Programoj de rehabilitación: soft-fitness
Ofte, homoj kun gravaj kontraŭindikiĝoj venas al intensiva grupa trejnado. Post longa rondiro en klasoj, ili rapidas perdi pezon, pumpi atrofiitajn muskolojn, restarigi ilian fizikan formon. Sed por esti plenumita en plena forto - signifas, denove aperi sur "benka senpaga". Sportaj kuracistoj konsilas: rifuzi de pezaj ŝarĝoj, se vi ne trejnis por longa tempo, estas en peza kategorio super la normo aŭ nur tre laca. Atentu vian sanon. Diversaj problemoj kun la spino kaj artikoj, la reakiro post la vundo, gravedeco, tendenco al hipertensio, varikaj vejnoj - ĉi tio estas ekskuzo por rezigni rutinan trejnadon en favoro de la ŝarĝo. Soft-taŭgeco nun estas aktuale prezentita kiel aparta programo.
Trajtoj
Ne enuiga. Klasoj estas konstruitaj surbaze de popularaj programoj - jogo, pilatoj, taiĥo - kaj estas kombinitaj kun ekzercoj de rehabilitación-programoj kaj etendoj. Neniu paralelaj kun ekzerca terapio! Plibonigas la senton de memregado. "Persono lernas sekvi teknologion kaj organizi siajn movadojn. Bona kunordigo reduktas la verŝajnecon de vundoj asociitaj kun neatura pozicio de la korpo dum ekzercado. Ĝusta pozicio estas formita. Dum trejnado, pli granda nombro da muskolaj grupoj kaj fibroj de diversaj specoj, inkluzive de malgrandaj muskoloj, estas okupitaj en la laboro. Emfazo estas metita sur etendado de la spina kolumno kaj evoluanta intramuskula korseto. Vi povas elekti la ŝarĝon. Trejnado taŭgas por komencantoj kaj trejnitaj. La sama ago povas esti plenumita kun malsamaj ampleksoj.
Programoj de Korpo & Menteo: malstreĉiĝo miozaza
Se via ritmo de vivo ne permesas vin eviti laciĝon kaj laciĝon, same kiel asociitaj migrainoj, malantaŭa doloro, troa eksciteco aŭ, kontraŭe, somnolo, tiam vi devas pensi pri malstreĉiĝo. Konstanta streĉiĝo kondukas al interrompo de pozicio, muskola senbalanco, malpliigo de la nivelo de fleksebleco kaj movebleco de la tuta korpo. Relakso kaj Stretch (milda malstreĉiĝo kaj streĉado) helpos malstreĉiĝi. La programo baziĝas sur la ideo de mem-masaĝo, kiu jam estis tre praktikita en Orienta kaj Okcidenta. La leciono uzas pilkojn, kun ilia helpo vi sukcesas malstreĉiĝi de muskoloj kaj fascia, kaj tiam streĉu ilin.
Trajtoj
Plibonigas la staton de la nervoza sistemo. Kun la helpo de la pilko, vi milde agas sur la aktivaj punktoj, malpezigas streĉiĝon aŭ, kontraŭe, devigante unu aŭ alian muskolon, aŭ ĉi tiun organon, por labori pli malmola. La okupacio kondukas al kompleta malstreĉiĝo. La haŭto estos bone. Mem-masaĝo stimulas sangan fluon al la haŭto, kiel rezulto - ĝia kondiĉo plibonigas. Ĝi helpas preni paŝon antaŭen. Ofte ĝi emfazas, ke igas stumbulo kiam vi solvas la problemon de troa pezo. Kombininte ĉi tiun aktivecon per dieto, vi rapide atingos pozitivan rezulton.
Programoj de aĝo: anti-aĝo
Hejmaj kluboj provas renkonti klientojn kaj konsideri la interesojn de ne nur la juna publiko. Post ĉio, ne ĉiuj havas deziron trejni sub muzikaj novaĵoj aŭ mastrumi la komplikajn movadojn de hip-hop. Sekve, en la horaro de la klubo, vi ĉiam povas renkonti programojn kun aĝaj kvalifikoj. Do estis specialaj klasoj por homoj de 45 jaroj. AntiAge estas bone ekvilibrigita entrenado, kiu konsideras la fizikajn kapablojn de la spektantaro. Kun aĝo, hormonaj ŝanĝoj okazas en la korpo, la elasteco de la ŝipoj muroj kaj muskola tono malpliiĝas pro la manko de kalcio, la ostoj fariĝas pli malfortaj. Ĉiuj ĉi taŭgoj plenumas la programon. Ekzercoj konsideras kaj antaŭvidas osteoporosis. La programo baziĝas sur la iam populara en nia lando kaj nedubere forgesita ritma gimnastiko. Kaj por la muzika akompano ni elektis disko 80-90-aj jaroj en moderna pretigo.
Trajtoj
Loko por komunikado. Danke al la fakto, ke la trejnado konsideras la fiziologiajn kaj psikajn emociajn ŝanĝojn en la korpo, tiuj, kiuj praktikas senti tre komfortan. Simplaj kunordigaj ekzercoj. En la AntiAge-leciono, neniu personigos vin. En la trejnado inkludis simplajn dancajn elementojn kiel entrenadon, simplajn fortajn ekzercojn por subteni muskola tono kaj, kompreneble, la fina streĉo. Persona alproksimiĝo. Atento estas pagata al individua aliro kaj komunikado kun klientoj, ĉar ĉe ĉi tiu aĝo estas tre grave prizorgi vian korpon zorgeme.
Vekado kaj ĵazo-funk
Por tiuj, kiuj ŝatas danci kaj scias, ke vera danco estas improvizaĵo, kaj ne serio da planitaj, koheraj movadoj. Ĝi estas inspiro, libereco de esprimo kaj emocio. Tamen, ĉio, kompreneble, komencas kun la studado de movadoj. Bonaj dancistoj estas universalaj. Ju pli vi scias la stilojn, la pli interesajn viajn movojn. Tiaj dancaj direktoj kiel rezervado kaj ĵazo-funkcio ekzistas en Usono kaj Eŭropo dum longa tempo. En rusaj danclernejoj tiuj stiloj eniris lastatempe, jam aperas en la programoj pri taŭgeco-kluboj.
Trajtoj
Impulsiveco. Vekado kaj ĵazo-funkcioj estas fulmaj stiloj, kun ia speco. En trejnado, vi lernas "agi", ludi la spektantaron, ĝuste prezentu vin mem. En vekado vi estas modelo sur la podio, kaj en jazz-funk - persono libera de sociaj stereotipoj. Krome, dum la leciono multe da tempo dediĉas al la tekniko de manoj, plasto kaj, kompreneble, lernante diversajn dancajn kombinaĵojn. Vivstilo. Pritraktu la direkton, kiu plej taŭgas al via gravulo. Sed se vi elektis veki aŭ ĵaz-funk, ĉi tio ne signifas, ke vi tute ŝanĝu vian vivstilon, fariĝu glamour diva aŭ freak. Kuŝu por tinti viajn harojn en bluo kaj ne bezonu persekutojn, sed ĝi valoras aĉeti brilajn, ardajn vestojn, akcesoraĵojn kaj ŝuojn. Krome, pli ofte aŭskultu muzikon hejme, al kiu vi dancas en klaso kaj improvizas. Fortaj brakaj muskoloj. En vekiĝo, ekzistas multaj "troaj posedoj", devoj kaj deklivoj, do vi disvolvos flekseblecon. Sed la ĉefa afero estas, kompreneble, manoj. Ili laboras senĉese! En ĵazo funk, la tuta korpo estas implikita, la movadoj estas pli potencaj, la tempo estas pli alta.
Triatlono kaj grupaj klasoj en la gimnazio
Se via celo estas perdi pezon aŭ akiri muskola maso, ĉi tiuj ekzercoj estas la plej efikaj. Trejnado por triatlono estas kombinaĵo de kurado, biciklado kaj naĝado. En la grupa kunsido en la gimnazio kun trejnisto, fortaj ekzercoj efektiviĝas en intensiva maniero. En la salono de la stacio ĉiuj ĉefaj muskolaj grupoj estas aranĝitaj en cirklo, kaj la trejnado mem estas tre dinamika.
Trajtoj
Vario. En la triatlona formato, unue kiel varmigo, vi naĝas dum 15 minutoj. Tiam, ŝanĝante vestojn, vi iras al la saikl leciono, kaj poste - transiru sur la aŭtoveturejon. Savas tempon. Fortika trejnado en la studo permesas al vi labori ĉiujn ĉefajn muskolkrupojn en 30 minutoj. Per efikeco, ĝi estos ie ĉirkaŭ ĉirkaŭ 60% de la klasika trejnado en la halo. " Disvolviĝo de pacienco. Plifortigante la sistemon cardiorespiratoria, la disvolviĝo de pacienco estas la ĉefa tasko de la lecionoj. Pole Dance (Pole Dance), pole danco - la direkto ne estas nova, sed kiel taŭgeco ĝi estis perceptita sufiĉe lastatempe. Nur nun de danĉaj studoj kaj lernejoj li moviĝas al gimnazio kaj popularas. Kaj ĉi tio ne estas mirinda: la lecionoj de pilono-danco - la sintezo de potenco kaj funkcia trejnado kun akrobado.