Tai chi-chuan, ĉi tio estas scivola kaj rafinita sistemo de fizikaj ekzercoj, fondita ĉirkaŭ 1000 AD. kaj. Ĉi tiu estas unika ĉina sistemo de mola arma arto. Ĝi inkludis meditadon, konvena spirado, aro de glataj, kontinuaj movadoj engaĝantaj absolute ĉiujn partojn de la korpo.
Gimnastiko tai chi tre proksime rilatas al medicino, meditado, militaj artoj, kaj ankaŭ kunigas kontinuajn malrapidajn movadojn kaj koncentriĝon de la menso. Ĉi tio kontribuas al la aktivigo de esenca energio, kiu subtenas harmonion de menso kaj korpa sano.
Ĉi tiu gimnastiko praktikas en la centroj de orienta kulturo, kongruaj kluboj kaj aliaj lokoj. La populareco de tai chi kreskas ĉiutage danke al ĝia ĝenerala disponibilidad kaj simpleco. Post ĉio, tia gimnastiko povas esti praktikata de homoj, kiuj havas aliajn fizikajn agadojn kontraŭindikatajn. Oni rekomendas praktiki taiĥon preskaŭ al ĉiuj maljunaj homoj, kiuj estas malsanaj kun artrito kaj kiuj estas tropezaj.
Regulaj ekzercoj en tai chi-gimnastiko plibonigas kunordigon de movadoj, fleksebleco, ekvilibro. Plenumu bonan efikon sur la nervoza sistemo, cardiovaskula, spira sistemo, metabolo, sistemo digestivo, plifortigas la tendonojn kaj muskolojn. Iuj studoj konfirmas, ke tai chi kontribuas malhelpi sangopremon. Alia taiĥo malpezigas streson.
Farinte gimnastikajn ekzercojn tai chi, ambaŭ spirito kaj korpo estas implikitaj. Rimarku, ke determini, kio gajnas pli - la spirito aŭ la korpo, estas ekstreme malfacila.
Pli malnovaj homoj ne ŝajnas havi multan sanon. Kun la paŝo de la tempo, la muskoloj malfortiĝas, la fleksebleco de la korpo malpliiĝas, la movebleco de la artikoj malpliiĝas. Ĉiuj ĉi tiuj demonstracioj pliigas la riskon de perdi ekvilibron kaj la eblecon de danĝera falo. Efektive, ĝi estas pro la faloj, kiujn plej multaj homoj havas danĝerajn vundojn kaj malsanojn.
En tai chi, iuj ekzercoj bazas en la redistribuo de la pezo de la homa korpo de unu kruro al la alia, kaj tio plifortigas la muskolojn de la kruroj kaj plibonigas la kapablon ekvilibrigi, kio estas tiel grava por la maljunuloj.
En 2001, la Oregon Research Institute realigis studon, kiu montris, ke pli maljunaj homoj, kiuj faras kutiman ekzercadon de tai chi (dufoje semajne por horo) multe pli facile marŝas, kurbiĝas, levas, desciendas, vestas, manĝas, levas pezojn ol iliaj samuloj. .
La kompleksa ekzercado de Tai Chi taŭgas por homoj, kiuj havas superpeson, ĉar ĝi ne bezonas multan penadon. Regulaj klasoj helpos perdi pezon kaj helpi bruligi ekstrajn kaloriojn.
Se vi ankoraŭ decidas provi tai chi, ĉeestu klasojn, almenaŭ en du grupoj, determini, el la grupoj, kiujn vi sentas al vi komforte, kiom bone ĉi tiu stilo de instruisto ŝatas vin. Parolu al la instruisto pri sia sperto, instruistoj, daŭro de praktiko. Parolu al la homoj, kiuj partoprenas ĉi tiun grupon, eksciu, kiom ili plaĉas al la rezulto de la lecionoj, la instruisto. Gimnastiko en la grupo devus, precipe, vi ŝatas. Antaŭ ĉio, se vi rigardas la horloĝon la tutan tempon, tiam evidente vi estas ŝarĝita de la okupacio, kaj vi neŝajne atingas elstarajn rezultojn.
Memoru, ke antaŭ ol vi faras iun sporton, vi devas konsiliĝi de kuracisto.