Hodiaŭ estas multe da dietoj, ĝi restas nur por elekti. Ni ĉiuj scias, ke ia dieto por rapida perdo de pezo postulas singardecon kaj moderecon, ĉar dieto estas granda streĉiĝo por la korpo, do kiam elektas dieton, pli bone estas konsulti kuraciston kaj ne perdi ĉiujn kontraŭindikatojn. Ni prenu kelkajn pli da konsiletoj por tiuj, kiuj daŭras dieton.
La ĉefaj "atributoj" de iu dieto
La unua kaj plej grava "atributo" de via dieto estos skaloj. Veni sur ili, vi amos ilin (sotvesami) kaj malamas (kun peza gajno aŭ stagnado). Provu pesi vin matene, post la necesejo, en la sama vesto aŭ tute nuda. Se vi havas elektronikan ekvilibron, ĝi valoras pezon en la sama loko por preciza pezo. Nutriistoj estas konsilitaj pezi dufoje semajnon, tiel ke negativa rezulto ne influas vian deziron perdi pezon pli, tiel pezante, vi sekvos la plej dinamikan rezulton, kiun vi povas preterpasi sen pezo ĉiutage.
La sekva atributo por helpi kalkuli la efikecon de la dieto estos centimetro, vi mezuros viajn volumojn. Ĉi tio estas tre grava por ambaŭ motivoj kaj por determini ĉu la dieto funkcias, kiel vi bezonas. En la unua tago de la dieto, faru la jenajn mezurojn: brusta volumo, talia volumo, femurkolora volumo, bovidaj muskola volumo, brako cirkonferenco kaj pojno.
Gravaj punktoj
Memoru, ke ajna dieto estas kontraŭindikata en gravedaj kaj lactantaj virinoj. Pro tio ke ili devas esti bone nutritaj ne nur por si mem, sed ankaŭ por sia bebo. Manko de unu aŭ alia substanco en la korpo povas konduki al feta patologioj aŭ nesufiĉa pezo en naskita bebo.
Memoru, ke via organizaĵo estas unika kaj la dieto, kiu alproksimiĝis al via amiko aŭ patrino, ne necesos konveni al vi, do ni revenos al la fakto, ke estas pli bone pasigi iom da tempo kaj konsulti kun kuracisto, kaj ideale - por preni la provojn. Kiujn - la sperta jam diros al vi.
La ĉefaj principoj de nutrado dum dieto
Por certigi, ke la dieto estis virgina kaj vi movis ĝin kiel eble plej komforta, ĝi valoras diversigi la manĝaĵon: trovi interesajn receptojn de la sama produkto, por ke vi, ekzemple, kokido bruska bakita ne enuiga. Post ĉio, ĝi povas esti kuirita per diversaj manieroj!
Alia 15 minutoj antaŭ trinki dolĉan teon - ĝi interrompas la apetiton (se la dieto, kompreneble, ĝi permesas) aŭ nur akvon kun citrono.
Ne rapidas: necesas "savi" ĉiun iom, plene maĉi ĝin. Ĉi tio permesos al vi manĝi tiom multe kiom via korpo bezonas por satumi.
Ĝuu la odoron, spiru en la odoro, kiun vi preparis - agrablaj aromoj ne nur levas la animon, sed ankaŭ sendas signojn al la cerbo, kiu siavice permesas satigi la korpon. Por iu, en la ekspansioj de Interreto eĉ ekzistas tia dieto.
Trakti dieton ne kiel puno, sed kiel maniero al beleco, sano, harmonio kaj via bonega animo. Ĝenerale valoras subteni pozitivan sintenon ĉe la komenco de la dieto kaj al la fino - estas promeso, ke vi ne rompos ie en la mezo de la vojo.
En sana korpo ...
Al dieto donis eĉ pli bonajn rezultojn, ankaŭ necesas ludi sportojn. Ĝi povas naĝado, aerobiko, pilatoj, taŭgeco, gimnazio. Se vi ne havas sufiĉe da tempo por viziti la gimnazion, tiam vi povas elekti aron da ekzercoj kaj fari ĝin ĉiutage, tiam ĝi estos efika kaj fruktodona. Ekzistas sufiĉaj du-tri ekzercoj en ĉiuj grupoj de muskoloj por konservi la korpon en tono. Ne forgesu pri ĉiutagaj promenadoj (ĉi tio estas, se vi funkcios hejme, ekzemple), sufiĉos dum duonhoro aŭ tiel marŝante laŭ modera rapideco rapide. Vi ĝuos la freŝan aeron kaj animos la korpon.
Prizorgante la haŭton dum dieto
Precipe atentu la haŭton, gravas teni ĝin en tono tiel ke streĉaj markoj ne aperas aŭ ĝi ne pendas. Wraps helpos vin ĉi-rilate. Ili donas teruran efikon per ĉiutaga uzo. Nun ni tre multe postulas por ŝtalo envolvado kun algoj. Vi povas fari ilin de specialisto aŭ vi mem bezonas. Se vi decidas fari hejme, tiam memoru, ke antaŭ ol envolviĝo, ĝi estas plej bone uzi iom da matoralo por purigi la haŭton. Vi povas aĉeti ĝin aŭ fari ĝin mem. Ekzistas tre bona kafejo: 1 tbsp. l. per 100 ml ĝelo por pereo, miksi ĉion kaj apliki ĉiutage kiam vi iras al la duŝo. La efiko ne lasos vin atendante longan tempon, post la unua apliko vi rimarkos, kia glata kaj malvarmeta via haŭto fariĝis. Kaj post ofta uzo kaj tute plene surprizita de la fakto, ke via haŭto videblas plifortigita kaj fariĝis "pli viva." Alia pozitiva efiko sur la peza perdo estas saŭno aŭ bano - ĉiuj sklavoj eliras el la korpo, poroj estas malfermitaj kaj purigitaj.
Ne premu ĝin.
Se dum la stato de sano de la dietero plimalbonigis, kronikaj malsanoj pligravigis, ioma misfarto aŭ konstanta deziro dormi miksita kun apatio, tiam vi devas urĝe konsulti dietonitikon, preni provojn kaj iomete reveni al normala dieto. En ajna kazo, ne daŭru la dieton, ĉar la konsekvencoj eble ne estas la plej bonaj.
Krome, memoru la ĝeneralan akcepton de la vitamina komplekso - ili estas en iu apoteko. Kutime ĉi tiu kurso estas vitamino de ĉiuj grupoj. Ankoraŭ konsilas preni pliajn vitaminojn de grupo B- ili influas pozitive la laboron de internaj organoj, precipe ĉe la hepato, kio estas grava. Prenu ilin sendepende de ĉu estas en viaj dietaj produktoj, riĉaj en ĉi tiu grupo de vitaminoj.
En dieto, vi ne bezonas sidiĝi tro ofte, alie anstataŭ perdi pezon kaj plibonigi vian korpon, vi povas forpreni ĝin pri necesaj kaj nutraj substancoj, kaŭzante ĝin nereparablan damaĝon. Ankaŭ, ofta sidado sur dietoj reduktas ilian efikecon - memoru ĉi tion.
Eliri el la dieto valoras la domaĝon. Ne tuj ataku la dieton malpermesatan dum la dieto, sorbante ĝin en grandaj kvantoj - vi simple revenos la tutan pezon faligita. Memoru, ke manĝaĵo, dum kaj post la dieto, estu sana kaj korekta - ĉi tio estas la ŝlosilo de via sano kaj bonstato por multaj jaroj!