Kiel konvene elspezi malŝarĝajn tagojn. Se vi sekvas la precizecon de la vortaro, la nomataj "sklavoj" estas ne-brulaĵoj restaĵoj de la digesta procezo. Koncerne la difekton de sklavoj en la korpo, ĉi tiu koncepto estas almenaŭ polemika. En kuirado, sklavoj estas identigitaj per balastaj substancoj, kaj sklavoj en la homoj raportas al ĉio, kio amasigas en nia korpo kiel rezulto de malsanaj vivstiloj kaj ofte estas prokrastita en la korpo dum tre longa tempo, kaj ne nepre ili estas la kialo por pleneco, kvankam en ajna kazo ili grave influas bonan sanon.
Ĉiu, de kiu via dieto nun konsistas, por tre tempo enhavi minimuman kaloriojn, sed maksimumon da vitaminoj kaj substancoj, kiuj stimulas la aktivecon de la digestiva sistemo. Tial substancoj, kiuj estas nenecesaj al la korpo, estas elĉerpitaj, iuj el kiuj malfavoraĝas sian kondiĉon.
Eĉ post kiam vi akiris la deziritan rezulton per la helpo de dieto, aranĝu tempon ekstere por la familio. Kiu helpos vin ĝui festan vespermanĝon. Kaj ne gravas, vi manĝos nur legomojn aŭ fruktojn, aŭ nur doman fromaĝon aŭ jogurton, dum la dieto, la plej grava afero estas, ke hodiaŭ tago ekzistas forta sento de malsato. Eble vi havos mildan kapdoloron, eble koleron, kaj nekonteneblan deziron kontentigi la senton de malsato je ajna kosto.
Ĉiutage vi devas komenci kun ordinara matenmanĝo. Ĝi devus esti ne malpli ol 200 kalorioj, aŭ eĉ pli bone 300. La matenmanĝo devus enhavi multajn karbonhidratojn kaj balastajn substancojn. Unue, prizorgu la balastajn substancojn, precipe se dum la tago vi manĝos manĝaĵon, en kiu ili estas malmulte aŭ neniaj, ekzemple, por trinki sukoj aŭ manĝi produktojn de besto. En la matenmanĝo, oni rekomendas manĝi pecon da pano de pleneca faruno. Tiam via korpo ricevos sufiĉan kvanton da balastaj substancoj kaj karbohidratoj, kiuj donos al vi la necesan energion por la matena pinto.
Por matenmanĝo, ĝi estas plej bone preni unu tranĉaĵon de tutemera pano kun branĉoj aŭ du tranĉaĵoj de kroĉbredo, ankaŭ el kruda faruno kun branĉo, disvastigante ilin per maldika tavolo de graso-senpaga margarino, butero aŭ majonezo. Trinku kafon aŭ teon sen sukero, aŭ pli bone ankoraŭ glason da frukta foso aŭ verda suko. En fastaj tagoj, kiam vi inkluzivas nur vinberojn, fruktojn aŭ sukoj en via dieto, ĉar matenmanĝo nepre manĝos ovon soft-boiled.
Eĉ se la dieto permesos vin trinki glason da vino, biero aŭ ĉampano - ne plu faru ĝin en fastaj tagoj. La plej taŭgaj trinkaĵoj por ĉi tiu tago estas minerala akvo, verda teo aŭ frukta komparo sen sukero kaj foje kiel vigla kuracilo nigra teo. Kafo devas esti evitita, ĉar ĝi enhavas negativan influon sur relative malplena stomako.
En tiu tago vi devas trinki almenaŭ du litrojn da likvaĵo. Unuflanke, la korpo bezonos likvaĵon por purigado, tio estas, por la konkludoj de tiuj nutrajxoj, kiujn ĝi pruntos de ĝiaj grasaj butikoj dum la tago de liberigo. Aliflanke, likva plenplena stomako signaloj malpli sentas malsaton.
Legomo.
Dum la tuta tago, vi devas distribui ĉirkaŭ 1.5 kg da legomoj. Preparu parton de legomoj en kruda formo, ili maĉas pli malrapide kaj, kiel rezulto, kaŭzas senton de satiro.
Kuŝita vegetala suplemento kun freŝaj herboj por kompensi mankon de vitaminoj. Ĉiuj legomoj estas dividitaj en kvar manĝojn. Por matenmanĝo, krome, manĝi salaton de 200 gramoj da krudaj legomoj, kiel dua matenmanĝo, trinku grasan grasan lakton.
Por tagmanĝi, manĝu 700 gramojn da legomoj kukitaj en vegetala buljono el kuboj, por reakiri 200gramojn da krudaj legomoj kaj por vespermanĝo - 400 gramoj da kuiritaj legomoj en la forno.
Sauerkraut
En ĉi tiu tago, vi estos sufiĉa ĝis 600 gramoj da dolĉa brasiko, pli bonŝanĝebla el la barelo. Por tagmanĝi, manĝi 300 gramojn da boligitaj brasikoj kune kun 150 gramoj da boligitaj terpomoj. Por manĝaĵo kaj vespermanĝo manĝas 150 gramojn da sauerkraut miksitaj kun duone kradrita pomo. Por matenmanĝo, certiĝu prepari mola-bolitan ovon kaj glason da vegetala suko. Kiel dua matenmanĝo, manĝu malgrandan bananon, kaj posttagmeze ekkaptas supran 150 gramojn da vinberoj.
Ĉi tiu dieto ne estas rekomendinda por trombozo, ĉar en sauerkraut kiel en iu alia produkto enhavas - vitamino "K".
Vinbero
En ĉi tiu tago vi povas manĝi 2 kilogramojn da vinberoj, el kiuj 250 gramoj por la unua matenmanĝo. La cetera parto dividiĝas en kvar paŝojn. Ne aĉetu tre dolĉajn vinberojn kaj plej bone ordigas dieton sabate. "Traktado" de vinberoj povas kaŭzi relative malfiksan tabureton, el kiu la sekva tago facile facile forprenas de ĉi tiu maniero: manĝi nur raketojn aŭ krucajn panojn, kaj por tagmanĝo aldonu ankaŭ banan sukon de citrono. Kiel trinkaĵo, preparu nigran teon aŭ teon el fenomeno.
Hejma fromaĝo kaj jogurto
Prenu 500 gramojn da malabrasa grasa fromaĝo kaj 300 gramoj de natura jogurto. La kaŝa fromaĝo estas dividita en sekcioj: 100 gramojn por matenmanĝo kaj 200 gramoj por tagmanĝo kaj vespermanĝo, kaj kudro aldonas al ordinara matenmanĝo. Jogurto trinkas por tagmanĝo kaj meza mateno, kune kun li trinkas 100 ml da vegetaĵeto aŭ ĵus elpremita oranĝa suko.
Por matenmanĝo, frotu doman fromaĝon kun malgranda kvanto da minerala akvo, kaj por tagmanĝo kaj vespermanĝo ĉiufoje kun 100 ml de malalta graso. Sezonu ĝin per herboj, kradritaj cepoj, pipro kaj maro. Por vespermanĝo, krome, manĝas 100 gramojn da terpomoj en unuformo, por vespermanĝo - tranĉaĵo de krusta pano.
Frukta tago
Ĝi aĉetas 1.5 kg de ajna frukto aŭ beroj, kaj estas pli preferinde aĉeti pomojn, piraojn kaj bananojn pro la alta enhavo de balastaj substancoj en ili. Bananoj devus esti pezitaj en purigita kondiĉo.
Por matenmanĝo, nepre trinku 1/8 l de malalta grasa lakto kaj por taksado - 150 gramoj da malalta grasa lakto-jogurto, tiel ke la korpo havas sufiĉan proteinon. Ĉar la ĉefa trinkaĵo estas plej bona taŭga frukta kompo.
Juices
En ĉi tiu tago vi certe spertos fortan senton de malsato. Ordigu tian dieton nur kiam vi havas trankvilon kaj bonan animon.
Por matenmanĝo, trinku kroman 1000 ml de suko de sauerkraut . Poste, dum la tuta tago, disdonu 1.5 litrojn da vegetala aŭ frukta suko sen sukero. Krome vi povas trinki 0.5 litrojn da minerala akvo.
Apple-apple fasting day
Por li vi bezonas 500 gramojn da pomoj kaj 300 gramoj de salo-senkuna kruda rizo (de 100 gramoj da kruda rizo). De pomoj - kun ŝelo kaj kerno - vi bezonas kuiri la maĉinatojn, froti ĝin per kribrilo kaj sezono kun edulco, cinamo, zingibra polvo, tiam miksi kun senbrila rizo. La plado estas dividita en tri partojn de 200 gramoj por matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo kaj du porcioj de 100 gramoj por dua matenmanĝo kaj posttagmezo. Ĉi-tage vi devas rezigni ordinaran matenmanĝon. La lunĉo aldonas boligita boligita boligita ovo aŭ peco da bovaĵo, pezanta 150 gramojn, kuirita en krado.
La samaj malŝarĝaj tagoj povas esti aranĝitaj en vico dufoje, se vi volas aranĝi tri sinsekvajn tagojn da malŝarĝo, ĉiu tago elektu malsamajn dietojn por certigi ekvilibran dieton. Antaŭ ĉiu dieto oni devas konsulti kun specialisto.