Kiom da kalorioj mi povas konsumi dum tago?
Ĝis 800 kalorioj.
Kio klarigas la efikon de fastado?
Se vi kalkulas kaloriojn, ĉi tio helpos pli rapide la metabolajn procezojn, kaj do reduktu pezon.
Kiom da tagoj homo povas "sidi" pri malŝarĝo?
Vi povas malŝarĝi malpli ol du tagojn, la korpo ne ricevas pli ol 48 horojn da nutraĵoj, ĉesas konsumi grasajn kaj rekonstruojn al ekonomia maniero de operacio. Koncerne, kiom ofte ĝi povas efektivigi malŝarĝon, lasante la korpon sur "ravita racio", malŝarĝaj tagoj povas esti kondukataj ne pli ol 2 fojojn semajne.
Kiam la malŝarĝo estos efika?
Post kiam oni eksplodis la trian tagon, kiel sciencistoj pruvis, la graso estas prokrastita. Post sindona festeno, en la tria tago vi devas tranĉi vian dieton al 800 kcal, aŭ kuri al la gimnazio.
Kiel mi devas manĝi post malŝarĝo?
Estas konvene manĝi malgrandajn porciojn, plurajn fojojn tage, ke la dieto konsistas el fiŝo, viando, grasaj grasaj produktoj, fruktoj kaj legomoj.
Kukumo kaj pomaj tagoj povas esti insidaj. La afero estas, ke multaj el la kukumoj kaj pomoj, estas lupa apetito, kaj la malŝarĝaj tagoj fariĝas simpla gluteco. Jen vi bezonas uzi aliajn eblojn.
- La kondiĉo de malŝarĝaj tagoj estas la konsumado de vitaminoj kaj abunda trinkaĵo.
- Se vi kombinas vian tagon kun trejnado en la gimnazio, tiam la trejnado ne devas esti tiel intensa kiel en normalaj tagoj.
- Dum malŝarĝo, nokta dormo devas esti etendita ĝis 9 aŭ 10 horoj.
- Por kontraŭstari la tenton, manĝi ĉe aparta tablo, apartigita de familiaj membroj.
- Ne staru sur la skaloj la sekvan tagon. Perdi funtojn ne tuj, sed aperos. Se vi havas sistemon de malŝarĝo de tagoj, tiam perdante pezon ne daŭros longe.
- Vi ne povas elspezi malŝarĝajn tagojn dum breastfeeding, kaj dum gravedeco, kun exacerbaciones de kronikaj malsanoj. Se malfacilaj tagoj estas facile porteblaj, tiam dum la menstruo oni povas malŝarĝi.
Malŝarĝaj tagoj adaptos tiujn, kiuj kontentigas sian pezon, kaj tiuj, kiuj volas perdi pezon. Ĉi tiuj tagoj permesos al la korpo purigi iom kaj malstreĉiĝi. La tago de malŝarĝo permesos ripozi la traktadon gastrointestinal, ĉar dum ŝprucigo ĝi devigis labori en fortigita maniero, la fortoj estis direktitaj al digestado de manĝo. Vi devas konscii, ke la malŝarĝa tago estas bona por vi, ke vi estas sana kaj purigita, vi devas malŝarĝi kun sento.
Ekzistas io komuna kun fastaj tagoj, limigas la liston de uzataj manĝaĵoj, limigante la kalikan enhavon de la ĉiutaga racio ktp. Por psikologia kontrolo kaj por sano, estas plej bone organizi malŝarĝajn tagojn ne pli ofte ol unufoje aŭ dufoje semajne. Elektu viajn plej ŝatatajn kaj taŭgajn produktojn, kompreneble, de la plej utilaj.
Malŝarĝo domaĝa fromaĝo
Ni stokos manĝaĵojn por la tuta tago. Prenu 600 gramojn da graso-senpagan doma fromaĝo, 2 tasojn da teo kun lakto kaj sen sukero, 60 aŭ 100 gramojn da malalta graso. Ni aldonu du pokalojn da buljono. Ĉi tiuj nutraĵoj estas dividitaj en kvin manĝojn, kaj aliaj manĝaĵoj ne aldoniĝas dum la tago. Oni rekomendas trinki akvon.
Malŝarĝi kefir tagon
Prenu de duono al du litroj da jogurto sen sukero, bifidokefir, kefir. Kaj nenio pli, tiel malfacila tago. Estas dezirinde trinki akvon.
Malŝarĝo de pomo
Ni aĉetos 1,5 aŭ 2 kg da pomoj, kaj ĝi estos por la tuta tago la ĉefa manĝo. La pomoj devas esti manĝitaj krudaj, la pelaĵo ne estas purigita. Se eble, trinku freŝe elpremitan, hejme manĝitan sukon sen sukero 4 aŭ 5 fojojn tage.
Malŝarĝo de kukumo tago
Prenu de unu kaj duono al du kilogramoj da kukumoj. Ili ne povas esti manĝataj ĉu kun salo aŭ kun pano. Freŝe elpremitaj sukoj estas bonvena, vi devas manĝi 4 ĝis 5 fojojn tage.
Malŝarĝo de frukto kaj legomo
Ĉi-tage vi bezonas provizi fruktojn kaj legomojn, ĉirkaŭ 2 kilogramojn, kiujn vi bezonas. Al ĉi tiu kvanto vi povas preni legomojn kaj fruktojn por sukoj, tagon vi devas trinki almenaŭ unu litron. Vi povas manĝi verdajn fruktojn kaj legomojn. Ni aranĝos festenon. Ĉi tiuj fruktoj, herboj kaj legomoj povas esti konsumitaj, en kruda formo kaj en formo de salatoj. Kaj kiel salatoj vi devas uzi malgrandan kvanton da nefinita vegetala oleo, kefir, citrono suko.
Malŝarĝo de supo tago
1,5 aŭ 2 litroj da vegeta supo kuiritaj sen kuboj, karno, legomoj sole. La ĉefa ero devas esti brasiko.
Malŝarĝo akvomelono tago
Ni aĉetos akvomelon kun pezo de 7 aŭ 8 kilogramoj. Ĉiutage, manĝas nur akvon kaj akvomelonon, ĝi purigas bone.
Malŝarĝo de ruĝa tago
Ni nur manĝas koron. Ĝi estas utila, ĝi enhavas multan proteinon, eĉ pli ol en viando, tiel kiel fero. Buckwheat reduktas la alergiajn reagojn de la korpo.
Malŝarĝado de la Milka Tago
Prenu du litrojn da lakto 1.5% grason kaj buku 1.5 kulerojn da verda teo per lakto, ĉi tio estos lakto. Krome, dum tago ni trinkas almenaŭ 2 litrojn da akvo.
Ĉiutaga fastado
Ne manĝaĵo dum la tago, nur akvo, trinkas la plej malgrandajn du litrojn da akvo. Vi povas malfruiĝi, ĉio devas esti gaja kaj plezuriga, vi devas observi kelkajn simplajn regulojn.
- Vi ne povas malŝarĝi tagojn sur ovoj kaj viando. En ordinaraj tagoj, ĉi tiu manĝaĵo ne estas por sveltaj homoj, kaj dum tagoj da streĉiĝo, ĝi batas la tutan korpon. Ovoj kaj viando konsideras pezan manĝon, ĝi ne alportas purigadon, sed nur aldonas kroman kvanton da slag.
La taga tago devas esti aranĝita de vespero ĝis vespero aŭ de mateno ĝis mateno, jen vi ŝatas.
Frukto kaj legomo estas konsiderataj utilaj kaj la plej bonaj malŝarĝoj. Ili svingas la korpon kun necesaj kaj utilaj komponantoj, ĝi donas vivon, energion, forton. Ĝi ankaŭ purigas la korpon de malŝparo kaj malnovaj kuŝejoj, kiu kontribuas al la perdo de kilogramoj kaj sano.
Nun ni scias kiel fari la taŭgajn malŝarĝajn tagojn. La malŝarĝa tago devus esti komforta. Aŭskultu vian korpon kaj al vi mem. Provu moviĝi pli, sufiĉu dormi kaj estu bone kaj ĝoja. Se vi fariĝos bone kaj ne turmentas vin mem, fariĝos bone kaj pura, radiata feliĉo, tiam la efiko de tia tago de malŝarĝo pliiĝos plurajn fojojn.