Tio estas, kiel la transdono okazos plejparte de la estonta patrino, pri sia sinteno kaj deziro helpi sin kaj la bebon. Kiel spiri dum akuŝo, vi trovos en la artikolo pri la temo "Spiro de gravedaj virinoj dum akuŝo".
Kelkaj virinoj unue pensas pri kiel spiri ĝuste, nur kun la komenco de laboro. Sed plej modernaj atendantaj patrinoj en la lasta trimestro de gravedeco ĉeestas specialajn gepatrojn, kie ili lernas la bazajn teknikojn de la patrimonia spirado. Kaj estas tre malvarmeta. La pli frua vi komencas labori sur via propra spirado, por regi specialajn ekzercojn kaj ekzercon regule, pli rapide la organismo memoros "kiel fari", kaj en akuŝo proklamos la necesan konduton. Kelkaj virinoj estas embarasitaj provi spiri en klaso, kaj en la domo ŝajnas netaŭga kaj ridinda. "Jen kiam mi naskos, tiam mi ricevos iom da" futuraj patrinoj, dependante de la ricevita "teoria" trejnado. Tamen, la plej efika ankoraŭ estas la akiraĵo de "praktika" sperto. Konsideru, ke akuŝo estas premiero, kaj tie eraroj devus esti minimumaj.
Nun la kuntiriĝoj estas mildaj, maloftaj, intensigas iomete kaj ne kaŭzas specialajn malfacilaĵojn. La kolo nur komencas disfaldi, kaj ĉi tio povas preni plurajn horojn. Profunde, intence malrapidigis spiradojn kaj la samaj longaj ekshalacioj helpos malstreĉiĝi kaj forpeli la intrusivan alarmon. Elefanto trankvila kaj sobra menso estas la plej bona fono por iu ekzameno, precipe por tia grava! Je la fino de ĉi tiu fazo, la unuaj palpeblaj bataloj povas aperi. Nun vi povas labori direkte al redukti doloron. Spiru tiel: 1-2-3-4 - spirante, 1-2-3-4-5-6 - elĉerpiĝo. Li estas pli longa ol tria spiro. Ĉi tiu ekvilibro bone suferas la oksigenon de la bebo kaj helpas panjon ne streĉi.
Aktiva fazo de kuntiriĝoj
Sekvu antaŭen sur la malantaŭo de la lito aŭ stariĝu sur ĉiuj kvar-do la muskoloj de la abdomeno malstreĉiĝu, kaj jam ĉi tio fakte malpliigas doloron. Rigardu vian spiron, ne prokrastu ĝin - ne estu tiel profunda, sed eĉ. Spiru kun via nazo, kaj elĉerpu per via buŝo sur la trankvila sono de "Aaaa-aa". Svingu viajn manojn en la tempo kun la movadoj de la koksoj. Nun ĝi estas ankoraŭ grava por subteni la muskolojn de la abdomeno, diafragmo, dorso kaj pelvo tiel mallarĝe kiel eble. En la plej intensaj bataloj, estas sento, ke la antaŭa spiro eĉ ne estas efika. Mi deziras komenci agi aktive, kaj la ĉefa eraro de la virino laboras estas piksi la doloron streĉante ĉiujn muskolojn, tenante la spiron aŭ ĥaosajn movadojn kun la korpo. Ĝi ne alportos neniun reliefon, sed aldonos problemojn kun precizeco. Ju pli vi spiras, la pli rapida kaj senfrukta batalo. Ĉi tiu tekniko forte efikas muskola streĉiĝon kaj alportas sekvan rapidan malstreĉiĝon. En la intervaloj inter kuntiriĝoj, revenu al la eĉ profunda spirado. Ĝi saturos la muskolojn kun oksigeno, kaj la posta doloro sentiĝos multe malpli. Jes, kaj paneroj nun, oksigeno estas tre necesa!
La fazo de naskiĝo
Ĝi ofte okazas, ke la infano pretas naskiĝi, sed la cerviko ankoraŭ ne plene malkaŝis, kaj la bebo tute ne falis en la naskiĝan kanalon. En ĉi tiu tempo, la plej intensaj luktoj venas, al kiuj fruaj provoj jam estas aldonitaj. Ĝi estas efika "canina" spirado. Tia tekniko helpas rapide veni al "batali" pretecon, bone malstreĉiĝas la abdominalajn muskolojn kaj pelvajn plankolorojn. Hooray, vi povas puŝi! Nun la naskiĝo de bebo dependas nur de vi, pri kiel vi sentas, kio signifas, ke ekzistas okazo prepari bone. Kolektu tiom multe da ebla aero kaj, kun la komenco de la provo, prokrastu ĝin, taŭgante (rektigu la muskolojn ĝuste en la kruĉon) laŭ la sono de "Iiiia". Estas tre grave elĉerpi potence kaj finfine.
Fazo de placento
Ĉi tiu evento kompletigas la procezon de naskiĝo kaj ne sentas sin mem. Kelkfoje la placento foriras sin, sed eble vi denove reaperos ĉe la komando de la kuracisto. Tenu vian spiron - kaj ĝi fariĝis! La teoria kurso finiĝis. Kaj nun por vi - trejnado. Ne zorgu kaj ne maltrankviliĝu. Memoru, la naskiĝo pasos milde, se vi faros ĉi tion nun, kaj spirado povas fari realajn miraklojn. Nu, se vi subite forgesis ion ĉe la "10a" horo, ne estu nervozaj, sed aŭskultu zorgeme pri la akuŝistino, ŝi diros al vi tuj. Nun ni scias, kio devus esti la ĝusta spirado de gravedaj virinoj dum akuŝo.