Memoru, se vi decidis akiri striktan dieton, vi devas kompreni kelkajn "orajn" regulojn por vi mem:
1. Antaŭ iu dieto, konsultu kuracisto (nutracia).
2. Ne perpletigu vian korpon per dieto, tio kondukos al nenio bona.
3. Sekvu dieton, sed ne malstreĉiĝu vin mem. Krom tio, inkluzivi en via ĉiutaga horaro fizikaj agadoj (gimnastiko). Ĉi tio duobligos la efikon.
4. Precize aliĝas al la baza dieto kaj ne forgesu spuri la staton de via entuta sano kaj bonstato.
Bazita sur la supre reguloj, vi povas sekure sidiĝi sur dieto, tute ne timante kaj maltrankviliĝante pri ĝiaj konsekvencoj por via sano.
Do, ni iru rekte al la dieto mem. La plej bona dieto por rapida pezo, ĉi tio estas konata kiel domaĝa fromaĝo. Ni ekzamenos ĝin detale sube. Ĉi tiu dieto estas desegnita por semajno.
Domaĝa fromaĝa dieto.
Ĉi tie, antaŭ ĉio, mi volas diri kelkajn vortojn pri la doma fromaĝo, kiel produkto kaj ĝiaj avantaĝoj al la korpo. La doma fromaĝo, inter ĉiuj saŭcaj produktoj, estas la plej unika produkto. Ĝi rekte kontribuas al la efika traktado de kronikaj malsanoj de la digesta sistemo. Ankaŭ, domaĝa fromaĝo pliigas acidecon kaj malaltigas kolesterolon, plibonigante la nivelon de metabolo en nia korpo. Kun ĉio tio, ĝi enhavas malgrandan procenton de graso, kiu nur reduktas la troan pezon.
Dirinte kelkajn frazojn pri domaĝa fromaĝo, ni revenu samtempe al nia dieto kaj karakterizajxoj, kiujn ni faros per la tagoj de ĝia apliko. Ĉiuj receptoj estas desegnitaj por du servoj.
La unuan tagon ni komencos, kun nenio alia, kiel kun salato, la ĉefajn ingrediencojn, kiuj estas ŝinko, folioj de verda salato kaj dometo.
Modo de preparado de salato: ni prenas 250 gramojn da doma fromaĝa dieto, ni verŝas tie 2 tabulekojn da minerala akvo, 2 kulerojn de suko de citrono, proksimume sur pinto de kulero de ĉevalo. Tute tranĉis tie pomojn (100-150 gramojn), kuiritajn senŝeligitajn terpomojn (300 gramojn), ŝinkon (ĉirkaŭ 100 gramojn) kaj en la fina maniero unu aro da folioj de verda salato. Tuj, rekte, ĉio ĉi estas salo kaj pipro al gusto. Nia salato pretas uzi.
La dua tago estas fiŝa kurba tago. Jen ni preparas la kodilojn kun doma fromaĝo
Prenu, 200 gramojn da dietaj kudroj, kelkaj pikloj, frapu ilin kaj aldonu 3 kulerojn da piklo, el la samaj kukumoj. Kuiri malmola-boligita 1 ovo, 2 pecoj da kodaj fileoj, proksimume 100 gramojn ĉiu. Grabita kaj senŝeligita terpomo gram 300. 2 kuleroj da maldika oleo kaj 2 kuleroj da faruno.
Preparado. Fiŝta fileo antaŭ trunketado en faruno, friti en maldika oleo, de du flankoj ĝis apero de apetinda ŝelo, tiam ni rampi ĝin sur plato kune kun terpomoj kaj la resto, pritrisiv supro petroselo kaj salo.
En la tria tago ni kuireblas legomojn kun domaĝa fromaĝo.
Por fari tion, ni bezonas, karotojn kaj salatajn brasojn 400 gramojn, dietajn kudrojn ĉirkaŭ 200 gramojn, pizopajn granatojn 100 gramojn. Malmola fromaĝo 50 gramoj, 2 ovoj kaj vegetala oleo.
Trajtoj de preparado. Ni prenas krudajn ovojn kaj apartigas la proteinon de la yema. Yolks zorgeme miksas kun fromaĝo, kradrita sur kruĉisto kaj dometo-fromaĝo. En la ricevita maso, ni aldonas ovojn, prelimajn, bonvolvinte al ili miksaĵon. Solimu gustumi. Ni tranĉas brasikon kaj karotojn prefere ne tre fajne kaj starigas kuiri en salta akvo dum 10 minutoj. Post tio, aldonu verdajn senŝeligitajn pizojn kaj boli por alia minuto. Ni filtras ĉion ĉi per kultivilo kaj metas ĝin sur pre-ojita bakanta pleto en la forno. De supre, disdonu nian uniformon, egale preta, dometo-fromaĝon. Baku en la forno, je temperaturo de ĉirkaŭ 220 ° C, proksimume 20 minutojn
La kvara tago estos riĉa en salato de bulgara pipro kaj nia plej ŝatata dometo.
Ni bezonos 200-graman kurban domaĝon, Bulgara ruĝa pipro 300 gramoj, unu grandan cepon, kelkajn foliojn de verda salato kaj 100 gramoj da malmola fromaĝo.
Preparado. Pipro tranĉas en unuformaj kuboj kaj cepoj kaj aldonas al la doma fromaĝo. Fromaĝo tri sur kruĉisto kaj verŝu en la sama loko, movu, salo, pipro.
La kvina tago estas markita de muesli, fragoj kaj la sama doma fromaĝo.
Duono de kilogramo de dieta domaĝa fromaĝo, frago gram 400, ia muesli 50 gramoj, 1 cucharadita de sukero, citrono 1 kulero.
Preparado. Fragoj estas disbatitaj ĝis ni ricevas monotonan amason simila al masatoj. Aldoni domon fromaĝon, sukeron, vanilon. En la doma fromaĝo, aldonu la sukon el la ĵus elpremita citrono kaj kombini ĝin per la fraŭta purao, faligante la muzon. Nia frago miraklo pretas.
Omeleto de domaĝa fromaĝo kun rubobero (sen kaliko, kuracila planto uzata en kuirado) estos plado de la sesa tago de la kurba dieto.
Prenu domon fromaĝon 130 gramojn, citrono 1 kulero, 2 ovoj, rubarbaj herboj 200 gramoj, semolina 40 gramoj, amelo 1 kulero, ĉerizo aŭ vinbero, ĉirkaŭ 125 gramojn, buteron aŭ margarinon 15 gramojn, duon cucharadita de sukero kaj 100 gramojn da framboj.
Preparado. Ni veturas en la domon fromaĝon 2 ovalojn, aldonu zeston kaj manĝon, miksu kaj metu ĝin por infunde ĉirkaŭ 10-15 minutojn. En la suko de vinberoj aŭ ĉerizoj aldonu fajne rikitan rubebon, framberojn kaj verŝu amason kaj ekbruliĝu dum 5-8 minutoj. Miksaĵilo blanka ovo blanka kaj kombinas kun la jam malplenigita krado. Lubri la voston kun butero kaj disvastiĝi (dividita en du porcioj) dometa fromaĝo sur ĝi. Baku en la forno sub la fermita kovrilo sur malgranda fajro dum 8-9 minutoj. Ni uzas kun kuiritaj en formo de kompoto.
Jen, la atendata sepa tago , kiu estas grava, kun varma plado, en formo de dometo-kukumo-supo.
Ni prenas domon fromaĝon kaj freŝajn kukumojn en egalaj kvantoj de 300 gramoj, 1 kulero de sukero, 250 mililitroj, freŝe elpremitaj citrono 1 kulero, kradrita radiŝo en la kvanto da 2 kuleroj.
Preparado. En domaĝa fromaĝo ni aldonas kefiron kraditan kaj kroĉitan kukumon kaj radianon, miksu ĝisfunde ĝis homogena pureo estas formita. Solimu gustumi, verŝi la citronan sukon kaj aldonu sukeron. Ĉiu servado povas manĝi 100 gramojn da pano.
Krome, krom domaĝa fromaĝo, vi povas dilui vian dieton kun tia dieta manĝaĵo, ekzemple manĝi matenmanĝon, glason da akvo plenplena per glaso da maksimoj (30 gramoj), lavante ĝin per 1 taso da verda teo aŭ ia naturan sukon aŭ kuiritan kokidan karnon 30 gramoj) kun tranĉaĵo da pano kun branĉo (100 gramoj). Vi ankaŭ povas inkludi sandviĉon faritan el la sama pano, smeared kun maldika tavolo de butero kaj maksimuma.
Koncerne vespermanĝon, ĉi tie, vi povas esti mordita kun 50 gramoj da krabaj bretoj kun 100 gramoj da pano kun bran namaz kun ĝia maldika mantelo de butero. Aŭ, vi povas ripeti la preparadon, alian kaban fromaĝon (dependas de la tago de via semajna dieto). Ankaŭ ne forgesu unufoje tage manĝi unu frukto (pomo, banano aŭ oranĝo) kaj trinku ne dolĉan verdan teon.
Ĉi tie ĉi tie, la plej bona dieto por rapida pezo redukto: sabrosa kaj utila! Perdi pezon pri sano, ni deziras renkonti la someron en formo!