La postparta periodo averaĝas proksimume du monatojn. Ĉi tio ne estas facila tempo por virino, ĉar la korpo dum ĉi tiu tempo estas restarigita kaj suferas diversajn ŝanĝojn. La plej malfacila estas hormona reestructurado. Kiel rezulto, virinoj ofte ŝanĝas sian humuron, kiu efikas la ĉirkaŭajn homojn.
Krome, ke la knabino bezonas lerni kiel kontraŭstari siajn emociojn, ŝi ankaŭ devos lerni kiel manĝi ĝuste post akuŝo, por observi intiman higienon kaj similecon. Pliaj detaloj pri ĉio ĉi tio ni diros al vi en ĉi tiu artikolo.
Kiel trakti mood swings
La nervoza sistemo estas tre streĉa en la postparta periodo. Por malpezigi ĉi tiun streĉiĝon, vi bezonas plenan ripozon. Sed, bedaŭrinde, ripozo ne ĉiam eblas: vi devas nutri la infanon, promeni kun ĝi, prepari manĝi vian edzon kaj fari aliajn familiajn devojn. Kiel esti en ĉi tiu situacio? Plej bone, ĉu viaj parencoj (patrinoj, avinoj, amikoj) helpas vin unue alfronti hejmajn devojn. Kaj vi, dume, ne kuŝu sur ili por bedaŭrindecoj ĝui kunaran ferion kun la bebo.
Ne nur akuŝo, sed ankaŭ la postparta periodo - ĉi tio estas streso por la knabino. Kaj la plej bona medicino por streso estas nur ripozo. Ĉi tio jam diskutis pli supre. Krei rondon mem kiel eble plej komforte por vi mem. Ŝovu komfortajn vestojn, ne forgesu malŝalti la telefonon kiam vi volas malstreĉiĝi, rigardu viajn plej ŝatatajn filmojn, organizi kunvenojn kun amikoj, kaj tiel plu. Pampi vin kiel eble plej ofte: nova kombitaĵo, manikuro aŭ pedikuro. Renovu la vestaron aŭ prenu malstreĉan banon. La decreta periodo devas devigi ne nur zorgi pri la bebo, sed al si mem. Dum ĉi tiu tempo vi devas plene reakiri de laboro, doloro kaj akuŝo.
Nervaza streĉiĝo helpas forigi gimnastikon, dancadon, jogon kaj iujn fizikajn ekzercojn.
Higieno de la Postparto
Postparto, la korpo de la virino estas restarigita. Sed ĉe ĉi tiu etapo, malsamaj morfologioj okazas. Ekzemple, la utero revenas al sia antaŭa grandeco. En ĉi tiu kazo, ĝi malpliiĝas. Reduktoj pliigas dum lactancia. Ĉi tio estas pro la fakto, ke dum la nutrado, iuj hormonoj estas produktitaj, kiuj helpas la uteron reveni al ĝia antaŭa grandeco (de kilogramo ĝis 50 gramoj).
Kiel vi komprenas, kuntiriĝoj de la utero kondukas al sekrecioj. Dum vydeleny pli bone forlasi la uzon de tamponoj kaj doni preferon al konvenciaj almohadoj. Donacoj tute malaperas en ĉirkaŭ du monatoj. Monaton poste, ili estos multe malpli, do vi povas ŝanĝi al la kutimaj ĉiutagaj gasetoj.
Postpartaj virinoj en komenco tre multe ŝvitas. Ĉi tio estas normala fenomeno, kiu baldaŭ malaperos. Sekve, observu la kutiman higienon: prenu la banon aŭ la banon kiel bezonas.
Multaj knabinoj maltrankviliĝas, ke la stomako post la naskiĝo ne daŭras iom da tempo. Ĉi tiu fenomeno estas ankaŭ natura. Li lasos iom post iom. Por akceli ĉi tiun procezon, breastfeed the bebo kaj ekzerco. Sed ne forgesu, ke ekzercoj en la gazetaro devas esti facilaj. Se vi naskis per cesarea sekcio, estas pli bone rezigni ekzercon kaj ia fizikan ŝarĝon sur la abdominalaj muskoloj.
En la post-naskiĝa periodo, knabinoj estas ofte malfeliĉaj kun sia figuro kaj superfluaj kilogramoj, do ili rapidu por daŭri dieton. Sed ne forgesu, ke se vi nutros vian bebon per brusto, la dieto povas dolorigi ne nur vi, sed lin. Sekve, la plej bona maniero aliĝi al ekvilibrigita dieto.
Nutrado de la Postparto
Dum lakto, necesas pliigi la kvanton de likvaĵo konsumita proksimume laŭ litro. Tio estas, la tago, kiam knabino trinku ĉirkaŭ tri litrojn da akvo. Tamen, ne superfluu ĝin per likvaĵo, ĉar ĝia overrabundance povas konduki al malpliigo de la kvanto de lakto.
Sekvu vian dieton. Tiel kiel vi ne volas redukti la kvanton de kalorioj konsumitaj tage, vi ne povas fari tion. En la tago, la flegistino devas konsumi ĉirkaŭ du mil kaj du mil kaloriojn. Sed atentu: ĉi tiuj kalorioj ne devas veni de dolĉa. Kelkfoje vi povas pampi vin per io bongusta, sed nur foje. Ĉar la dolĉaĵoj ne bonvenigos vian malgrandan homon. Kaj vi ne alportos specialajn dolĉajn nutraĵojn, ili nur negative influos vian figuron. Memoru, ke multaj knabinoj en la post-sezona tempo pliboniĝas ne ĉar ili manĝas pli, sed ĉar ili manĝas multe da dolĉa kaj faruno.
La nutra horaro ankaŭ devus esti ĝusta. La lactanta virino devas manĝi kvin ĝis ses fojojn tage. Partoj ne devas esti grandaj. Plej bone distribuu kaloriojn por ĉiuj manĝoj: matenmanĝo, tagmanĝo, posttagmezo, vespermanĝo kaj kromaj manĝaĵoj. Vespere vi povas manĝi malaltajn kaloriojn: sekigitajn fruktojn, grasajn produktojn, fruktojn aŭ legomojn, sukoj. Lakto produktita en la korpo de flegistino ĉirkaŭ la horloĝo, do gravas nutri ĝin per la ĝentilaj kalorioj dum la tuta tago.
Memoru, ke ĉio, kion vi manĝas tra la lakto, atingas la bebon. Do rigardu vian manĝon zorge. Lin sama validas al tio, kion ni spiras. Tial ĝi estas tre grava por flegistino resti for de la tabako tiom ebla. Tra la lakto, ĝi eniros la korpon de la bebo. Estas same grava ekskludi de viaj dietaj produktoj, kiuj kaŭzas alergian reagon, same kiel tiuj nutraĵoj, kiuj plibonigas la procezojn de fermentado en la intesto. Ĉi tiuj estas tangerinoj, fumitajn karnojn, vinberojn, ĉokoladon, cepojn, ajloj, kraboj, salikokoj, kukejoj, diversaj dolĉaĵoj. Ĝi ankaŭ rekomendas ekskludi junajn bestojn kaj birdojn de sia dieto, ĉar ĝi estas tre allergena. Fortaj allergenamiya estas fragoj, cítricos, tomatoj kaj ovoj.
Vitaminoj kaj specialaj vitaminoj kompleksaj profitigos. Vi povas konsulti vian kuraciston, kiu estas plej bona por via korpo. Profiti teon kun frambormaj folioj. Tia teo estas tre klara.
Sekso post akuŝo
Se la patrinoj pasis sen komplikaĵoj, tiam kuracistoj rekomendas sekson ne pli frue ol en unu monato kaj duona. Se la akuŝo estis kun komplikaĵoj, tiam necesus atendi iom pli longan. Seksa libido tre ofte pliiĝas dum ĉi tiu periodo. La virino fariĝas tre pasia kaj ŝi volas sekson pli ofte ol antaŭe. Ĉi tio estas bona, sed ne forgesu pri la metodoj de protekto. Tre ofte knabinoj opinias, ke malfacile estas graveda dum la periodo de lakto. Ĉi tiu opinio estas tre erara. Kuracistoj ofte ofte renkontas sian praktikon kun la fakto, ke la diferenco inter infanoj estas malpli ol unu jaro. Kaj la tuta kulpo - ne-konservado. Sekve, estas pli bone esti sekura.
Tre ofte post naskado, virinoj alfrontas tian problemon kiel sekan vaginon. En tiaj kazoj, uzu lubricantojn. Vi povas uzi specialajn ungventojn. Ĉi tio helpos eviti malagrablajn kaj dolorajn sentojn. Memoru, ke la sekso post akuŝo estu malrapida kaj milda. Sekso nur profitos, ĉar ĝi malstreĉiĝas, trankviligas la nervan sistemon kaj alportas la hormonan fonon reen al la normala. Ĉi tio estas tre grava por virino.