Kiel teni la pezon falis?
Se vi faligis troajn funtojn, vere trofluaj, pezo preskaŭ ne revenis. La korpo estas rekonstruita, ĉar perdi pezon ne nur gajni vidan belecon, sed ankaŭ sanon. Promenante sen mallonga spiro, la ŝancon partopreni en aktivaj ludoj en la naturo - multaj ŝancoj malkaŝas post kilogramo. Por subteni ĉi tiun senton de facileco kaj libereco, aliĝas al modera dieto kaj ekzerco pli ofte.
La plej malfacila afero teni la pezon falis, se via manĝaĵo kaj vivo kutime radikale diferencas de la vivo. Abundindaj festenoj dum la ferioj, irante al kabuloj kun amikoj - ĝi tute ne kontribuas al nutraĵoj. Se vi ne povas eviti tiajn feriojn en iu ajn maniero, tiam provu manĝi fruktojn kaj malmolajn grasajn salatojn, vi povas uzi iom da viando el varma salato. Alkoholo por tiaj ferioj, ankaŭ, elektu zorge. Ideale, blanka aŭ seka vino konsumos. Sed de vodko kaj biero oni devas rifuzi konstante.
Ankaŭ zorge prizorgu vian manĝaĵon ĉe la feriejoj kaj en varmaj landoj de ferioj. La bufeto ĉe la hotelo estas desegnita por ke vi povas danki la gastamon, kaj ankaŭ volas reveni al ili denove kaj denove. Sekve, eĉ tiuj, kiuj decidis, ke ili manĝos malgrandajn porciojn, el la multego de belaj eksterlandaj pladoj perdos siajn kapojn. Prenu vin en la mano kaj atentu vegetalajn pladojn, ili ne nur donas energion, sed ankaŭ senton de satiro. Nu post morgaŭ aŭ tagmanĝo - saltante aŭ farante aliajn ekzercojn en la freŝa aero.
Se vi povas manĝi modere ĉiutage, tiam vi certe povas teni la troan pezon. Por homoj, kiuj ne havas sufiĉan volon, ili devos aperi novajn regulojn pri sia vivdaŭro. Ĉi tio povas esti komuna regulo de la telero. Ruli ĝin tre facile. Manĝu ĉion, kion via koro deziras, sed kun unu kondiĉo, dividu la porcion dufoje. Se vi kutimis manĝi grandan tason da salato, tiam vi manĝos duonon.
Ideala manĝaĵo por laboristo devas esti tiel diversa kiel eble. Oni kredas, ke la duono de la plato devas esti okupata per legomoj aŭ fruktoj. La dua duono devas esti dividita en du partojn, kvaronon plenan per protekta manĝaĵo. Nu, kaj kvara plenigi per karbonhidratoj. Ĉi tio devus esti la ideala manĝo por tiuj, kiuj rigardas sian sanon.
Ni parolu pri via fizika aktiveco. La plej atingebla maniero por ŝarĝoj estas ĉiutage marŝante aŭ kurante. Ĉesu uzi la lifton kaj la buson kiel transporton, do vi povas trovi tempon por klasoj. Pli ofte marŝas en la parko, piedirado estas speciale efika en la freŝa aero. Kurado ne necesas kuri ĉiutage. Sufiĉos trovi tempon dum kvardek minutoj dum tri semajnoj.
Kelkfoje en la lukto kun kilogramoj helpas malŝarĝi tagojn. Se lastatempe okazis, ke vi tro multe permesis, kaj aranĝu unu elŝutantan tagon. La plej facila maniero estas fari tagon malŝarĝi sur lakto aŭ kefir. Post tia tago en la korpo aperas malpezaĵo, kaj la kilogramoj kolektitaj dum la festeno foriros de si mem.
Memoru, ke la plej grava afero ne nur elspezas pli da kalorioj ol vi uzas, sed ankaŭ ŝanĝi la vivmanieron unufoje por ĉiuj.