Elektinte produkton, gvidu viajn manĝajn kutimojn. Sed ni donas iujn el niaj propraj rekomendoj.
Kio estas la utilo de fastaj tagoj?
Ĉi tiu peza kontrolo-tekniko estas uzata en la sekvaj kazoj:
- Post la ferioj, kiuj neeviteble kondukas al overeating
- Kiel fina paŝo post dieto aŭ programo por forigi toksinojn
- Kiel rimedo de konstanta memregado de pezo por antaŭzorgo Se vi ne pretas turmenti vin mem manĝante senŝanĝan manĝaĵon, elektu vian elekton pli ol vi preferas. Sed kiam necesas atingi impresajn rezultojn, estas pli bone elekti la plej efikan metodon.
Kelkaj rekomendoj
Sur kukumoj (minus 3.5 kg)
Ĝi estas la malpli da kalika, kaj la propraĵoj de kukumoj povas malrapidigi la procezon de formado de malutilaj grasoj kaj karbonhidratoj.
Specimeno menuo: aĉetu duon kilogramojn da kukumoj kaj dividu ilin en ses manĝojn. Vi ne povas aldoni al ili salo aŭ spicojn, sed vi povas kompletigi la dieton per branĉo kaj unu boligita ovo.
Pomoj (minus 3 kg)
Scienculoj longe pruvis, ke pomoj ne nur estas magazeno de vitaminoj, sed ankaŭ bonega maniero por akceli la procezon de digestado de manĝaĵoj. Por iu, elektante malŝarĝan tagon sur pomoj vi povas manĝi ilin ne nur kruda, sed ankaŭ bakita en la forno.
Menuo: kiel en la antaŭa kazo, vi bezonas duon kilogramon de ĉi tiuj fruktoj. Nur bezonas elekti neŭtralajn aŭ acidajn variojn. Oni Devas agi pri la principo: tuj kiam vi sentas malsaton, vi devas manĝi unu pomon, sed ne manĝu ilin kontraŭ via propra volo. Krome vi devas trinki duonan litron da minerala akvo sen gaso.
Kefiro (povas esti perdita du kilogramoj)
Ĉi tiu produktoj de lakto de lakto permesas ne nur malŝarĝi troan pezon, sed ankaŭ por ĝustigi la laboron de la intesto. Dum la tago de malŝarĝo oni rekomendas trinki ĝis unu-duono-litrojn da senkulpa jogurto por kelkaj manĝoj (ĉirkaŭ ĉiu du horoj). Pro tio ke kefir estas likva, la kvanto da akvo povas esti limigita al du aŭ tri glasoj.
Buckwheat
Permesas al vi forigi duonon de kilogramoj, kiuj povus esti formitaj post abunda manĝado de ĉiuj bonstatoj.
Speciala funkcio de tia tago de malŝarĝo estas la maniero de kuiri alforon. Ĝi ne estas boligita, sed vaporita sen salo. Tia feldo perfekte sidas kaj donas ne nur la efikon perdi pezon, sed multaj utilaj substancoj.
Rekomendoj por la menuo: ne estas klara kvanto da cerealoj, ĝi povas esti manĝita en iu ajn kvanto. Sed pro tio, ke senmakula tritiko estas tre agrabla por manĝi, vi apenaŭ povas manĝi multe. Ideale, manĝi tason da cerealo ĉiun du horojn. Por ĉi tiu tago, vi ankaŭ bezonas trinki du litrojn da akvo sen gaso.
Aliaj ebloj
Krom la metodoj priskribitaj supre, ĝi eblas uzi tiajn rimedojn por perdi pezon pri malŝarĝaj tagoj:
- Sur minerala akvo. Vi povas aldoni iom da citrono al la likvaĵo.
- Kuka fileo. La karno devas esti boligita kaj ne saleta. Vi povas kompletigi ĝin per krudaj legomoj en minimumaj kvantoj. Dum la tago vi trinkas nigran aŭ verdan teon.
- La suka tago estas kiel tago de ripozo sur la akvo. Sed kokritaj sukoj devas esti diluitaj kun boligita akvo.
En situacio kun mem-ĝustigo de troa pezo, gravas ne superflui ĝin, kaj ne daŭrigi ĉi tiun principo de nutrado dum pli ol unu tago. Sed eĉ post taga tago, vi ne devas troviĝi kun manĝaĵoj de alta kalorio.