Konsiletoj por novuloj al taŭgaj kluboj

Praktikaĵoj montras, ke ne ĉiuj komencas praktiki ĝuste. Laboro sur la korpo, precipe tiuj, kiuj manĝis multe antaŭe, estis granda arto, postulante forton kaj koncentriĝon de atento. Se vi estas konstanta kaj konsekvenca, tiam vi temas pri ĉi tiu arto. Nu, nun sciu la ĉefajn punktojn, kiujn iu ajn komencanto, kiu komencas studi en taŭga klubo, devus scii. Sciante ĉi tiujn nuancojn helpos vin navigi sur la loko kaj ne nur iros al komerco, sed ankaŭ daŭrigu ĝin kiel eble plej longe.
Lernu labori kun teamo
Plej modernaj simuladiloj estas ekipitaj kun nekompleta bildo, kiu montras, kion muskoloj estas desegnitaj por trejni. Bedaŭrinde, por iuj vizitantoj ĉi tiu informo sufiĉas por komenci tuj. Kiel regulo, ĉiu el ni scias siajn proprajn problemojn. Kaj vidante la bildon de la ĝusta muskolo, multaj sinjorinoj kun alta nivelo de entuziasmo komence estas portitaj por disŝiri la ĉarman aŭton.

Nenio bona tia trejnado ne povas finiĝi. Apenaŭ vi feliĉas, kaj vi tuj divenas kun pezo, anguloj, nombro da turnoj, ripozo kaj aliaj nuancoj. Sed la probablo de vundo kiam uzanta nekonatan teamon pliiĝas multajn fojojn. Kaj ĉi tio ne estas nepre momenta traŭmato, kiam vi demetas vian pancakon el la trinkejo kaj forgesas pri la salono dum unu monato aŭ eĉ jaron. Ekzemple, vi povas vigle pasi semajnojn sur la krado, rimarkante ĉiujn pliboniĝojn en la figuro, sed samtempe malrapide malpliiĝas la malaltajn genuojn kaj la maleolon. Aŭ svingante la malantauxan flankon al ĉiuj simuladiloj, kaj ĉe la eligo ricevas grandajn femurojn kaj malpezajn genuajn ligilojn. Kaj kion fari kun malgrandaj teamoj (fiŝoj, kultivistoj, murdistoj, konvene), kiu estas ĉirkaŭ la perimetro de la klubo kaj do pensas, ke vi laboru kun ĝi? Ne estas eĉ bildo sur ĝi.

La sola eliro devas konsulti specialiston. Ju pli vi scias pri la medio, en kiu vi laboras, la pli efika estos la trejnado. En ĉiuj taŭgaj kluboj, amika instruisto estas ligita al la teamo: al li unue ili devos turni pli ofte ol al sia amata amiko. Li konos vin per sekurecaj teknikoj, montros kiel kunvenigi-senmovigi la simulilon sen risko al sano, kaj eĉ povas pati sur la kapo se vi kondutas.

Metu verajn problemojn
Tre bone kiam homoj persekutas altajn celojn. Tamen malbona ambicio al la bono ne sukcesos. Se via tasko estas akiri fortan, fleksebla kaj sanan korpon, vi bone atendas bonan sportan estontecon. Rigardu por la sinjorinoj, kiuj ne volas. Aŭ kio okazos amaso da problemoj. Ekzemple, stari sur poŝaj ŝuoj ĉe la plej maljuna aĝo, kompreneble, vi povas. Sed en la ŝarĝo vi ricevos mutilatajn haltojn, kiuj estos naŭzantaj por iu ajn kialo. La helpo de brazila pastro kaj aliaj atributoj de la korpogardistoj gajnas poste, kun sango kaj konsiderinda dozo de kemiaj preparoj. Kaj tiam, se vi estas genetike antaŭpremita al ĉi tio, ĝi ne estas nenio, ke ili diras, ke en moderna korpojstruado la ĉefa afero estas elekti la ĝustajn gepatrojn. Provante sidi sur la ŝnuro, memoru, ke ĉirkaŭ 10% de civitanoj ne povas tion fari en principo - pro la specialecoj de la strukturo de la koksa aro. En vorto, vi komprenas, ke profesiaj sportoj komenciĝu de frua infanaĝo. Krome, la avantaĝoj, kontraste kun vi, ne ĉasu post sano. Lin ĉefa estas la rezulto.

Lin sama aplikas al pli mondaj celoj. Ekzemple, por forigi grason de la senfruktaj zonoj estas reala, sed samtempe tiuj lokoj, kiuj karaj al vi, estas nerekoneblaj.

Kompreneble neniu alvokas vin rezigni vian sonĝon. Nur pensu, ĉu estas farebla laŭ la formo, en kiu vi mem pensis pri ĝi mem. Se ne, mildigu la kategoriajn punktojn kaj faru ĝin kun plezuro. Kaj konsultu kun la trejnisto, li helpos kompreni kion realigi, kaj kio - ne.

Komfortu vin bone
Imagu ĉi tiun situacion. Vi plenumas la ekzercon, koncentras sur tekniko kaj spirado, kaj subite ridado kaj flustro aŭdas apude. Kaj tiam denove kaj denove. Kuraĝoj ĉi tio estas nekredebla, kio signifas, distri - la efikeco de via trejnado falas. Fakte, ĉio-babilejo, babilado en klaso, mallaborema brulanta sur la tapiŝo (dum aliaj en la grupo estas pasie ligita al taŭgeco aŭ dancado) estas la tipa konduto de komencanto, kiu ne sukcesas ion. Se tiaj civitanoj iras al du aŭ pli, tiam la cirkseco ne povas eviti. Ili komencas ĝemi, ĵeti al si la aliajn elĉerpitajn mirindajn aspektojn, fali malantauxen, laŭte ridi, wink - ĝenerale, en ĉiu ebleco por pruvi al aliaj ĉar ĝi estas malfacila por komencantoj. Ili estas vere malfacilaj - fizike kaj psikologie. Sed, kredu al mi, la trejnisto, kaj homoj, kiuj longe okupiĝis pri tio, sciis unuavice. Do se vi estas tia komencanto, ne necesas fali en nebriditan arton. Neniu punos fingron, se vi ne sukcesos. Kaj ne flatu vin, pensante, ke tiaj dikaj, lignaj kurboj (aŭ kion ajn vi vidas) la trejnisto neniam renkontis. Simple faru vian aferon, ne atentante aliajn. Al la fino, vi venis por specifa celo - estas inda respekto, eĉ se ĉe la unuaj lecionoj ĝi aspektas ridinda. Ĉiuj unufoje komencis.

Elektu la ŝarĝon saĝe
La neófito vidas malfacile konservi spuron de sia propra korpo, por devigi precize la muskolojn, kiujn la aparta ekzercado celigas, minimume engaĝante la ripozon. Iom post iom, vi certe ekscios, kio estas, sed kutime ĉiuj venas al la unuaj klasoj, superfortitaj de la deziro tuj ŝarĝi la korpon ĝis la maksimumo. Mi deziras perdi pezon en semajno por kvin kilogramoj, por trovi la deziritan reliefon, lernu kiel danci kiel trejnisto kaj tiel plu.

Ĉi tio estas granda eraro. Vi devas komenci iom post iom. Alie, eviti eviti aŭ vundi. Uzu entuziasmon ĝuste - tio estas, elektu la ŝarĝon mem. Kio estas la punkto, se vi tuj saltos je intensiva okupacio, desegnita por alta nivelo de trejnado? Plejparto de la movadoj ne povas plenumi: ne sufiĉas forto, pacienco aŭ kunordigo. Kaj, laŭ la vojo, multaj tiaj negativaj spertoj komence malkuraĝigas ĉasadon de belaj klasoj, kiuj en la estonteco povus profiti.

Post trejnado, vi sentu sana laciĝon, kaj ne tretas ĉiujn kvar. Por iu, se vi neniam antaŭe movis muskolon aŭ venis al la klaso post longa paŭzo, gratuloj: via korpo estas fekunda materialo. Sufiĉe laboros iom kaj komencos perdi pezon kaj plifortigi ĉiun ebla maniero. Tumneca profesia bezonas multe pli da tempo kaj penado por tio ol komencanto.