La fakto estas, ke ĝi implicas ŝanĝi la dieton ne por certa tempo, sed por la vivo. Malfacilaj produktoj vi devus anstataŭigi utila. Kaj unu pli grava regulo diras, ke antaŭ tagmezo vi povas pagi ĉion, kion vi deziras. Kaj posttagmeze, limigoj komenciĝas.
La "Minus 60" sistemo kaj ĝiajn bazajn regulojn:
- Neniam rifuzi matenmanĝon, ĉar ĝi povas aktivigi interŝanĝajn procezojn. Sed, en neniu kazo vi bezonas manĝi tight, tiom multaj rekomendas. Vi povas akiri kune kun kafo kaj vaporkritaj kradoj.
- Alkoholo, stranga, estas permesata. Sed estas pli bone trinki seka vino.
- Ĉokolado ankaŭ estas permesita, sed ne lakto, sed nigra.
- Blanka pano estas permesata nur ĝis tagmanĝo, post vespermanĝo anstataŭigi ĝin per nigra.
- Plej bone manĝi kvar aŭ ses horojn antaŭ dormado tiel ke la stomako povas malstreĉiĝi.
- Posttagmeze, forigi frititajn manĝaĵojn. Baki, mildigi aŭ kuiri, sed ne fritu!
- Certiĝu ĉiutage. Ĉi tiuj estas la bazaj reguloj de la dieto. Eble necesas pasi la plej bongustajn receptojn de la sistemo.
Dieto "Minus 60" receptoj:
Salato kun viando kaj brasiko.
El salatoj, la plej bongusta kaj populara estas salato kun brusto kaj brasiko. Por prepari ĝin vi bezonos:
- 50 gramoj de saŭco de soya.
- 60 gramoj da ĉina brasiko.
- 300 gramoj da brusto de kokido.
- Salo.
- Tabelo de vinagro.
La kulina procezo ne prenas multan tempon. Do, la kokida brusto devas esti kuirita ĝis preta kaj tranĉi la viandon kun pajlo. Tranĉu brasikon, kaj ankaŭ tranĉu ĝin per stangoj. Miksu la karnon kaj la brasikon bone kaj sezonu kun soja saŭco. Salo kaj aldonu la vinagron. La plado estas preta!
Okroshka kun jogurto
De supoj la plej populara kaj bongusta plado estas konsiderata okroshka per jogurto. Do, por ĝia preparado, vi bezonos la sekvajn produktojn:
- Litro da kefiroj.
- 100 gramoj da raŭdo.
- 200 gramoj da kukumoj.
- Dolĉa pipro.
- Amason da feliĉo kaj aro da petroselo.
Preparado: tranĉu kukumojn kaj paprikojn en striojn, kaj ruĝiĝu - kun duonoj, miksi la verdojn kaj verŝi ĉion per kefir. Tamen, iuj homoj aldonas legomojn al gusto. Porko kaj citrusa saŭco.
Ŝajnas, ke vi ne povas manĝi maldikan porko, sed la aŭtoro rekomendas manĝi porko, sed antaŭ tagmezo. Por la preparado de porko vi bezonos la sekvajn produktojn:
- 1 taso vegetala buljono.
- Suko de oranĝo.
- 500 gramoj da porko (pli bona - karno).
- Kulero de saŭco de soya
- Karno kaj anizo.
- Duon da glaso da seka vino.
Preparado: aldonu zeston al viando, salo bone kaj pipro. Metu la enhavon en profunda kruĉejo. Ankaŭ versxu buljonon, vinon kaj saŭcon. Kuŝu dum unu horo. Dum kelkaj minutoj antaŭ la preparo aldoni trunojn kaj anojn. Servu sur la tablo, tranĉi la viandon en tranĉaĵoj kaj ornami kun verduloj.
Kiel vi povas vidi, la "Minus 60" sistemo supozas manĝi preskaŭ ĉion, sed en certaj kvantoj kaj en certa tempo. Kaj ĉi tio gravas por la bonstato de la korpo. Ĝuu vian pezon perdon!