Pri la avantaĝoj kaj konsiloj de ĉi tiu metodo perdi pezon, ni diros al vi. La "protaĵo" sistemo de nutraĵoj permesas manĝi vin iam ajn, kiam vi deziras, sed nur tiujn produktojn, kiuj en antaŭdifinita dieto dum 10 semajnoj venas: fruktoj, krudaj legomoj, ovoj, laktoj kun malalta graso, karno. Kial perdas pezon? Dieto Protasov, kion vi povas manĝi - ni respondos ĉi tiun demandon. Jes, ĉar la menuo estas bazita sur la limigo de karbonhidratoj, kiuj estas enhavitaj en pano, kukejo, kalokala karno kaj eĉ en ĉiuj specoj de dolĉigita kaj gustigita jogurto. Samtempe, naturaj laktaĵoj kaj ovoj provizas la korpon kun la necesa kvanto da proteinoj kaj kalcio, do "bremsi" ne faras la ungojn malfortajn, la haŭto estas iritita, kaj la haro estas seka. Por iu, dum la dieto, trinkante alkoholo estas malpermesita. Sed limigi vin mem en likvaĵo estas tute neebla: ĝi devas trinki almenaŭ 2 litrojn tage. Teo kaj kafo povas esti ebria en ajna kvanto, plej grave - sen sukero. Se vi sekvas ĉiujn rekomendojn, por la tria aŭ kvara semajno vi rimarkos klaran malkreskon en pezo, kaj la efiko restos dum tri aŭ kvar monatoj. Tamen, ĉi tiu metodo perdi pezon rekomendas ne esti uzata pli ol dufoje jare. Inter 10-11 regulaj cikloj devus esti grandaj rompoj. Post ĉio, krom la valoroj (kies ĉefa estas korpo streĉita), ekzistas malabundoj en la "bremsita". La dieto limigas la ingestaĵon de besto-proteino (precipe en la unuaj du semajnoj), do ne eblas perdi pezon al tiuj, kiuj ĵus havis malvarman, akran spiran malsanon, severan streson. Krome, la dieto ne taŭgas por homoj kun latenta aŭ identigita laktase-manko (la nekapablo de la korpo por plene digesti laktaĵojn). Lin sama aplikas al tiuj, kiuj havas problemojn kun la sistemo gastrointestinal: ekzistas tro multaj krudaj legomoj kaj fruktoj en la menuo, celulozo kaj acidoj, kiuj kaŭzas fermentadon kaj iritas la mucosan membranon. La nedubebla malpli da dieto ankaŭ estas, ke ĝi preskribas limigon en buljotoj - ili nur povas esti konsumitaj de la kvara semajno. Dume, la muroj de la stomako bezonas preskaŭ ĉiutage konsumadon de malalta grasaj buljoj, ĉar ili havas trankviligan efikon sur mucosaj ŝtofoj.
2 semajnoj: fruktoj, legomoj.
En la unuaj du semajnoj, la dieto limigas la konsumadon de grasoj kaj proponas manĝi plejparte malaltajn kaloriojn de lakto-kalorioj (jogurto, kefiro, domaĝa fromaĝo), fari salatojn el freŝaj legomoj (uzu citronan sukon aŭ fermentitan lakton kiel veston), trinki sukoj kaj manĝi fruktojn - plejparte verdajn pomojn . Sed altaj kalorioj ne rekomendas. Sekve, ni devas forgesi pri bananoj, mangoj, sekaj abrikotoj, prunoj, vinberoj. Sed ĉiutage vi povas manĝi unu bolitan ovon.
3-4 semajnoj: karno kaj cerealoj
En la tria aŭ kvina semajno, malgrandaj partoj de malalta grasaj karnoj, fiŝoj aŭ birdoj estas aldonitaj al legomoj, kudroj kaj pomoj - 250-300 g tage. Sekve, vi povas kuiri supojn, baki aŭ kuiri manĝaĵojn. La ĉefa afero estas kuiri en malgranda kvanto da vegetala oleo: ne krema. La proporcio de fromaĝo kaj jogurto en la dieto iom post iom malpliiĝas, sed estas cerealoj, kaj tial vi povas kuiri broĉon.
4-5 semajnoj: eliro de la dieto
Krom tiuj jam permesitaj en la dieto, aliaj malpermesitaj nutraĵoj iom post iom aldoniĝas, krom bakado kaj dolĉaj nutraĵoj. Por matenmanĝo, vi povas rompi cerealojn en malalta grasa lakto. Alia permesita plado estas ruliĝinta ovoj kun fromaĝo kaj verduloj. Supo estas verŝita sur fiŝo aŭ kokala buljono, kaj salatoj estas akvumitaj per vegeta oleo aŭ akra kremo. Fritita aŭ bakita viando devas esti manĝita en tre malgrandaj partoj (150 g), sur la garniŝo - iom da legomoj. Fine vi povas provi la deserton. Ekzemple, freŝa frukto kun malalta graso batita kremo.