Kontribuo emocional
Surfado postulas klaran kapon kaj koncentriĝon sur sola celo. En tio, vi devas esti tiel fervora senti la akvon, interagi kun ĝia energio kaj fidi vian propran intuicion. Uzu vian tutan mensan kaj emocian energion por kontakti kun akvo. En tempo, vi lernos kiel kalkuli la movadon de akvo eĉ en malbona vetero, kvankam pli frue ĝi ŝajnis al vi, ke ĝi estis nepredebla.
Kie komenci?
Por lerni kapti la ondon bone, oni bezonas longatempan praktikon. Estas plej bone praktiki en specialigitaj sportaj lernejoj, kaj ne petas vin instrui al vi lecionon de amikoj aŭ konatoj. Komenci, praktiki akvon de ŝaŭma plasto, ĉar ĝi estas pli stabila kaj pli facile funkcii sur ondoj ol aquaplano farita el fibro-vitro.
Fizika aktiveco - Mountain biking on-road
Profitoj
Mountain biking off-road helpas plibonigi oksigenan metabolon en la korpo. Rapida movado, postulanta iujn penojn, pliigas la koron. Plezurita, kiu ofte rajdas monto-biciklon, tre bone evoluinta antaŭen kaj reen de la femuroj, same kiel forto kaj graco.
Kontribuo emocional
Vojaĝante super rokoj, ekscito ĉe la vido de krutaj montetoj donos al vi la eblecon malkovri infanon en vi mem. Ankaŭ ĉi tiu speco de sporto helpos trovi harmonion kun naturo. Vi povas senti la pneŭojn de biciklo ĉiu ŝtono sur roko, vi fariĝos unu kun la mondo ĉirkaŭ vi.
Kie komenci?
Komencu praktiki kun amiko, kiu kutimis rajdi monto-biciklon aŭ aliĝi al klubo de fanoj de ĉi tiu sporto. Nepre memoru ĉion, kion vi konsilas fari antaŭ trejnado: dum la movado, ne faru akrajn turnojn de la stirrado. Se vi iros malsupren kruta deklivo, koncentriĝu por ne flugi en la arbojn. Por praktiki bone, praktiku monto-bicikadon ĉiun tagon. Se vi volas resti amatino en ĉi tiu sporto, sufiĉos lasi unufoje semajne.
Fizika aktiveco - Skandinava marŝado
Profitoj
De la flanko la Skandinava marŝado aspektas facila, eĉ fluganta. Kelkfoje Skandinava marŝado nomiĝas "marŝante kun bastonoj", ĉar kiam iradi estas specialaj modifitaj skioj, finitaj per kaŭĉuko. Ĉi tiu sporto disvolvas kunordigon de movadoj de la supraj kaj pli malaltaj partoj de la korpo. Ankaŭ, viaj manoj, ŝultroj kaj dorso-laboro - tiuj partoj de la korpo, kiuj ne kutime partoprenas en la kutima marŝado. Krome, marŝado nórdico bruligas 40% pli da kalorioj ol kutime. Krom ĉi tio, sango-trafiko estas reguligita.
Kie komenci?
Vi povas komenci trejniĝi, ĉar vi bezonas aĉeti specialajn bastonojn por Skandinavaj marŝado kaj DVD kun trejnada filmo. Vi povas ekscii, kiun kluboj proponas praktiki ĉi tiun sporton kaj komenci trejnadon en la grupo. Unufoje vi lernas kiel fari bazajn promenadojn kun bastonoj, vi povas inkluzivi ĝin en via ĉiutaga ekzercado, ekzemple, aranĝu vin 30-minuta Nordic-piediron post kompletigo de la bazaj ekzercoj.
Kontribuo emocional
Skandinava marŝado taŭgas por iu nivelo de fizika kapableco. ĉi tiu estas la plej ŝara kaj facila maniero por evoluo de pacienco, kunordigo de movadoj, forto kaj fleksebleco. Kaj la ritma movado de la bastonoj hipnotigas, permesas vin pensi kaj malstreĉiĝi.
Fizika Aktiveco - Rokenado
Profitoj
Al simpla vido, ĝi similas ke la manoj funkcias pli en ĉi tiu sporto. Ĉi tiu impreso estas trompa, kiam grimpado okupas la tutan korpon, inkluzive de la grupo de muskoloj de la gazetaro. Skribado ankaŭ disvolvas funkciajn taŭgecon. Ĉi tio signifas, ke ĝi estos multe pli facile por vi levi pezajn sakojn, malgrandajn infanojn aŭ grimpi ŝtuparojn.
Roka grimpado rakontos al vi kiel rigardi la malnovajn problemojn de nova maniero. Drenante la rokon, vi ofte akiriĝos en unu loko. Kaj se en la vivo vi emas forlasi la planitan distancon, tiam grimpado instruos vin halti, spiri, rigardu vian celon kaj serĉi novan alternativan itineron al ĝi. Skribado ankaŭ evoluigas fidon, ĉar grimpante roko, vi fidas tute sur la persono tenanta la ŝnureton al kiu vi aliĝas, kaj helpas akiri fidon. Finfine, estas nenio pli agrabla ol atingi la aviditan pinton kaj rigardi la mondon de supre.
Kie komenci?
Labori dum la semajnfinoj kune kun la trejnisto estas ideala elekto por komencantoj. Vi ankaŭ povas rezervi klasojn en iu grimpado. Artefaritaj rokoj diferencas de la realaj, ĉi tiuj ekzercoj helpos vin funkcii ĉiujn necesajn kapablojn por tiam grimpi sur veraj rokoj.
Fizika trejnado - Kuranta en natura pejzaĝo
Ĉi tiu kuro diferencas de la kutima ne nur en tio necesas kuri ne laŭ la trotuaro, sed laŭ la koto. Ĝi implicas kuŝadon sur monteta tereno aŭ sur nepara tereno, kiu permesas vin evoluigi tre malsamajn muskolojn. Samtempe, la laboro okupas pli da muskolaj fibroj kaj multaj muskoloj de la kruroj kaj genuoj, ĉar, krom la kutima kurado, ankaŭ necesas konservi la korpon en ekvilibro sur nepara tereno. Kiam vi kuras, la atakoj kun viaj piedoj fariĝos pli streĉaj, kaj viaj maleoloj estas pli fortaj. Rimarku, ke la koksoj ne ĉiam aŭskultas vin kiam vi levas viajn piedojn por venki obstaklojn. Se vi uzas ĉiujn suprajn fizikajn ekzercojn por la korpo, vi plibonigos vian sanon kaj fizikan kondiĉon.