Sekve, vi devas zorgeme pensi kaj krei specialan reĝimon, nutrante la flegistinon - tiel ke ne ekzistas koliko en la bebo.
En la nutraĵo de la patrino, kiu nutras, devas esti ampleksa vario de nutraĵoj, kiuj enhavas sufiĉe da proteinoj, grasoj, karbohidratoj, mineraloj kaj vitaminoj. Necese ĉio devas esti ekvilibrigita, kaj proteinoj, grasoj kaj karbohidratoj.
Nutrado de flegistino bezonas certan kvanton da kalorioj konsumitaj tage. En mezumo, dietikistoj determinas ilian nombron en 4000 kcal tage. Tamen, ĉi tio ne signifas, ke vi ne povas pagi iom pli aŭ malpli. La ĉefa afero ĉi tie ne estas permesi ekstremojn. Konsumante tro malfortan manĝaĵon, vi tiel reduktas la grasan enhavon de patrina lakto, por ke via bebo nur ne manĝu. En ĉi tiu kazo, vi devos enkonduki ripetadon multe pli frue.
Memoru, ke la stato de la intestoj en la bebo rekte dependas de tio, kion manĝas la patrino. La nutra reĝimo de la flegistino (por ke ne ekzistas intesto en la bebo) ekskludas la sekvajn manĝaĵojn: nigra pano, verdaj pomoj, legomoj, sauerkraut, kefir, nuksoj. Ĉiuj ili kontribuas al bloating - kaj la bebo ankoraŭ estas malforta kaj ne povas sendepende liberigi la intestojn de amasigita gaziko.
Jen alia utila kaj bongusta konsilo: en la dieto de flegistino en malgrandaj kvantoj devas esti ĉeestitaj sekaj abrikotoj, masatoj kaj bananoj - tiuj produktoj sidas la intestojn de la bebo. Por eviti kolonon intestinalon en la bebo, ĝi ankaŭ rekomendas, ke vi foje manĝas kelkajn prunojn. Tamen, ne superregu ĝin, ĉar la troo de ĉi seka frukto povas kaŭzi reagajn efikojn, kiuj ankaŭ ne estas dezirindaj.
En la ĉiutaga dieto de flegistino, devas esti multe da fluidaĵo. Por ne malobservi ĉi tiun ekvilibron, trinku tage litron da lakto kaj kelkajn tasojn da teo.
Manĝaĵo devas esti boligita aŭ kuirebla por paro, uzu nur tiujn plej facile sorbitajn produktojn kaj ne kaŭzas bloating.
La fonto de rugxa fibro estas legomoj kaj fruktoj. Vi devas ekskludi de la dieto de akraj teleroj (alas, sed pli bone toleri - ĉar infano povas esti vere malbone).
Ĝi ankaŭ valoras memori, ke tiuj nutraĵoj, kiujn vi devis rezigni dum la gravedeco, estas ankaŭ ekskluditaj de la racio de la flegistino. Strikta tabuo estas metita sur akraj kaj frititajn pladojn, kaj ankaŭ en pladoj akompanataj de granda kvanto da vesperiĝoj, pri tabako kaj alkoholo. Precipe mi volas noti la lastan punkton, ĉar eĉ la plej malgranda alkoholo havas tre negativan efikon sur la ĝenerala stato de la infano.
Ni volas konsili al vi plurajn receptojn de pladoj, kiuj ne nur tre bongustas kaj utilas por flegistino kaj ŝia bebo, sed ankaŭ helpos forigi la intestan kolikon.
Prenu cent gramojn da blanka brasiko kaj laktuko, du meza karotoj, unu kukumon, dudek gramojn da celerio, malgrandan amason da felino, du al tri kuleroj da akra kremo kaj unu kulero da sukero, salo al gusto. Finfine tranĉu la verdojn kaj legomojn, aldonu sukeron, salo, akra kremo kaj miksi plene. Se dezirite, dolĉa kremo povas esti anstataŭigita per verda oleo.
Supo de terpomoj
Por prepari ĉi tiun pladon vi bezonos ducent gramojn da terpomoj, dek gramojn da butero, kvindek mililitrojn da lakto, kuleron da faruno, unu ovo kaj kelkajn verdojn por elekti. Finfine batu kaj kuiri terpomojn. Fry la faruno en butero kaj aldonu al la supo. Poste aldonu lakton, verdulojn, yema, salo al gusto kaj servi al la tablo en varma formo.
Supo de legomoj
Prenu cent gramojn da feloj, sepdek gramojn da terpomoj, iom blankan brasikon, du tomatojn, kuleron da agrabla kremo, butero kaj verduloj (petroselo, verdo) de salo al gusto. Finfine tranĉu la legomojn kaj kuŝu ilin en oleo. Poste plenigu ĝin per akvo kaj alportu ulbon, kaj aldonu kuleron da dolĉa kremo. Solimaj, ni aldonas verdojn - kaj vegeta supo estas preta. De la vojo, ĉi tiu bonodora kaj nekutime bongusta supo (ni ne parolu pri ĝiaj avantaĝoj!) Devus okupi honorindan lokon en la dieto de la flegistino, ĉar ĝi helpos akiri la ĝustan kvanton da nutraĵoj por la patrino kaj ne kaŭzos intestinalan kolikon en infano.
Beetroot Soup
Por fari ĉi tiun delikatan supo hejme, vi bezonos okdek gramojn da beto, unu karoto, tri terpomoj, dudek kvin gramojn de brasiko, unu tomato, kulero da agrabla kremo, felino kaj butero. Elmetu la bele tranĉitajn legomojn sur la oleo, plenigu ĝin per akvo, alportu al la kuirejo. Post ĉi tiuj simplaj manipuladoj, aldonu dillon kaj salo al gusto. Ĉi tie, fakte, tio estas ĉio! Beetroot supo estas preta por uzo.
Karno
Necesa por preparado de ingrediencoj: duono da karno, unu karoto, sepdek gramoj da brasiko, cent gramoj da beto, unu tomato kaj cepoj, kulero da agrabla kremo kaj faruno, iom da verdaĵoj, kulero de vinagro, duono cucharadita de sukero.
Aldonu la vinagron en verŝajne tranĉitaj legomoj kaj kuiritaĵoj, moviĝante senĉese, post kiam aldonu sukeron. Fry en cepo kaj faruno kaj aldonu al legomoj. Poste aldonu iom buljono kaj daŭrigu elŝalti. Paralele ni tranĉas brasikon kaj kuiros ĝin en buljonon, dek kvin ĝis dudek minutojn. Tiam kombini ĝin ĉion en unu pano kaj kuiri dum ĉirkaŭ duonhoro, kaj aldonu la verdojn kaj salo kaj servu per dolĉa kremo al la tablo.
Pikitaj tranĉaĵoj
Prenu cent kvindek gramojn da viando, kelkajn tranĉojn da pano, kvaronon da glaso da akvo, ovo, butero kaj pano. Karno kaj blanka pano tra la viando muelilo, aldonu akvon, ovon, buteron kaj miksaĵon. Tranĉiloj tranĉitaj en pano kaj fregaj.