Parto 2. Senokupeco dum gravedeco: kio povas kaj ne povas esti farita?

Ni daŭre konsideras eblojn, kiam la estonta patrino volas pasigi sian amuzon amuza kaj interesa, sed samtempe resti en lokoj de ripozo ne difektis la sanon de sia graveda virino kaj la staton de sia estonta bebo. Ĉu eblas ĉeesti instituciojn kiel kinejoj, koncertoj, akvoparkoj kaj bublaj kluboj dum gravedeco? Kaj kiaj reguloj vi devas aliĝi?
Spektaklaj eventoj
Dum gravedeco, tre bone ricevas pozitivajn emociojn kaj impresojn rigardante agrablajn filmojn aŭ teatrajn agadojn, ĉeestante koncertojn. En ĉi tiu kazo, la korpo produktas hormonojn de ĝojo - endorfinoj, kiuj kontribuas plibonigi la humuron kaj ĝeneralan bonstaton de graveda virino kaj ŝiaj paneroj. De rigardado de teruraj filmoj, aktivuloj svingantaj per sangaj scenoj de perforto, agadoj kaj filmoj kun severaj psikologiaj intrigoj dum gravedeco, estas pli bone abstenerse. Streso spertita de persono, kiam vidado de tiaj filmoj kaj prezentoj, ŝprucas reflekte, eĉ kun la ekstera paco. Hormonoj de streĉiĝo kondukas al spasmo de sangaj glasoj, pliigas sangopremon, pliigas koron-ritmon, pliigas sangan viscoson, plimalbonigas sangan fluon utero-placenta. Gravedeco estas bonega tempo por revizii viajn plej ŝatatajn filmojn, legante viajn plej ŝatatajn librojn. Nun ekzistas multaj muzikaj diskoj kun melodioj por malstreĉiĝo, kun sonoj de naturo, celitaj por aŭskulti futuraj panjoj.

Amaskomunikiloj, amaskomunikiloj de futbalo, fanoj de popularaj kaj rokkoloraj steloj devas esti evititaj dum gravedeco, ĉar ĉi tio povas esti tre danĝera: la homamaso povas premi, timigi, la probablo de akiri vundojn estas alta. Sekve, vizitante futbagĉambrojn, koncertojn, kie multaj pli tro-aktivaj junuloj estas pli bone prokrasti.

Akvaj Aktivecoj
Vizitantaj akvoparkoj estas unu el la moderna amuzaĵo. Grandaj urboj kreas grandegajn kompleksojn de diversaj akvaj altiroj, naĝejoj, saŭnoj kaj banoj.

En manko de kontraŭindikiĝoj kaj komplikaĵoj, vi povas komenci praktiki en la naĝejo en ajna momento de gravedeco. Preliminar oni devas konsulti kun la kuracisto, kondukante vian gravedecon. Aparte sospechosaj virinoj timas viziti akvoparkojn kaj naĝejojn pro timo de infekto. Tamen, observante la regulojn de persona higieno (kaŭĉukaj pantofloj, naĝado, vizitado al la duŝo antaŭ kaj post naĝado en la naĝejo), resti en la akvofaloj de la akva parko estas tute sekura. Naĝado estas la optimuma speco de ekzerco por gravedaj virinoj kaj estas rekomendata de multaj specialistoj. Ĉi tio estas pro la fakto, ke dum la infano, la ŝarĝo sur la muskola aparato de la korpo pliiĝas, precipe sur la muskoloj kaj artikoj de la kruroj kaj dorso. Kun la pliigo de gesta periodo, la kutima centro de graveco de la korpo ŝanĝas, la kunordigo de movadoj de gravedulino ŝanĝas. Akvo elĉerpas akrajn movadojn, signife malpezigas la artikojn de la spina kolumno, kruroj, malpezigas streĉiĝon de la muskoloj, kiuj konsistas pri plua korpa pezo en normalaj kondiĉoj, permesas malstreĉiĝi, reduktas lacecon, angoron, helpas normalecigi dormon. Ekzerco en fizikaj ekzercoj de akvo (naĝado, akva aerobiko) kontribuas plifortigi la muskolojn de la dorso, abdominala gazetaro, kruroj, plibonigas la metabolon, la staton de la cardiovaskulaj, spiraj, centraj nervozaj sistemoj. Ĉi tio estas bona trejnado kaj preparado de la estonta patrino de la organismo por la naskiĝo mem. En akvo, la ŝarĝo sur la venosa kruro-aparato malpliiĝas, kio malhelpas la disvolviĝon aŭ malpliigon de varikaj manifestoj.

Tamen, ne estas netaŭga, ke la estonta patrino de serio de singardecoj. Graveda ne rekomendas ruliĝi la akvoplanetojn: skuado de la korpo, eblaj efikoj kontraŭ muroj, timo kaj streĉiĝo, kiu povas kaŭzi kuntiriĝojn de la utero, tute ne bezonas vin kaj vian estontecan bebon. Pro la samaj kialoj, estas pli bone viziti la akvoparkojn dum la malmultaj horoj de la tago. Bruo, krias pneŭo, kaj eblaj kolizioj ĉe akvaj veturoj aŭ sur la vojoj de la naĝejo povas esti nesseveblaj por atendantaj patrinoj. Kiam naĝado malpermesas akrajn movojn, flugojn, fortan malantaŭan defion, karakterizan por la stiloj de krapo, papilio, saltante en la akvon el la fonto kaj turoj, plenplenaj per batoj kaj vundoj. Oni rajtas hidromasi la dorson, la kolon kaj la ŝultran areon kun modera premo de akvo, sed vi devas certigi, ke la akvo-jeto ne trafas la stomakon.

Koncerne la eblecon viziti gravedajn banojn aŭ saŭnojn en la akvoparko, plej multaj fakuloj estas tre kategoriaj pri ĉi tiu temo: dum gravedeco oni ne rekomendas viziti la vaporĉambron. Sekve, la demando pri ĉu aŭ ne malkovri la korpon al plua ŝarĝo en la saŭno aŭ saŭno, necesas diskuti kun la kuracisto, kondukante vian gravedecon. La sobrecalentamiento estas tre danĝera por la organismo de la evoluanta infano kaj la normala kurso de gravedeco. La plej sekura por viziti la saŭton kaj saŭon estas la 2-trimoje de gravedeco, la temperaturo en la saŭno devas esti ĝis 80 gradoj. En la 1-a kaj 3-a trimestroj, kiam vizitante banon aŭ saŭnon, la probablo de finiĝo de gravedeco estas alta. Sekve, la plej grava regulo estas modereco kaj laŭgradeco en ĉio.

Buloj kaj Pingloj
La ludo de bojado gajnas kreskantan popularecon. Avantaĝoj de boŭlo en tio, ke ĝi ne postulas specialan, longan trejnadon kaj specialan trejnadon, permesas al vi alterni ŝarĝojn kun ripozo, evitante la elĉerpiĝo de ludantoj.

Sen manko de komplikaĵoj de gravedeco, buklo ne estas kontraŭindikata por estontaj patrinoj. Tamen, ĝi devas konsideri, ke la pezo de la pilko ne superas 2-2.5 kg. Ankaŭ necesas eviti tre akrajn movojn, grandajn ampleksajn bengalas. Pro la hormona malstreĉiĝo produktita dum gravedeco, la ligila aparato de la artikoj fariĝas pli etendebla - ĉi tiu preparo de la pelvaj artikoj al la naskiĝo faras ĉiujn aliajn kadrojn (kubutoj, genuoj) pli vundeblaj, kiuj pliigas la verŝajnecon de damaĝo kiam ili faras grandan fizikan praktikon. Ĉi tio ankaŭ devas esti memorita dum la ĵeto de la pilko.

Tiel, la atendado de la bebo povas igi fascinajn monatojn, permesante vivi plenan vivon en ĉi tiu ne longa periodo de preparo por realigo de la ĉefa miraklo en la vivo - la naskiĝo de atendata sana infano.