Ofte, gravedeco estas perceptita de virinoj kiel kondiĉo, simila al malsano: ili limigas sin en ĉio, evitante eĉ la plej bagatelajn vundojn, sin protekti sin per ĉiuj vojoj, sin kuraĝiĝi. Sed estante sen "movadoj", gravedeco kaj pliaj naskiĝoj kutime iras multe pli malfacile. La kallanetoj estas facilaj ritmaj ekzercoj, kiuj perfekte disvolvas muskolojn, malpliigas doloron en la lumbaro, tono muskoloj. Kaj ankaŭ kallanoj helpas korekti staton, helpas prepari gravedan virinon por la venonta naskiĝo fizike kaj psikologie.
Multaj gravedaj virinoj timas fari fizikajn ekzercojn. Ĉi tio estas klarigita de la timo malutili vian infanon, ĉar ekzercoj en kallanikoj dum gravedeco devas esti elektitaj kun ekstrema singardo, individue kun ĉefa fakulo kaj kuracisto. En la periodo de gravedeco, ne komplika de kontraŭindikiĝoj kaj la minaco de aborto, specialistoj nur bonvenigas la praktikon de kallanetoj. Speciala kompleksa ekzercado, kiu estas elektita por la estonta patrino individue, estas sekura kaj nur profitos la patrinon kaj infanon.
Post vizito al la kuracisto kaj pasante la necesan ekzamenon, de la unuaj semajnoj de gravedeco, vi jam povas studi kallanojn. En la unua trimonato de gravedeco, aro de ekzercoj la instruisto reprenas dependante de kiom la virino estis fizike evoluinta antaŭ la gravedeco, de ŝia sano. Oni rekomendas praktiki ekzercojn dum la tuta interesa situacio, en la trimestraj ekzercoj jam estas nomitaj pli malpezaj, por ne difekti la bebon. Certe, kun helpo de specialaj ekzercoj, graveda virino spertis bonegan preparadon por la venonta naskiĝo, ĉar la ekzercoj estas elektitaj precize por plifortigi tiujn muskolojn plej implikitaj de virino dum akuŝo. Krome, la muskoloj en la graveda virino plifortigas, kiuj helpas la virinon toleri la bebon pli facile.
Kion vi bezonas scii la estonta patrino, komenci studi kallanojn
Por komenci klasojn, la estonta patrino devas elekti la ĝustan veston por trejnado. Vesto devas esti farita de natura ŝtofo, senpage, por ne malhelpi la movadon, ne frotu ie ajn.
Oni Devas atendi virinon de ŝia forto. Ofte gravedaj virinoj estas prenitaj praktiki kallanojn kun speciala "fervoro". Vi ne povas provi fari la ekzercojn abrupte, provante fari ĉion tuj, ĉar dum gravedeco la ina korpo spertas fortajn ŝanĝojn. La ŝlosilo por sekura ekzerco dum gravedeco trejnas la korpon sen kaŭzi ajnan difekton al la infano.
Ankaŭ, la estonta patrino, kiam vi komencis studi kallanetojn, vi devus scii, ke vi ne devas meti tro da streso sur la artikoj. Dum gravedeco, la ligamentoj de virino fariĝas pli malfortaj, danke al la hormonoj. Pro ĉi tio, la artikoj pli inklinas damaĝi kaj etendi, kio estas tre indeseable por la atendanta patrino.
Iranta praktiki, necesas trinki kun vi. Dum gravedeco, la ingesta akvo kaj energio bezonas senĉese dum ekzercado por eviti laciĝon kaj senhidratigon.
Ankaŭ, la bazaj postuloj antaŭ komenci plenumi fizikajn ekzercojn kaj fini ilin estas varmaj kaj malvarmiĝantaj. Precipe necesas por graveda virino.
Specialistoj devus iom post iom redukti la ŝarĝon sur virinoj kun la kreskado de ilia unnata infano. Ĉi tio estas ĉar virino poste fariĝos pli malfacile plenumi normalajn ekzercojn. Ankaŭ, la kreskanta utero kaj infano bezonas pli grandan enfluejon de sango, do la koro komencas labori pli malmola kaj la sango-rezervo malpliiĝas por la muskoloj.
Callanetiko por gravedaj virinoj estas bonega maniero plibonigi vian bonstaton kaj prepari por la naskiĝo de via bebo.