Manĝi devus esti plurajn fojojn tage, prefere antaŭ ĉiu nutrado de la bebo. Ĉi tiu maniero de nutrado estas konvena por la patrino mem, ĉar ĝi estas pli utila kaj oportuna manĝi en trankvila medio kiam la infano dormas.
Ĝi estas devige inkluzivi en la nutrado de la fleganta patrino frukto kaj legomoj, tk. Ili estas riĉa fonto de vitaminoj kaj mineraloj, ili povas esti manĝataj dum ĉiu manĝo. Ankaŭ manĝeblaj nutraĵoj enhavantaj vitaminojn B kiel pano, terpomoj, cerealoj. Verdaj legomoj devas esti ĉirkaŭ ¼ de la menuo de la flegistino. Sed el la enlatigitaj legomoj kaj fruktoj, estas pli bone por la patrino rifuzi, ĉar Por bebo enlatigita manĝaĵo estas danĝera.
Fruktoj en la dieto devas esti enkondukitaj laŭgrade. Provu provi ĉiun frukton aparte kun intervalo de pluraj tagoj kaj observu la reagon de la infano. Ne bezonu prepari fruktajn salatojn tuj de pluraj novaj fruktoj. Tia singardeco estas necesa por ke, se la infano havas alergion, vi facile povus determini, kian frukton ĝi kaŭzis. Se la bebo ne havas alergiajn reagojn, ne estas ŝanĝoj en la tabureto, tiam vi povas sekure eksperimenti. Se la bebo ankoraŭ havas reagon, tiam ĉi produkto por li estos malpermesita dum 1.5 - 2 monatoj. Tiam vi povas provi ĝin denove. La samaj rekomendoj devas esti aliĝitaj rilate al legomoj kaj aliaj produktoj.
Atentu la manieron prepari la pladon, la manĝaĵo ne submetiĝu al longa varma traktado, ne estu grasa, ne pika kaj sen fumitaj manĝaĵoj.
En la unuaj tagoj kaj monatoj post transdono, la nutrado de la flegistino devas esti favorita de nutraĵoj facile digestitaj. Karno, fiŝo kaj ovoj estas fontoj de alta-proteino. Elektu viandon ne devas esti grasa kaj prefere boĉi ĝin, kaj ne fritu. Fiŝoj ankaŭ bezonas elekti ne grasan - hake, pike perch, pollock, cod. En fiŝo, krom proteino, ankaŭ ekzistas tre grava vitamino D. Multaj proteinoj kaj kalcio troviĝas en fermentitaj lakto, kiel ekzemple fermentita lakto, kefiro, akra kremo, dometo-fromaĝo. Kalcio estas necesa por la taŭga funkciado de la cardiovaskula kaj digestiva sistemo, tiel kiel por la osta sistemo. Pro manko de kalcio, danĝera malsano kiel ekzemple riketoj povas okazi. Se la racio de flegistino inkluzivas laktojn, la infano estas malpli verŝajne suferi de estreñimiento.
En la menuo de la flegistino, aveno, milo, bukaj trinkaĵoj riĉaj en dieta fibro ankaŭ devus esti inkluditaj.
La nutrado de la flegistino rekte influas la staton de la infano, do ĝi meritas pensi antaŭeniri vian menuon kaj forlasi la produktojn, kiuj estas danĝeraj por la bebo. De la dieto de la patrino oni devas ekskludi saĝajn, fumitajn kaj grasajn pladojn. Marinadoj kaj enlataj manĝaĵoj, spicoj ankaŭ ne estas dezirindaj. Ne manĝu ofte cepo kaj ajlo, tk. Ili difektas la guston de lakto. Umboj, sukero, kukejo kaj dolĉaĵoj povas kaŭzi la procezon de fermentado en la intestoj. Patrinoj mamnutrinoj devas disvolvi sian propran menuon, konsiderante ĉiujn produktojn, kiuj ne konvenas al la ĵus naskita, por ne difekti la bebon.
La volumo de likvaĵo en la menuo de la flegistino devas esti ĉirkaŭ 2 litroj. En la periodo de lakto, la ĉefa trinkaĵo de virino devas esti trinkakvo. Ĝi estas utila inkluzivi en la dieta infuzaĵoj de verdo, anizo, kumino. Vi povas trinki sukon el verda pomo, sed vi devas ĉesi uzi vinberon, tomaton-sukon, citrusajn suojn. Ne trinku karbonatajn trinkaĵojn - povas okazi procezojn de fermentado, kaj limonadoj enhavas grandan nombron da konservativuloj kaj koloruloj. Alkoholaj trinkaĵoj estas tute ekskluditaj. En grandaj kvantoj, alkoholo povas kaŭzi venenadon en infano, kaj en malgranda dozo inhibo de mensa kaj fizika evoluo. Teo, kafo (sen kafeino), kakao, butiko povas esti ebria, sed ne forta.
Kio speco de manĝaĵo devas havi patrinon post la naskiĝo de bebo? Nutrado de la flegistino kaj la sano de la bebo estas tre proksime rilataj, do vi devas alproksimiĝi serioze al ĉi tiu afero kaj fari taŭgan menuon. Krome, la patrino bezonas bonan ripozon kaj marŝas en la freŝa aero, same kiel facila fizika laboro kaj fizika eduko estas utilaj. Sed se subite vi havas problemojn aŭ bezonas individuan konsulton, tiam pli bone konsulti specialistoj.