- Ni manĝas senkontrole, rapide kaj malregula. Anstataŭ kvin manĝoj ni uzas tri fojojn;
- Nia dieto estas tro riĉa. Laŭ dietikistoj, ni konsumas 15% pli da manĝaĵo ol ni bezonas;
- Ni konsumis malmultajn naturajn produktojn, precipe legomojn kaj fruktojn. Ni ne ricevas multajn vitaminojn, mineralajn salojn, fibrojn. Samtempe ni konsumas multe da faruno kaj enlataj produktoj, duonfinitaj produktoj;
- Estas tro da dika en nia manĝaĵo;
- Ni manĝas multajn dolĉajn aferojn;
- Ni trinkas nesufiĉan puran akvon, anstataŭigante ĝin kun troa kvanto da dolĉa karbona akvo kun tintoj aŭ alkoholo.
- Elektante manĝon, ni ne mezuras nian aĝon. Do, la nutrado de maljunuloj ofte estas tro-kalora, sed en kvalito de kvalito estas netaŭga. Multaj infanoj, precipe tiuj de malpli ol 10 jaroj, ricevas 5-10% pli da kalorioj ol ili bezonas;
- Nia scio pri taŭga sana manĝaĵo estas tro modesta;
- Ni ofte kusochnichaem kaj aranĝas manĝojn, manĝas vshomjatku;
- Manĝaĵo ofte estas preta kaj stokita malĝuste;
- Ni abomenas tro da salo, fritado kaj profunda frio.
Tiaj eraroj en nutrado estas la kaŭzo de multaj malsanoj: obesidad, artrito, guto, pliigita sangopremo, diabeto, kolelitiasis kaj urolitiasis, metabolaj malordoj, digestivaj sistemaj malsanoj, varikaj vejnoj, propenso al tromboembolismo, formado de hernioj, kora fiasko, infekta , onkologiaj kaj aliaj malsanoj.
Kiel rezulto, la daŭro de nia vivo estas grave reduktita. Tiel, en homoj, kun 10% troa de la peza normo, ĝi estas reduktita je 13%, je 20 - je 25%, je 30 - 42%, kaj en virinoj de 9, 21 kaj 30%, respektive.
"Ĉiuj nenecesaj malutiloj," diras la malnova adage. Ĝi precipe memoras pri tiuj, kiuj erarigas kaj estas inklinaj al obesidad.
Multaj jam de frua infanaĝo devas suferi de troa prizorgado de via amata patrino, kiu serĉas plifortigi en niaj buŝoj pli kaj pli bone en sia kompreno. Ne surprize, pro troa kaj sennutrado, infanoj ofte havas metabolajn malordojn, unu el tiuj elmontroj estas troa pezo. La infano ŝajnas flori, sed laboratoriaj provoj indikas, ke li havas metabolajn anormalojn, kiuj estas komplikitaj de multaj malsanoj (obesidad, diabeto, frua atherosclerosis, antaŭtempa envejecado, kunforma deformado ktp.).
Rigardu pli proksime al la infanoj, kiuj estas nutritaj per semolina kuketo, kuketoj, bukedoj, rizo, pasto kaj aliaj ne tre utilaj produktoj, kiuj ĉiuj estas pli dolĉigitaj. Ili estas dikaj, dolĉaj, mallaboremaj. Sekve, unu ne devas strebi por riĉa kaloria tablo, ĝi ofte faras pli da damaĝo ol bono, kaj ĉiam estas multekosta. Provu movi rapide al pli sana, taŭga nutrado.
Obesidad estas unu el la plej oftaj malsanoj de la lastaj jardekoj. Ĝi estas ankaŭ unu el la ĉefaj faktoroj de koronaria kora malsano. Kune kun obesidad, atherosclerosis kaj diabeto ankaŭ estas hodiaŭ unu el la plej komunaj metabolaj malsanoj. Iliaj avertoj estas en multaj manieroj kapablaj helpi konvene organizitan manĝaĵon.
Oni ne povas rimarki la fakton, ke ni ne scias manĝi, ekzemple, ni rapidas, ni ne maĉas sufiĉan manĝaĵon, ktp.
Ĝi estas establita ke kun malriĉa maĉado de triono, digestibilidad de venontaj substancoj povas malpliiĝi. Kaj ni, bedaŭrinde, tre ofte pekas pro tio. La kialoj estas malsamaj: kelkfoje ni nur ne havas tempon kaj ni ne malebligas, ni glutas nian tagmanĝon aŭ ni distras per konversacioj kaj tiam ni ne maĉas plu, ĉar por ne ĉesigi la konversacion, ni devas, aŭ ne, rapide gluti pecon per peco. Kaj tiam ni demandas, kial la trompo en la stomako kaj ekbruliĝas en la stomako, do ĝi pikas en la ĝusta hipokondrio, ktp.
Kaj kulinara arto? Kiom da ĝojo kaj damaĝo ĝi alportas al ni! Ĉi tiu scienco ofte ofte preskribas agi absurde. Kun ĉi tio, almenaŭ, ĝi povus esti tolerata se ne estus malutilaj konsekvencoj por la homa korpo. Do, ekzemple, estas bone sciita kiom da salo povas kaŭzi damaĝon, precipe se estas cardiovaskulaj kaj renaj malsanoj. Aŭ, diru, ĉi tiu maniero kuirado, kiel frio. Multe, ni tre plene senprudentigas, en malutilo de nia sano kaj plaĉi la apetiton (la kulinara arto atingis perfektecon en ĉi tio). Kiel facile ni deprivigas la produktojn de iliaj naturaj propraĵoj, eĉ se ne bezonas ĝin.
Kompreneble, estas neeble ŝanĝi sian manĝaĵon samtempe, sed unu devas strebi por tio.
Nature, vi havos misfunkciadojn. Nu, ekzemple, vi deziras kelkajn pezajn pecojn da kuko. Tamen, manĝante ilin, ripetu al vi mem mense, ke vi sorbas multajn kaloriojn, difektas viajn dentojn, ŝarĝas vian pankreaton, akcelas la aperon de atherosclerosis. Poste la venontan fojon la kuko ŝajnas ne tiel tenta kaj bongusta.
Plejparte, ni manĝas tro da grasaj, manĝaj, dolĉaj. La konsekvenco de ĉi tiu dieto estas aŭ la disvolviĝo de obesidad en tiuj, kiuj estas preterpasitaj al obesidad aŭ aspekto de diversaj malagrablaj fenomenoj en formo de bloatingo, doloro en la intestinalo, kaŭzita de fermentado, kiu estas elmontrita en la stomako kaj intestoj de troo ne ensamblatajn karbonhidratajn manĝaĵojn, kaj ankaŭ manĝaĵojn adversaj kombinoj
Moderado en nutrado - tre malofta fenomeno. Multaj manĝas pli ol necesa. Ni ne povas eviti esti mokataj pri kio, kelkfoje, multe nenecesa manĝaĵo ni injektas en nia stomako, devigante lin plenumi neelporteblan laboron. La troo de la manĝaĵo malhelpas la motor-kapablecon de la stomako kaj la digesto daŭras longan tempon, la manĝaĵo estas miksita malriĉe kun kostaj sukoj, la digesta maso estas digestita nur en ekstercentraj manteloj, kaj ĝia centro restas longtempe, eĉ ne varmigita al la temperaturo de ĉirkaŭaj ŝtofoj.
Tiel, troa nutrado minacas ne nur la obesidad kaj la malsanojn kaŭzitajn de ĝi, sed ankaŭ kondukas al superfluo de la digestiva sistemo, kiu ne povas trakti la ŝarĝon falantan sur ili. Kiel rezulto, la korpo de ĉi tiu persono estas plena de slag, ekzistas malbona odoro kaj gusto en la buŝo, ĝia agado malpliiĝas, la stato de sano plimalboniĝas, kaj kun la tempo la respondaj malsanoj evoluas.
Sekve, observu en manĝaĵo modereco kaj sobrieco. Ĉi tio helpos vin havi bonan komplekson, viglan, gaja aspekton, senton de lumo kaj neevitebla sano.