas la posedaĵon de etendi. Jen nia stomako kaj etendita dum la ferioj - ni ne povis rifuzi la kukaĵojn de avino, la bakita kokido de mia patrino, la kukaĵo de knabino. Ne kulpigu vin mem - vi meritas ĉiujn ĉi bonajn bonojn! Simple nun vi bezonas helpi la stomakon iom, tiel ke ĝi ricevos ĝian originalan grandecon.
Kiel forigi la kolektitajn kilogramojn sen ĝenaĵo?
Por redukti la grandecon de la stomako, ni bezonas ampleksan alproksimiĝon al nutrado. Ĉi tiuj malmultaj ŝanĝoj en la dieta reĝimo helpos nin ne nur por rekuperi la iaman pezon, sed eĉ por eĉ eĉ pli svelta.
- La plej bongusta - la sekvantan matenon! Se vi ne povas nei vin mem dolĉa, grasa - manĝi ĝin por sano, sed nur matene ĝis tagmezo. Post matenmanĝo, vi havas tutan tagon antaŭe, do la maksimuma kvanto da kalorioj, kiujn vi permesos matene, sen multe da penado, estos malŝparita de laboro.
- Ni forigas multe pli grandajn telerojn, ni pli proksimigas nin. Reduzante la kvanton da manĝaĵoj, ni povas redukti la kvanton da kalorioj de ĉi tiu maniero. Sed vi ne devas rigardi kun sopiro de salado kun grasa majonezo kaj kuiraĵo!
- Tiaj malgrandaj partoj malfacile povas esti manĝataj. Nenio, ni nun manĝos pli ofte - ne 3 fojojn tage, sed 5-6, ĉiu 2-3 horoj! Nia tasko estas redukti la volumon de la stomako kaj malgrandajn porciojn - tio estas ĝuste kion vi bezonas!
- Apartigu akvon, apartigi manĝaĵon. Nun ni ne trinkos teon post manĝi kaj trinki la manĝaĵon kun suko. Ĉi tiu maniero sorbi manĝaĵon nur etendas la stomakon! Teo, lakto, kafo, kompoto nun estos por ni sendependa manĝo, apartigita en apartan ricevon. Por iu, ni trinkos pli nun - tiel ke la malutilaj substancoj, kiujn ni manĝis kune kun la "manĝeblaj", estis elĉerpitaj. Trinku almenaŭ 2 litrojn da akvo ĉiutage, kompreneble, se vi ne havas kontraŭindikiĝojn. Tiuj, kiuj suferas rena malsano aŭ metabolaj malordoj, estas pli bone klarigi la ĉiutagan imposton de akvo en la kuracisto.
- Ni atente monitoreas la dieton. Ni ne kombinas proteinojn kaj karbonhidratojn en unu plado. La fakto estas, ke proteinoj kaj karbonhidratoj interrompas kun la asimilado inter si, se ili estas en la stomako samtempe. Kaj tio signifas, ke ni ne plu manĝos buĉon, terpomojn kaj paston kun viando kaj fiŝo. Estos pli ĝentile kompletigi iujn el ĉi tiuj produktoj kun fruktoj aŭ legomoj: ni ornamos la dolĉan felon kun fragoj kaj pecoj de apricotoj; Nevelĉita kuketo aldonas dolĉan pipron; Al terpomo ni donos salaton el kukumoj kaj tomatoj; Pasta estas eltondita en tomato-saŭco, aldonante dolĉan pipron, cepojn, karotojn kaj verdojn; Al la karno kaj fiŝo ni servos kolorajn aŭ blankajn brasikon.
- Ni reduktas la kalikan enhavon de la pladoj: grasa viando estos anstataŭigita per maldika; La terpomoj estas anstataŭigitaj per brasiko - iu, laŭ via opinio; dolĉaj sukoj diluitaj per akvo.
Kaj kio alia?
Kaj ni provos eliri por piediroj pli ofte! Marŝante antaŭenigas la liberigon kaj disiĝon de grasoj - tiuj, kiuj belaj kusenoj estis deponitaj sur niaj flankoj kaj sur niaj stomakoj. Jes, ĝi marŝis, ne kurante! Se vi neniam pensis marŝi, tiam komencu 15-20 minutojn por marŝi, kaj se vi jam estas sperta maristo, tiam vi povas marŝi por 30-40 minutoj tage. Ne malhelpu laboron! Ŝanĝi de via komforta aŭto al publika transporto kaj foriri post laboro unu halti antaŭe - jen via planita marŝado!
Se vi havas tian ŝancon, mergi vin en la laboro kun la kapo, serĉu intereson pri ĝi, kaj se vi ne povas fari ĝin, tiam provu trovi interesan lecionon por vi mem. Oni rimarkas, ke kiam persono okupiĝas pri io interesa (ne televido kaj libro, sed kun manoj!) Li forgesas pri manĝaĵo! Printu dokumentojn, trikiĉukukojn, malmunti arkivojn kun plezuro!
Kaj plej grave - ne kulpigu kaj ne punu vin mem pro gajnado de kelkaj funtoj. Ĉi tio estas la plej malĝusta de ĉio, kion vi povas fari! Jes, vi trankviliĝis iom pli da ferioj ol planita. Do vi subtaksis vian laciĝon, la deziron plaĉi vin mem. La sekvantan tempon vi certe travivos la feriojn sen kromaj funtoj, kaj nun nur ĝuos vivon kaj maldikan kun plezuro!