La plano de kvin semajnoj - la kurso estas desegnita ĝuste por tia periodo, post kiam ĝiaj kreintoj promesas garantian rezulton (sen la malagrabla sento de "dieto").
La limigoj de nutraĵoj estas bagatelaj, la dieto estas facila kaj simpla - ĉio ĉi devus konduki al tio, kion vi volas daŭrigi. Ideale, simila manĝa horaro iom post iom fariĝos via vivstilo.
Kvin manĝaĵoj tage - matenmanĝo, lunĉo, vespermanĝo kaj du manĝaĵoj dum la tuta tago. Grava: en ĉi tiu maniero, vi verŝajne ne estos turmentita de malsato kaj la rimarko, ke vi devas limigi vin mem de iu maniero.
Pli pri la dieto "Kvin Faktoroj" vi lernos: 25 minutojn da trejnado ĉiutage - laŭ la ĝentila trejnisto kun multaj jaroj da sperto (kaj kiel "stelo" instruisto), mallonga trejnado ofte estas pli efika ol horoj de torturo en la gimnazio. Sufiĉas por kvin malsamaj ekzercoj (5 minutoj ĉiu) perdi pezon bele - sen tordi muskolojn kaj haŭton.
Kvin tagojn da ripozo en kvin semajnoj estas grava! Por perfekte iri la tutan distancon, vi kelkfoje devas lasi vin mem ... elŝalti ĝin! Foje semajne vi povas ekfunkciigi - ekzemple, manĝante la tutan tagon per viaj plej ŝatataj "malbonaj aferoj": glaciaĵo, pico, francoj, ĉokolado. Ĉi tio detruos la senton de kulpo kaj kompato ("Mi rifuzas min en multaj aspektoj!") - Tio estas, ke ĉi tiuj detruoj, laŭ la opinio de specialistoj, forigas nin for de la vojo de la justuloj.
Gravaj "malgrandaj aferoj"
En la libro de H. Pasternak prezentas multajn receptojn, al kiuj ligas liston de necesaj produktoj (ĉi tio helpas prepari pli rapide). Malaperiĝantaj ingrediencoj dum dieto povas esti anstataŭigitaj per similaj - kreemo estas grava! Kaj la receptoj estas tre diversaj: kokido-kurio, ovo kaj torto-sandviĉo, itala fritata, ber-ĉokolada parfaito ... Estas multe elekti!
Fizkult-saluton
La kapableco-greno rekomendas doni al la kartoĉoj kvin minutojn: kurante, praktikante ekzercon biciklon, saltantan ŝnuron, kaj dinamikajn dancojn. Tiam dek minutoj elspezu pri forta trejnado - elektu ekzercojn al via gusto (vi povas svingi biceps per triceps aŭ antaŭenpuŝi). Poste sekvu la kvadratojn (du aliroj 25 fojojn ĉiun). Al la fino - kvin minutoj da raketado kaj la sama kuro.
Pros kaj Konsiloj
La ekscitiĝo ĉirkaŭ la mirinda dieto altiris la atenton de nutraciaĵoj kaj sanaj nutraciaj specialistoj al ŝi, kaj iliaj opinioj estis dividitaj. Krome, laŭ ili, ne ekzistas scienca bazo sub la dieto (same kiel la studitaj studoj de la rezultoj), kio signifas, ke ĝia efikeco estas tre malcerta. Subtenantoj, siavice, estas certaj: la dieto estas bonega! Ĝi havas ĉiujn substancojn necesajn por la korpo, kaj bone balancita dieto estas laŭdinda. Ĉio tio kondukas al laŭgrada ŝanĝo en manĝaj kutimoj, pro kiuj ni kutime gajnas troan pezon. Ŝajnas, ke ĉi tiu estas la ideala dieto, kiun vi povas sekvi dum via tuta vivo!
Dieto permesas al virino senti pli facilan ne nur fizike, sed ankaŭ spirite. Kun la helpo de la dieto de "Kvin Faktoroj" vi povas trovi spiritan kaj fizikan harmonion kun via korpo. Sidado sur dieto estas sufiĉe facila, limigante vin mem por manĝi dum ne en grandaj kvantoj. Ĉi tio ne faras virinon "viktimon de dieto", ĉar tiel, ĝi rezultas, vi manĝas preskaŭ ĉiuj sanaj kaj sanaj produktoj. Manĝu varion de vitaminoj, legomoj kaj fruktoj, manĝu pli freŝaj kaj sukoj, kaj la korpo baldaŭ dankos vin!